Психология. Саморазвитие. Хочу. — 129 книг

Руководство по возвращению истинного «я» от психотерапевта Лизы Оливеры. Поможет осознать, понять и трансформировать свой жизненный сценарий.

Перфекционизм, самокритика, синдром самозванца, желание всем угодить, глубокий стыд, сомнение в своих силах — все это проявления деструктивных историй, которые мы сами себе рассказываем. Когда-то они были защитной реакцией на отсутствие поддержки, небрежение, насилие или другой негативный опыт прошлого. Теперь они тянут нас назад, не дают реализоваться и жить на полную.

В основе этих историй лежит ложное убеждение, что мы недостаточно хороши и недостойны любви. Если вы когда-либо чувствовали подобное, вероятно, пришло время рассказать себе новую историю.

В этой нежной, поддерживающей и полной надежды книге психотерапевт Лиза Оливера приглашает осознать, осмыслить и переписать негативные жизненные сценарии, напоминая о том, что мы сами творим собственную историю. Вы найдете здесь вопросы для самоанализа, примеры и практики, которые мягко направят вас по пути исцеления и помогут создать новую, жизнеутверждающую историю о себе.

Руководство по возвращению истинного «я» от психотерапевта Лизы Оливеры. Поможет осознать, понять и трансформировать свой жизненный сценарий.

Перфекционизм, самокритика,…

Люк Берджис опирается на труды французского ученого Рене Жирара и показывает, как «миметическое желание», или стремление к подражанию, формирует нашу жизнь и общество. Нам хочется общаться с кем-то, жить где-то, владеть чем-то и даже обладать определенными качествами личности, потому что этого хотят другие. Мы постоянно чего-то хотим, но лишь немногие пытаются относиться к своим желаниям осознанно. Преподаватель и предприниматель Люк Берджис рассказывает, откуда берутся наши желания, почему так трудно с ними совладать, и раскрывает приемы противодействия деструктивным силам подражательного желания.

Люк Берджис опирается на труды французского ученого Рене Жирара и показывает, как «миметическое желание», или стремление к подражанию, формирует нашу жизнь и общество. Нам хочется…

Люди мучаются из-за любви всю жизнь: ищут любовь, пытаются удержать ее или избавиться от нее. С детских лет львиную долю своей энергии большинство из нас тратит на беспощадную погоню за признанием и одобрением, изо всех сил стараясь быть замеченными, пытаясь угодить другим людям, произвести на них впечатление и завоевать их любовь, полагая, что только так и можно жить.
Наилучшее открытие Кейти заключается в следующем.

Когда вы наконец подвергаете исследованию ваши мысли о любви, то понимаете: мир гораздо добрее, чем вы себе представляли, и нет никакой необходимости засыпать в страхе и просыпаться в тревоге. Когда вы по-настоящему начинаете смотреть вокруг себя, оказывается, что мир полон любви — и эта любовь безгранична.

...Задайте себе вопросы Кейти. То, что произойдет потом, действительно не поддается никакому описанию.

Люди мучаются из-за любви всю жизнь: ищут любовь, пытаются удержать ее или избавиться от нее. С детских лет львиную долю своей энергии большинство из нас тратит на беспощадную…

Эта книга призвана развенчать мифы о человеческом мозге, показать, сколько еще неизведанного перед нами, и научить быть более творческими. Из нее вы узнаете об одной из самых ценных способностей нашего мозга — воображать несуществующее и генерировать новые идеи. Книга развеивает все предрассудки, касающиеся функционирования мозга, и демонстрирует, как работают скрытые творческие процессы, а главное, помогает их усовершенствовать.

Это издание произвело сенсацию в Аргентине: там было продано более 200 000 экземпляров. Книга оставалась в верхних строках списка бестселлеров рекордные два года. И вот она доступна для русскоязычных читателей!

Мы привыкли думать, что творческие способности ухудшаются с возрастом, но это не так. Мозг способен к регенерации и обучению до последних дней жизни. Каждый может стать креативнее, если будет использовать правильную методику, применять техники стимулирования мозга и расширять кругозор.

