5 «Осознанность » М. Уильямс, Д. Пенман

Оценка 10/10

кол-во стр. 262

 «Концентрация на дыхании позволяет наблюдать за мыслями по мере их появления и постепенно перестать бороться с ними. В какой-то момент вы осознаете, что мысли приходят и уходят сами и что вы - не то же самое, что Ваши мысли…..»

 «Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они - черные тучи, плывущие по небу…..»

Прекрасная книга, которую я читала больше полутора лет ️️️️

Близкие мои друзья , когда узнают , что я практикую медитации , искренне удивляются , как это у меня получается. А если точнее : «как ты можешь сидеть час и ни о чем не думать». Да, я совсем в начале пути , но могу медитировать в метро, по дороге домой, гуляя с дочерью и тд. И в голове моей есть мысли, порой много, но я просто разрешаю им быть и проходить в моей голове, порой как мультики или слайды, а иногда как тексты или рилсы  

Благодаря этой книги и то что я продолжаю изучать тему медитаций и психологии , я все лучше учусь как отслеживать реакции тела на то или иное чувство или событие, или более осознанно воспринимать этот мир ( красоту природы или радость встреч с друзьями) 

Эту книгу хочется разобрать на цитаты. Она одновременно глубока и просто написана. Ее рекомендую читать медленно, неспеша, выполнять рекомендации и вы правда удивитесь результатам.