Рецензии на книги — Доктор Регина

Я - сладкоежка, причем это не просто из области "я люблю сладости", а скорее даже "жить не могу без сладкого". Уже давно известно, что зависимость от сахара столь же сильна, как и от алкоголя с наркотиками, и отмена сопровождается "ломкой" на физическом уровне. Попытки отказаться от сахаросодержащих продуктов были, причем даже относительно успешные, но всё в итоге возвращалось на круги своя.

Так вот, чем понравилась данная книга, так это тем, что автор не грузит читателя распространенным в народе стереотипом "проблема исключительно у вас в голове!", поясняя, что есть множество физиологических причин тяги к сладкому: начиная от дефицита железа в организме и заканчивая дисбалансом в микрофлоре кишечника. Могу говорить только за себя: у меня нет привычки заедать стресс, я терпеть не могу…

Правильное питание уже давно прочно вошло в нашу современную жизнь. На просторах интернета можно встретить много фитоняшек, которые ведут свои блоги и учат людей как грамотно следить за своим здоровьем. Красивые и стройные девушки, вкусно приготовленные блюда, без вредных ингредиентов... Ну, согласитесь, кто не хочет красиво выглядеть и правильно сбалансированно питаться?

Вот и меня мода на «пп» не обошла стороной. Самое интересное, что мы с автором этой книги живём в одном городе, но я о ней узнала только сейчас. Такое упущение. У Регины очень много полезных статей в инстаграме, так что я сейчас всё наверстываю.

По содержанию книги могу сказать следующее. В ней всё написано четко и по существу. Автор не уходит в научные дебри, не сыплет непонятными терминами, а просто, ясно и, главное,…

Итак, Регина Доктор, убеждает читателя, что залог здоровья – это исключение из рациона вредного сахара, который вызывает:

и заявляет:

К психологу нужно идти не с проблемой «заставьте меня не есть сладкое», а с просьбой помочь научиться реагировать на жизнь по-другому.

На 157 странице читателя ждет «пошаговая инструкция в лечении пищевой зависимости»:

Далее следует глава, посвящённая мотивации, успеху, легкому способу реализовать методику автора, из которой мы узнаём:

После 4 страницы будет посвящено «этапам формирования навыка»

И под занавес: - Образ жизни в стиле "я не люблю сладкое". - Рецепты. - Волшебное напутствие.

После прочтения книги «Я не люблю сладкое» у меня сложилось неоднозначное реноме. С одной стороны, посыл автора верный и здравый, советы хорошие, правильные,…

Жизнь в большом городе полна суеты и соблазнов. Стоит зайти в супермаркет, как на ты оказываешься в плотном окружении разноцветных упаковок, каждая из которых словно кричит "Купи меня!", так из-за вечной спешки и отсутствия желания разбираться в деталях, в нашей тележке оказывается куча вредной еды, употребление которой негативно сказывается как на фигуре, так и на здоровье. А если добавить сюда практически полное отсутствие физической активности, то мы получим типичного жителя мегаполиса. Я сама была такой же буквально полгода назад. Но потом в моем сознании что-то щелкнуло, и я кардинально поменяла своей образ жизни. Как оказалось, успех в этом деле процентов на 80, если не больше, зависит от питания. И я могу с уверенностью заявить, что эти принципы работают! И хотя в этой книге я…

Если вы окружены мифами о питании, к вам на помощь спешит доктор Регина. В своей книге она пошагово рассказывает про то, какие продукты купить, как их готовить. Делится полезными рецептами и разрушает мифы о питании. ⠀ Но есть один огромный минус. В книге она делится очень интересными фактами, но не даёт ни одной ссылки на материалы, на научные исследования. И возникает вопрос - откуда у неё такие данные и насколько им можно верить. В книге нет раздела с литературой, которую она использовала при подготовке. Для книги такого формата это недопустимо. ⠀ Например, она утверждает что лучше жарить на кокосовом масле. Хотя буквально несколько лет оно было под таким же запретом, как пальмовое. Ссылок на исследования нет. Ни одной. Это лишь один пример. Таких спорных моментов в книге очень…

В книге просто и внятно разложены основные принципы правильного здорового питания – основы общего здоровья и продуктивного состояния человека.

Даны советы по основам продуктового шопинга: на что следует обратить внимание, чтобы не потеряться в хаосе ярких упаковок и громких надписей, как выбирать продукты, а также ответы на вопросы: Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске? (не обошлось без некоторых абсурдных советов, но в целом все вполне жизнеспособно)

Автор также говорит о мифах относительно пользы/вреда отдельных продуктов питания и поведенческих привычек, о том, как правильно скорректировать режим питания по времени, по объему, во время застолий, объясняет почему диеты – это зло.

