4.5 ЗОЖ, шапито, кааач

«Книга ЗОЖника. Физкультура, питание и здравый смысл» Максим и Юлия Кудеровы, Александр Максименко, 218 стр - отзыв о книге

Издательство: @mifbooks

Зачастую с подобными книгами бывает следующее:

Берёшь книгу по питанию. Сначала тебе рассказывают как ты станешь молодым красивым и достигнешь бессмертия. К середине ты понимаешь, что книга про веганство. Ну, или доисторическое питание, или диета Дюкана. Продолжай список по своему опыту.

.

«Книга ЗОЖника» не даёт единственной рабочей схемы. Основная идея в том, что нужно делать то что приятно, что действительно нравится.

Достаточно придерживаться минимальных рекомендаций. Основные тезисы:

рассчитай нужные тебе калории и формируй ежедневное питание на этой основе

не забывай про бжу (без фанатизма)

уделяй вредной, но глубоколюбимой еде не более 10% рациона

тренируйся так как тебе нравится и для тех целей, которые для тебя важны

следи не только за питанием и активностью, но и контролируй стресс и сон

И всё описано просто и доступно. Развенчиваются устоявшиеся мифы и кратко описываются основные моменты здорового образа жизни.

ЗОЖ - это просто и даёт колоссальный вклад в твоё комфортное существование сегодня и в будущем.

Многие вещи мне было знакомы ранее, но и новое для себя я нашла в этой книге.

Все кто задумывался над тем, что нужно есть и как тренироваться для поддержания крепкого здоровья, книгу читать.

Для меня это первая толковая книга на эту тему.

9/10

Время на чтение: 3 часа

придерживаетесь ли вы какого-то особого питания? Спортом занимаетесь?