Richtig Krafttraining

Allein die Muskulatur macht Bewegung m?glich und Muskelkraft erh?ht die Lebensqualit?t. Deshalb ist gezieltes Krafttraining essentiell f?r alle, die ihre Fitness und damit auch ihre Gesundheit st?rken wollen! Wolfgang Mie?ner erkl?rt in seinem Buch "Richtig Krafttraining" (BLV Buchverlag), warum es der Gesundheit dient – egal, ob man den eigenen K?rper modellieren, das K?rpergewicht kontrollieren, Beschwerden am Bewegungsapparat lindern oder einfach seine Fitness lange erhalten m?chte. Er vermittelt allen, die richtig einsteigen wollen, grundlegendes Basiswissen zur Theorie des Krafttrainings und erkl?rt Wissenswertes ?ber die Zusammenh?nge von K?rper und Training. In einer kleinen Trainingslehre gibt er Einsteigern und Fortgeschrittenen das theoretische wie auch praktische R?stzeug in Form von Trainingspl?nen an die Hand, um zielgerichtet und erfolgreich trainieren zu k?nnen. Ein ?bungskatalog versammelt die effektivsten ?bungen. Er zeigt die vielen M?glichkeiten, mit dem eigenen K?rper, mit Gewichten und Hanteln zu Hause oder mit den gro?en Krafttrainingsmaschinen in den Fitness-Studios zu trainieren. Der Autor erkl?rt die ?bungen pr?zise, jeweils begleitet von einem anschaulichen Foto, und zeigt, worauf bei den Bewegungsabl?ufen zu achten ist: korrekte Atmung, K?rperhaltung und Muskelspannung. Die ?bungen sind nach den Muskelgruppen sortiert – R?cken und Nacken, Schultern und Arme, Brust, Bauch und Taille sowie f?r Beine, H?fte und Ges?? – und werden jeweils durch n?tzliche Dehn?bungen erg?nzt. Trainingspl?ne f?r Einsteiger, Ge?bte und leicht Fortgeschrittene erg?nzen den Band.