Рецензии на книги — Том Рат

Очень вовремя я взяла эту книгу в руки, потому что, когда добиваешься промежуточной цели очень сильно хочется взять паузу, скинув 25 кг и попав на майские праздники, так и хотелось расслабиться. Например вчера я плохо поспала, пропустила тренировку, съела больше чем обычно раза в два и весь день чувствала себя разбитой. Это книга напомнила мне, что я занялась своим образом жизни не ради цифры на весах, а потому что всерьёз решила заняться своим здоровьем. Мне очень понравилось, что книга максимально простая, она не требует каких-то сложных биохимических знаний от вас, как например в "Парадоксе растений" или "Дело не в калориях", в которых вам предлагают отказаться практически от всех полезных продуктов, точнее продуктов, которые мы все считаем полезными. Нет, "Ешь, двигайся, спи"…

Удивительно, как много можно сказать о трех, пожалуй основных базисах здоровья: качественное питание, подвижный образ жизни и здоровый сон. Автор понятным и доступным языком, дает большое количество практических советов по каждому из них, пытаясь на своем личном примере (у Тома Рата 20 лет болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах) сломать стереотипы, что можно без сверх усилий и надрыва перестать быть рабом своих вредных привычек и встать на путь здорового образа жизни.

Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

Да, стоить заметить, что Том Рат не врач, не гуру диетологии или фитнесс-тренер, но поверить ему можно, так как для него…

Мне книга понравилась. Она чисто прикладная, в ней очень мало "воды", в основном она состоит из практических рекомендаций на тему того, как сохранить на долгие годы хорошее настроение и самочувствие. Советы простые, реально выполнимые. Да, в основном автор повторяет какие-то прописные истины, но, как известно, повторенье мать ученья, так что для меня этот момент недостатком книги не стал, послушала (а это была аудиоверсия) можно сказать, с удовольствием. И еще раз убедилась, что все-таки предпочитаю книги традиционно читать глазами, а не ушами, плохо воспринимаю аудиоформат, в одно ухо влетает, из другого вылетает. Поэтому сложно сказать что-то более существенное о содержании книги, только общие впечатления от прослушанного. А чтец Илья Волков понравился, так что это точно не его вина, а…

В общем-то, во всех 218 страницах книги, говорится об одних и тех же вещах разными словами. Смысл книги отлично передает цитата самого автора

Ешьте правильно. Больше двигайтесь. Лучше спите. В сочетании это принесет вам гораздо больше пользы, чем по отдельности.

Можно почитать для разнообразия. Но, нечего нового из этой книги вы не узнаете. К тому же, отлично можно было разместить информацию и в 100 страниц. Не надо было тратить бумагу, чтобы говорить об одном и том же в тысячный раз. Возможно, автор и занимается вопросами питания, еды и сна всю жизнь. Но, книга пустая. И в ней много не нужной "воды". Мотивашка, скажу я вам, так себе...

Ну, что особенного в этой книге? По большому счету – ничего! Ешь, двигайся, спи… Обычные, привычные действия… Автор книги, страдающий редким генетическим заболеванием, борется со своим недугом на протяжении уже 20 лет и показывает свой собственный путь обретения здоровья и радости жизни без морализаторства, занудности, «героизма» и надрыва. По большей части – мы рабы своих привычек. Нет, ну мы, конечно, понимаем необходимость кардинальных перемен в вопросах собственного здоровья, но просто лень, да и потом именно сама кардинальность пугает… А ведь любому хочется и пожить подольше, и не быть обузой своим близким на старости лет… Автор же предлагает пойти по другому пути – пути принятия мелких, каждодневных решений, не ломая себя, а постепенно меняя сложившиеся стереотипы: залить салат…

Книга посвящена организации личного благополучия в различных сферах деятельности человека. Уже это приводит к мысли к мысли о том, что в жизни многое можно регулировать. А проблемы людей возникают из-за отсутствия контроля в какой-либо составляющей нашей жизни (Например, чтобы снизить риск возникновения конфликтов, раздражительности, неудач на работе, лучше больше высыпаться, питаться правильно, заниматься спортом и т.д.). Идеи действительно не новые, но авторы обращают внимание на физиологические, социальные, профессиональные, финансовые пласты в жизни, и что важно, устанавливают взаимосвязи между ними. Конечно, сухие выводы никого не убедят, и именно поэтому, авторы приводят реальную статистику, основанную на исследованиях. Этим и ценна данная книга. Это не просто мотивация наладить…

- из нового совместного сериала BBC и Netflix

Эта книга не скажет миру ничего нового. Еда должна быть полезной, надо заниматься спортом и надо хорошо спать - все это я и от мамы знаю.

Однако, несмотря на всю очевидность, половина книги оказалась у меня в цитатах - простые, но такие важные идеи, как например что сделать пару лишних шагов до принтера является хорошим началом для большего.

Во многом моя жизнь соответвовала советам, но не полностью. Поспать я люблю, сплю нормально, особенно люблю спать, когда открыта форточка (совет про прохладную постулеь и пониженный температурный режим в комнате). Однако я люблю, оченьлюблю поваляться на выходных, "переспать", и да, часто это ведет к плохому настроению и послдствиям пересыпа, как например еще большая усталость.