«Гибкий ум» — это приглашение в спа для мозга, где вы будете пестовать и лелеять разум и творческие способности и в результате добьетесь их возвращения на пик формы.

Присоединяйтесь к интересному и захватывающему путешествию в глубины мозга! Вы откроете для себя невероятное количество секретов и приемов, которые помогут стать более творческим и счастливым человеком в любом возрасте.

Эта книга призвана развенчать мифы о человеческом мозге, показать, сколько еще неизведанного перед нами, и научить быть более творческими. Из нее вы узнаете об одной из самых…

Общество часто требует от нас ставить чужие потребности на первое место, быть мягкими, заботливыми, податливыми и тихими. Но чтобы защититься от несправедливости, не всегда достаточно мягкого отношения, часто требуется заявить о себе во весь голос.

Обычно мы чувствуем, что в нас есть и твердая часть — та, что умеет злиться, отстаивать свою точку зрения и защищать близких. Но многие скрывают ее, потому что злиться «не принято».

Кристин Нефф, опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, раскрывает, как самосострадание помогает женщинам принять все части своей натуры и научиться использовать как нежность, так и силу. С помощью этих качеств мы можем добиваться личного и профессионального успеха, заботиться о себе и не выгорать, быть искренними в отношениях, решительно заявлять о своих правах и противодействовать насилию и принуждению.

Книга поможет научиться быть тверже в отношениях с окружающими и мягче в отношении к себе. Найти источник силы внутри, чтобы действовать смело, не бояться говорить «нет», перестать быть удобным инструментом для удовлетворения чужих потребностей и начать думать об исполнении собственных желаний.

Общество часто требует от нас ставить чужие потребности на первое место, быть мягкими, заботливыми, податливыми и тихими. Но чтобы защититься от несправедливости, не всегда…

Джеймс В. Вильямс имеет ученую степень по психологии. Джеймс — мастер общения и эксперт по языку тела. С юности увлекался такими сериалами, как "C.S.I.", "Менталист" и "Обмани меня", которые и стали толчком к изучению языка тела и психологии личности.
Действительно ли мы способны знать, что у других людей в голове, что они чувствуют или каковы их планы, до того, как они скажут хотя бы одно слово? Ответ ДА — и это проще, чем вы думаете!

"Читай людей как книгу" — это захватывающий практикум, который научит вас всему, что вам нужно, чтобы читать язык тела других людей, узнавать их мотивы и раскрывать их истинные намерения. Благодаря многолетним исследованиям Джеймс раскрыл быстрый и точный метод считки эмоций и жестов с каждого человека, которого вы встречаете!

Джеймс В. Вильямс имеет ученую степень по психологии. Джеймс — мастер общения и эксперт по языку тела. С юности увлекался такими сериалами, как "C.S.I.", "Менталист" и "Обмани…

Мы - свои самые суровые надзиратели. Мы делим чувства на хорошие и плохие и пытаемся избавиться от того, что кажется нам недостойным или неуместным. Подавляем себя. И не подозреваем, что это лишает нас огромного источника ресурсов и сил. Юлия Булгакова уверена: для многогранной и счастливой жизни нам необходим весь спектр эмоций. В этой книге вы найдете авторскую систему практик, которая поможет вам наконец "отпустить" себя и засиять в полную мощь. Без самобичевания. Без страха.

Мы - свои самые суровые надзиратели. Мы делим чувства на хорошие и плохие и пытаемся избавиться от того, что кажется нам недостойным или неуместным. Подавляем себя. И не…

Бестселлер Татьяны Мужицкой в формате саммари!
Не понимаете, чем хотите заниматься и ищете то самое «дело жизни»? Психолог и бизнес-тренер Татьяна Мужицкая создала настольное издание в помощь всем, кто хочет избавиться от внутренних ограничителей и обрести себя.
Познакомьтесь с главными принципами авторской методики. Саммари поможет сделать первый шаг к личностной трансформации и перейти от теории к практике уже сегодня.
Знакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Бестселлер Татьяны Мужицкой в формате саммари!
Не понимаете, чем хотите заниматься и ищете то самое «дело жизни»? Психолог и бизнес-тренер Татьяна Мужицкая создала настольное…