В книге также много простых рецептов, которые…

Книга очень достойная, по прочтению сформировалось чёткое понимание и комплексное восприятие правильного питания, где нет места диетам и, тем не менее, есть результат. Конечно, иногда с автором не согласен, как в этом вот случае : Цитата "• Не стесняйтесь выйти среди совещания на 5 минут и съесть яблоко." Ничего кроме улыбки такие советы не вызывают. Но в остальном, очень рада, что прочла книгу, и даже не собираюсь её удалять с ридера, ибо есть полезные вещи, которые повторить не лишне будет. Особенно понравилась глава про анемию, доходчиво и актуально. Рекомендую всем, кто думает о том, что ест.

Сразу оговорюсь - оцениваю книгу, а не автора. Очень даже возможно, что Регина прекрасный доктор и помогла многим, поэтому если вы ее адепт, то не принимайте близко к сердцу, я пишу о печатной продукции.

Для начала - непонятно для кого книга. В ней 130 страниц, из которых 80 про беременных и их питание, про ГВ и первый прикорм. Более того, автор говорит про проект 1000 первых дней здорового питания (начиная с беременности), т.е. книга определенна для мам малышей. Почему об этом не заявить на обложке? Я как мама школьника в большом городе надеялась узнать что то полезное и для себя. Я совершенно не против литературы для начинающих мам))) Но почему издательство позиционирует книгу для всех родителей?

Потом я нашла ответ на свой вопрос - в конце книги будет страниц 30 мыслей на тему вреда…

Читалась книга легко. Те кто знаком со способом подачи информации Регины, этому факту не удивятся. Да были моменты, которые неподготовленному читателю тяжело воспринимать. Но Регина предупреждала о том что будет писать книгу как учебник. Правда назвать эту книгу учебником, все же сложно. Очень эмоциональная подача материала.

По полезности материала -- не всё и не всем можно отсюда брать и слепо применять (особенно часть, относящаяся к ГВ).

Часть, относящуюся к рекомендациям по рационам детей, советую прочитать всем, даже если Ваши дети подростки.

Регина попыталась охватить большой спектр возможных читателей книги и половину книги посвятила беременным и маленьким детям возрастом до 6 месяцев. На мой взгляд -- эта была большая ошибка автора. Лучше эту информацию разделить.

Кому следует читать…

Мне больше нравится писать негативные рецензии. Не потому, что сделал гадость - сердцу радость, а потому что хочется уберечь других от бесполезной траты времени и денег.
Надо сказать, что я прочитала немало книг от нутрицилогов/диетологов - блоггеров, все эти книги меня разочаровали. (но это не мешает мне прямо сейчас читать очередную... горбатого могила исправит)))
В книге написано примерно следующее : соберись тряпка, дисциплинируй себя, сахар это вредно (с объяснениями почему, видимо в расчёте что информированность повысит мотивацию), когда заменишь сахар полноценными здоровыми продуктами - тяга уйдёт сама собой (таки не факт). В целом здравые советы, но все и так в курсе.
Я взялась за эту книгу тк надеялась найти там информацию про эмоциональную зависимость от сладкого. Эту тему…

Наблюдая наплыв подписчиков в блоги о правильном ли, здоровом ли питании, мне очень понравилась фраза известной и красивой телеведущей, которой не откажешь в умении выглядеть на все 200%, а сказала она, свою книгу презентуя, "Мы - это то, что мы едим!". И если перевести эту фразу с языка буквального, в контексте беседы означающего именно "продукты" на язык философский, и более широко и сверху рассмотреть вопрос "кто мы?", то я так таки соглашусь: мы, то, что мы едим, видим, потребляем, то, чем себя окружаем, тот контент, который в себя отправляем, мы - то, что мы сморим, куда ходим и с кем дружим. Ну, а возвращаясь к питанию, и понимая прекрасно, что "Большой город" после знаменитого секса в нем еще долго будет использоваться, как маркетинговый ход, все же обратила внимание на эту книгу.…

Регина - уфимский врач, терапевт, нефролог и диетолог, член Международной ассоциации диетологов ICDA и популярный блогер. Вышло уже три книги автора, каждая на простом и понятном языке рассказывает о вещах не сложных, но именно они вызывают почему-то или вопросы, или ступор. Это третья книга, но как сама Регина рассказала на встрече - задумана она была давно, с рождением первого ребенка. Как многие начинающие авторы, Регина не нашла ответы на свои вопросы, и решила позже собрать свой опыт и поделиться им с другими мамами.