Стараюсь есть 1500 калорий в…

Том Рат облегчает читателям задачу, давая всего три шага, которые нужно выполнять. Эти шаги можно найти в конце каждой главы. Он не провозглашает себя гуру или доктором наук. Фактически, он говорит только то, что работает для него, и исследование которые провел в собственной жизни. Я бы сказал, что это внушает немало доверия, однако, ничего нового для себя я не почерпнул в книге.

Боритесь со светом ночью. Не допускайте, чтобы перед сном искусственный свет разрушал ваш сон. Воздействие света в течение нескольких часов перед сном снижает уровень мелатонина. Снижение уровня мелатонина затрудняет засыпание, снижает качество сна и может даже увеличить риск высокого кровяного давления и диабета.

Данное произведение читается легко и быстро. Несомненно, это хорошая книга для новичка в мире ЗОЖ.…

Автор - графоман. Идею "Ешь-двигайся-спи" он повторяет тысячу и один раз. Пару раз я ловила себя на мысли, мол, не ошиблась ли я с главой? Может быть, я уже её читала, но забыла отметить закладкой? Но нет, просто из главы в главу повторяется одно и то же. Ешь полезную пищу, хорошо спи, постоянно двигайся.

Сразу стоит сказать, что если у вас РПП и ментальные расстройства, то эта книга не для вас. Да и в целом не знаю, для кого эта книга. Множество фактов устаревшие из разряда "тетка на лавке сказала", некоторые истории это дикие фейки.

Автор давит на авторитетность, так как у него проблемы со здоровьем и в какой-то момент он задумался о семье и о том, чтобы прожить дольше. Из главы в главу он повторяет о том, что все вредные привычки - путь к диабету, раку или сердечным заболеваниям. Куда…

Ешь больше овощей. Больше двигайся. Спи положенных 8 часов. Автор взял три эти тезиса и растянул их на целую книгу. На деле - с книгой все плохо. От слова "совсем". И вот почему:

1. Данные исследований на которые опирается автор слишком устарели. Сахар - яд, красное мясо - рак, картошка и макароны - дети Сатаны. Ну, в 2013 году, может быть. Сейчас 2021 на дворе - эти тезисы давно опровергнуты. Сахар больше не демонизируют, призывы извлечь углеводы из рациона - вообще маразм. На протяжении 30 глав автор призывает при походе в ресторан (или же питаясь дома) отказываться от углеводной пищи и просить приготовить паровые овощи. Ну и по классике: ягоды годжи, волос с гривы единорога, органический "эточтовообщетакое" - очень полезные лично для тебя продукты! Картошка от лукавого. Торты - враг…

Что из себя представляет книга? Она очень небольшая - 148 страниц, из которых содержательного текста - страниц 90. На этих страницах подробно описываются те самые 5 элементов благополучия, про которые книга:

1. Профессиональное благополучие 2. Социальное благополучие 3. Финансовое благополучие 4. Физическое благополучие 5. В среде проживания

Такой вот практически лайф-коучинг :) Можно даже на основе этих факторов благополучия "колесо баланса" рисовать :))

"Благополучие" в понимание авторов - это именно субъективное ощущение удовлетворенности жизнью, чувство счастья, возникающее при воздействии на человека (или наличии в его жизни) "элементов" - конкретных условий, событий, активностей и т.п.

В принципе, когда я открывал книгу, я особо ни на что не надеялся... Т.к. было подозрение, что это…

Книгу можно было уложить и в половину объема,но автор разными словами рассказывает одно и тоже. Вся суть книги вполне укладывается в названии. Здесь не изобретают велосипед, а в очередной раз пересказывают основы принципа здоровой жизни.

В первую очередь конечно же питание.Мы потребляем просто горы пищевого мусора, трансжиров, сахара и еще кучу всего, что вредит нашему организму. Разве мы этого не знаем? Конечно же знаем, но все равно продолжаем все это потреблять. Просто потому что хочется, а хочется потому что это кажется вкусным. Но если же вникнуть в химию процесса, и как все это действует на организм, многие вещи есть расхочется. Хотя, кому я вру, даже прочитав не мало книг на эту тему, все равно у меня в холодильнике лежит запас мороженого.

Второй не менее важный фактор,это сон,…

Конечно, я не врач. И не специалист по питанию, физической культуре или нарушениям сна. Я просто пациент. А еще я исследователь и очень въедливый читатель.....