Вам трудно отвечать «нет»? Вы разрываетесь между работой, личными отношениями, семьей и повседневными заботами? Боитесь не успеть сделать все запланированные дела, выполнить данные друзьям обещания и финансовые обязательства и одновременно добиться успеха во всем, что бы вы ни делали? Печально осознавать, что некогда заняться чем-то действительно интересным, — написать книгу, провести сколько хочешь времени с любимыми или побыть наедине с собой без чувства вины за это. Со всех сторон одни требования, и неудивительно, что в наши дни так многие мечутся туда-сюда без всякого ощущения контроля над ситуацией.

На самом деле есть способ справиться с этим хаосом XXI века, надо только пересмотреть свое отношение и поведение, чтобы взять жизнь в собственные руки и не позволять окружающим влиять или контролировать себя. Вырастут качество жизни (на работе, дома и с друзьями) и самоуважение, и здоровый образ жизни распространится на все сферы.

Этот способ — установка личных границ. Это комплексный метод преодоления любых препятствий и активизации положительных изменений всей жизни. Что такое границы? Вкратце это наши решения, управляющие поведением и взаимодействием с окружающими. Своего рода персональный код, меняющийся под влиянием времени и обстоятельств. В следующей части мы подробно объясним, что это значит, а пока считайте границу неким рубежом, который вы сами определяете.

Почему границы важны? Потому что больше нельзя следовать шаблонам поведения предыдущих поколений, так как жизнь на планете за последние тридцать лет изменилась до неузнаваемости. Мы функционируем 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и невидимые связи объединяют нас со всем миром.

В каждой части книги есть упражнения и практические советы по идентификации границ и использованию, с реальными примерами из клинической практики Дженни Миллер.

Вам трудно отвечать «нет»? Вы разрываетесь между работой, личными отношениями, семьей и повседневными заботами? Боитесь не успеть сделать все запланированные дела, выполнить…

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.

В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.

Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно…

Дизайн Человека – новая уникальная система знаний, максимально широко описывающая природу человека. Она содержит в себе множество инструментов, помогающих людям проживать свою жизнь наполненно и честно по отношению к себе.
Знание Дизайна Человека дает информацию о вашем личностном потенциале и рекомендации по его реализации во всех сферах жизни – от карьеры и здоровья до романтических отношений и воспитания детей.
В книге вы прочтете об особенностях и сферах применения системы знаний Дизайн Человека, о том, на что правильно обратить внимание в персональной карте, узнаете краткие характеристики энергетических центров, стратегий и авторитетов – ключевых понятий и механизмов системы знания Дизайна Человека.
Главное – познакомившись с самими собой, сможете действовать уверенно, более осознанно получать обогащающий опыт, помогающий раскрыть ваш потенциал.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Дизайн Человека – новая уникальная система знаний, максимально широко описывающая природу человека. Она содержит в себе множество инструментов, помогающих людям проживать свою…

Уроки осознанности в саммари CrossReads.
Майкл Браун – автор книги «Процесс присутствия» – предлагает взглянуть на жизнь как на процесс накопления эмоций. Ведь одни из них помогают справиться с проблемами, а другие – только усугубляют их: заставляют выбирать неподходящих партнеров и повторять деструктивные сценарии. Мы составили краткую версию руководства по жизни в моменте, чтобы вы начали свой путь к подлинной осознанности без лишней драмы.
Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Уроки осознанности в саммари CrossReads.
Майкл Браун – автор книги «Процесс присутствия» – предлагает взглянуть на жизнь как на процесс накопления эмоций. Ведь одни из них…

