4

Книга понравилась, как дополнительная мотивация, но для себя нового я там почти не увидела. Основные тезисы:

- важно качество питания,

- меньше углеводов,

-соотношение белков и жиров должно быть оптимальным,

-больше пить воды,

- хороший сон необходим, так как его отсутствие значительно влияет на качество жизни и на решения, которые мы впоследствии принимаем;

- сидячий образ жизни - бич нашего времени, который ведет к сердечно сосудистым заболеваниям и ожирению;

- два часа в зале не компенсируют малоподвижный образ жизни (автор взял за критерий меньше 5000 шагов в день), нужно добавлять больше движения в течении дня, а во время работы делать перерывы на тренировки.

Казалось бы очевидные вещи, но загвоздка, как всегда во внедрении в свою жизнь.