Что нам нужно знать о Томе? Из источников, выясняем: - носит в себе Болезнь Гиппеля-Линдау - специалист в области психологии, сотрудник Институте Гэллапа - автор множества книг в жанре нон-фикшн Получаем. Том, прекрасно справляется с болезнью, судя по фотографии. У него нет образования связанного с медициной. Специализируется преимущественно на бизнес литературе. С поверхности, автор доверия не вызывает, так как подобной литературы очень много и она сомнительного качества, т.е деньговымогательная, написанная "эффективными менеджерами", которые продают поверхностно-логические измышления, миную фундаментальную базу (или скрывают…

Книга понравилась, как дополнительная мотивация, но для себя нового я там почти не увидела. Основные тезисы:

- важно качество питания,

- меньше углеводов,

-соотношение белков и жиров должно быть оптимальным,

-больше пить воды,

- хороший сон необходим, так как его отсутствие значительно влияет на качество жизни и на решения, которые мы впоследствии принимаем;

- сидячий образ жизни - бич нашего времени, который ведет к сердечно сосудистым заболеваниям и ожирению;

- два часа в зале не компенсируют малоподвижный образ жизни (автор взял за критерий меньше 5000 шагов в день), нужно добавлять больше движения в течении дня, а во время работы делать перерывы на тренировки.

Казалось бы очевидные вещи, но загвоздка, как всегда во внедрении в свою жизнь.

Безусловно полезная книга и не столько в плане рекомендаций, сколько как мотивация к здоровому образу жизни. Книга сводится к советам не есть жирное и сладкое, больше двигаться и это общеизвестные  истины, но знать и делать это разные вещи, а книга побуждает  воплотить эти принципы в жизнь.

Довольно сомнительная книга с типичными советами для тех, кто абсолютно ничего не знает о здоровом образе жизни. Подойдёт скорее тем, кто не может себя контролировать, у кого вообще нет силы воли.

Том Рат как человек с редким заболеванием, показывает, что помогает ему справляться с болезнью каждый день, быть здоровее и счастливее, доказывает, что будущее зависит только от нас самих.

Автор — не сертифицированный врач и даже не специалист в области медицины, физической культуры, нутрициологии. Он — обычный научный сотрудник, который провёл своё исследование, ориентированное на широкую аудиторию.

В тексте есть банальные советы, некоторые спорные суждения. Нам часто внушают очевидную мысль о том, что нужно больше двигаться, наладить сон и питание, следить за уровнем активности с помощью…

Много реально полезной информации. Кое-что услышала впервые.Тезисно:1. Не есть картошку с мясом, а есть брокколи и зелёный салат.2. Вместо печеностей и сладостей - фрукты и ягоды.3. Сон 8 часов. Перед сном почитать бумажную книгу.4. 10000 шагов ежедневно. Каждые 20 мин сидячей деятельности встать и размяться.5. Семга вместо мяса, нут, омлет как источники белка.6. Нет сахару!7. Пить чай, кофе (1-3 чашки в день) и воду.8. Десерт есть только в свой др 1 раз.9. Заниматься спортом, фитнесом, аэробикой хотя бы 1,5 часа в неделю.10. Выработать эти полезные привычки и так жить.Спасибо за «волшебный пинок»:)).

Классная брошюра, на книгу пока не тянет на мой вкус;) может из-за размера или структуры. Но формат мне зашёл, одна глава разделена на три тезиса, темы, наблюдения или лайфхаков (live hake), а на конец головы по три совета ко всем тезисам ранее описаны. И так 29 раз ;)) Много раз темы повторяется, много воды как говорится, а частая пропаганда сна в книге иногда гипнотически действовала на меня и я реально «вырубался». Но признаюсь мне читалось легко и с интересом и много нового я для себя узнал и подчеркнул, благо место для эго в книге тоже предусмотрено;) Как итог для меня «Ешь, двигайся, спи» скорее всего как и что кушать для здорового образа жизни ну и физическая активность само собой разумеющееся;) ну а спать как-то решу сам а то уж уважаемый Том Рат советует спать 8 аж 10 часов что…

Никогда не числилась в адептах ЗОЖ, потому книга мне пришлась очень кстати и понравилась. Не смотря на все свои банальные постулаты, которые нам всем твердят с детства из каждого утюга: достаточное время на сон, больше движения, правильное питание... Хочу сразу отметить, что меня, как и других рецензентов, удивили приводимые в тексте непонятные результаты непонятных исследований. Всерьёз воспринять их посыл я не могу и потому какого-либо пугающего эффекта они во мне не вызывают. Но ведь и без заявления, что каждый час перед телевизором укорачивает жизнь на 22 минуты понятно, что это не самое полезное времяпрепровождение. А как обычно бывает: засиделся допоздна перед ТВ, в итоге не выспался, проснулся вялый, пропустил утреннюю пробежку, попытался нивелировать недосып калориями, работал…

К сожалению, многие из нас начинают задумываться о своём здоровье только в тот момент, когда что-то начинает болеть. В такие моменты, мы сразу бежим к врачу на обследование, обещаем себе есть овсянку на завтрак, бросить курить и начать бегать по утрам. Правда, слишком мало из этих обещаний не улетучиваются сразу же после того, как больное место перестаёт нас беспокоить. Вспомните, сколько раз вы давали себе подобные обещания. Думаю, что чуть ли не каждое воскресенье или 30/31 число месяца. Теперь вспомните, сколько раз вы исполняли подобные обещания, скорее всего вас хватало на день или два. Ведь съесть яичницу, поджаренную на масле с беконом, залитую майонезом, в прикуску с толстым куском белого хлеба- это такая мелочь. Но как раз из таких мелочей складывается огромный урон нашему…