Божественная женщина – кто она? Говорят, что женщина должна заслужить любовь и счастье! Сотни книг учат, как быть идеальной женой, мамой и хозяйкой. И только одна скажет правду: божественная женщина – не та, которая удобна, а та, которая счастлива. Это книга знаменитого семейного психолога, философа, автора бестселлеров – Сатьи. В ней он дает советы, которые помогут вам избавиться от многих неправильных установок о роли женщины, поверить в себя, свою красоту и божественность, найти и выбрать достойного человека, создать крепкую семью.
Эта книга поднимет самооценку и поможет женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит – и счастливой.
Первая часть книги, выходившей под названием «Большая книга божественной женщины. Предназначение, любовь, брак, дети, деньги, работа» (издается в трех частях).
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Божественная женщина – кто она? Говорят, что женщина должна заслужить любовь и счастье! Сотни книг учат, как быть идеальной женой, мамой и хозяйкой. И только одна скажет правду:…

Мы настолько глубоко социальны, что, когда не соответствуем группе, то наносим длительный ущерб нашей самооценке, снижаем наше благополучие и никогда не реализуем весь свой потенциал. Вот почему мы слишком часто гоняемся за привычными атрибутами денег, славы и успеха, которые оставляют у нас чувство пустоты, даже когда мы их достигаем. Вот почему мы будем слепо придерживаться точки зрения, в которую мы не обязательно верим, чтобы слиться с группой. Мы заманиваем себя в тюрьмы, созданные нами самими, которые мешают нам жить счастливой, полноценной жизнью, которую мы себе представляем.

Вопрос в том, почему мы продолжаем верить в ложь и причиняем себе боль?

Опираясь на передовые исследования в области нейробиологии, поведенческой экономики и социальной психологии, известный автор, бывший профессор Гарварда и основатель аналитического центра Тодд Роуз показывает, как многие наши представления друг о друге основаны на ложных предположениях, которые приводят к неправильным решениям, что делают нас опасно недоверчивыми как общество и безнадежно несчастными как личности.

Мы настолько глубоко социальны, что, когда не соответствуем группе, то наносим длительный ущерб нашей самооценке, снижаем наше благополучие и никогда не реализуем весь свой…

Всё начинается с наших привычек. После нескольких лет исследований автор и успешный предприниматель Онур Карапинар объясняет, как создание небольших привычек позволит добиться больших успехов в долгосрочной перспективе. Всего несколько минут в день позволят вырваться из замкнутого круга и перенаправить свою энергию в нужное русло.

Из этой книги вы узнаете:

- Как работают привычки и как раскрыть их потенциал.

- Как избавиться от плохих установок и создать новые с помощью простых и действенных стратегий.

- Как стать лучшей версией себя.

Сотни практических советов, которые помогут организовать себя, эффективно управлять своим временем, достигать поставленных целей и вести более здоровый образ жизни.

Всё начинается с наших привычек. После нескольких лет исследований автор и успешный предприниматель Онур Карапинар объясняет, как создание небольших привычек позволит добиться…

Наши партнеры – неслучайные люди, они – идеальное отражение наших отношений со значимыми взрослыми. Можно ли поменять этот сценарий? Получится ли избежать развития отношений от нездоровой привязанности к насилию? Автор книги предлагает через анализ своих детских отношений определить тип привязанности, свойственный вам, и, скорректировав поведение, уйти с пути, ведущего явно «не туда».
«Почему он пропал и не пишет?», «он меня бьет, но зато отец хороший», «ревную бывшего» – это больше не ваши запросы психологу. Благодаря книге вы научитесь определять манипуляции партнера, формы психологического насилия, зоны риска – и сможете вступить в здоровые отношения.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Наши партнеры – неслучайные люди, они – идеальное отражение наших отношений со значимыми взрослыми. Можно ли поменять этот сценарий? Получится ли избежать развития отношений от…

Данная книга – это целый путь от момента рождения до момента принятия себя вне зависимости от того возраста, в котором вы сейчас находитесь. Детские травмы, подростковые бунты и взрослые неврозы связаны между собой. Отгородиться и спрятаться от этого не получится. Правда в том, что можно по-другому: не страдать, а получить исцеление на каждом этапе своего травмированного прошлого и настоящего.
Только представьте – у вас в руках может оказаться ключ от всех дверей. Или от одной, но той самой, которую вы долго и безуспешно пытаетесь взломать всеми известными вам способами. Каково это – чувствовать и знать, что вас уже достаточно для этого?
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Данная книга – это целый путь от момента рождения до момента принятия себя вне зависимости от того возраста, в котором вы сейчас находитесь. Детские травмы, подростковые бунты и…