Почему первые 1000 дней жизни ребенка – самые важные? Как привить ребенку любовь к полезной пище? И почему надо именно "прививать"? И как следить за тем, чтобы он в тайне не ел сухарики, чипсы и батончики? Какие магазинные продукты вы бы рекомендовали не давать…

Очевидное и невероятное без отсылок к первоисточникам и хоть какому-то намеку на исследования. Делайте вот так и все будет классно. 

Автор плавает по тексту, периодически повторяясь в разных главах. Текст в целом воспринимается как сбивчивый и уж очень дилетантский. 

Благодаря этой книге я действительно перестала есть сладкое и похудела. Правда на пол года, потом тяга вернулась (но не вес). Перечитываю или слушаю аудиокнигу время от времени по необходимости, освежаю в памяти все советы и снова желание есть сладкое уходит. Кстати, никакой ломки, просто в голове щелкает тумблер - не люблю сладкое и не хочу. И Регина действительно пишет так, как будто сидит напротив тебя и рассказывает основы питания простым доходчивым языком, что очень удобно:) Пусть Регина не профессиональный писатель, но книгу читать очень легко. Хотя я не любитель нехудожественной литература, эта книга зашла на ура. Да, как и везде есть повторяющаяся информация (эдакий 25 кадр), но она не раздражает. Книга рекомендуема к прочтению! Легко и понятно.

П.с. некоторые теории Регины…

Простым языком автор доносит много важной  и нужной информации о том как и что есть. С одной стороны кажется, что ты многое знаешь. Но с другой, все не складывается в едино, а главное не работает. В этой книге дана структура. Руководство не только к питанию, но и к обращу жизни. Только другая ее книга мне понравилась намного больше

Продолжение книги "Здоровое питание в большом городе", в которой пропагандируется осмысленный подход к питанию, пониманию значимости пищевого поведения.

В книге кратко рассказывается о проблемах пищевой зависимости (в данном случае конкретно зависимости от сладкого).

Регина дает четкий план, пошаговую инструкцию к действию, как найти мотивацию и заставить себя сформировать новую привычку – разлюбить сладкое.

Автор заявляет, что залог здоровья – это исключение из рациона вредного (синтетического) сахара, который вызывает образование жира, нарушение кровоснабжения, снижение иммунитета, скорости мыслительных процессов, влияет на развитие Альцгеймера; а также рассказывает о психологических и физиологических причинах сахарной зависимости.

Однако, как и с предыдущей книгой, есть стойкое ощущение,…

На питание от Buena comida решила перейти ненадолго этим летом. Причем решение приняла спонтанно, потому что хотела отдохнуть от плиты. Ну и заодно похудеть немного, а то что-то начал жирок появляться. Взяла себе на 1500 калорий. В целом для кратковременной диеты все вполне достойно и по вкусу, и по качеству.

Для тех, кто совсем-совсем далёк от темы здорового питания и только задумывается о том, что здоровье зависит от того, что мы едим - книга будет полезна. Она достаточно практична и написана очень простым, понятным языком, да и как может быть иначе, если автор - популярный блогер.
Из минусов, книга небольшая, можно даже сказать неприлично маленькая, всего 124 страницы крупным шрифтом. Прочитала её за пару часов.

Есть пара интересных моментов в книге. К примеру как отключаются вкусовые рецепторы при постоянном употреблении сахара. Я уже прошла через это и раскрыла для себя множество вкусов на фоне ведения пищевого дневника LifeSum. В моем случае я заедала сладким всякие эмоциональные состояния: стресс, отчаяние, депрессию, отсутствие дружбы и признания. Это скорее было психосоматическим состоянием, а не физическим, а не голодом. Вторая книга повторяет первую и она намного длиннее по таймингу. Улыбнуло выражение «гликемическая бомба»)) я встречала это выражение ранее — об этой книге дальше. Вы можете пойти на диетологию Регина Доктор, поскольку скорее всего — все самое интересное подано именно там. Хотя в основе всех диет, сидит контроль калорий и качество питания, без отказа от жиров, углеводов и…

Отличная книга с основами правильного питания. Четко, ясно, без лишних медицинских объяснений. Давно подписана на Регину доктор и живу с ней в одном городе. очень рада, что она выпустила свою книгу. мотиватор на отказ от сахара и кофе, понятие, что пп-это не диета, а образ жизни. нравится, что она сама показывает в своем блоге все советы на примере своей жизни. обязательно подарю маме и объясню ей, что творог с сахаром- это бомба