Автор бестселлера "Я слышу вас насквозь" и опытный психиатр Марк Гоулстон - о том, как вам быть с невыносимыми людьми.
Все мы периодически сталкиваемся с людьми, с которыми конструктивный разговор невозможен. Как с ними быть? Как разговаривать с кем-то, кто вообще неконтролируем? В этой книге известный психиатр и консультант Марк Гоулстон рассказывает, как же выйти из такого деструктивного общения победителем. У него большой опыт работы с неуравновешенными людьми (который позволил ему создать курс переговорщиков для ФБР), и он знает, что традиционные методы общения и аргументации с ними не работают.
Это книга о том, как общаться с невыносимыми людьми и сохранять при этом здравый рассудок. В ней вы найдете конкретные техники психологической защиты от "бытовых сумасшедших", заражающих своей иррациональностью и неспособных конструктивно и здраво решить ни один вопрос. Вы узнаете:
Почему люди ведут себя так, как они себя ведут
Как инстинктивные реакции могут обострять ситуацию - и что с ними делать
Когда нужно противостоять проблеме, а когда - уйти от нее
Как применять проверенные техники, описанные автором.

Автор бестселлера "Я слышу вас насквозь" и опытный психиатр Марк Гоулстон - о том, как вам быть с невыносимыми людьми.
Все мы периодически сталкиваемся с людьми, с которыми…

За*бан, но не сломлен — девиз, с которым многие идут по жизни. Рабочие будни, выходные, праздники — в каждый из этих дней приходится бороться с безжалостной действительностью. Пора вырваться из этого безумия и сделать шаг навстречу адекватной жизни.

Кэролайн Дунер — писательница, актриса и певица — тоже в какой-то момент поняла, что ее все достало. Достало соответствовать чьим-то ожиданиям, достало обманывать себя, достало просто жить в этой суматохе! Надо что-то с этим делать! Так родилась книга "За*бан, но не сломлен. Как не сойти с ума". Автор на примере коротких историй рассказывает, как побороть весь этот мир, но при этом остаться собой и не сломаться.

Из этой книги вы узнаете как:
— обрести свое "Я";
— сделать из диеты культ;
— заставить себя бегать по утрам;
— качественно и регулярно все драматизировать;
— взять перерыв от работы без угрызений совести;
— рассказать близким, что у вас РПП.

Уже заинтригованы? Скорее открывайте книгу и получите заряд положительных эмоций от каждой главы!

За*бан, но не сломлен — девиз, с которым многие идут по жизни. Рабочие будни, выходные, праздники — в каждый из этих дней приходится бороться с безжалостной действительностью.…

"Ты недостаточно стараешься, нужно больше". "У тебя недостаточно мозгов для этой работы". "Ты недостаточно делаешь, чтобы тебя любили". И еще сотни таких мыслей, смешанных с презрением к себе и постоянным ощущением, что с тобой что-то не так. Как вырваться из этого бесконечного цикла насилия над собой, усталости и отчаяния?

Попробовать сделать шаг навстречу себе. Вместе с автором Алёной Трубициной, психологом и арт-терапевтом, ты:
• начнешь принимать себя, со всеми плюсами и минусами;
• научишься заботиться о себе и быть собой;
• сможешь договориться с внутренним критиком;
• поймешь, как устанавливать и отстаивать личные границы;
• узнаешь экспресс-техники самопомощи при тревоге и панике.

С помощью авторской системы практик и вопросов ты научишься понимать себя и найдешь гармонию в отношениях с собой и другими.

"Ты недостаточно стараешься, нужно больше". "У тебя недостаточно мозгов для этой работы". "Ты недостаточно делаешь, чтобы тебя любили". И еще сотни таких мыслей, смешанных с…