5 Не рецензия. Выписал из книги только то что меня вдохновило.

"Ко времени своего ухода из фирмы Бенн уже прекрасно
осознавал свои трудности с погружением в работу, по-
этому когда он решил посвятить себя программированию,
он знал, что одновременно ему придется обучить свой ум
глубоко сосредоточиваться на предмете. Методику он
избрал суровую, но эффективную. «Я заперся на замок
в комнате, в которой не было компьютера — только учеб-
ники, карточки для заметок и маркер». Он подчеркивал
важные места в книгах по программированию, переносил
идеи на карточки, а затем вслух зачитывал получившееся
Вначале такие периоды свободы от электронных отвле-
чений давались нелегко, но Бенн не оставил себе иного
выбора: усвоить материал было абсолютно необходимо,
и он позаботился о том, чтобы в комнате ничто не могло
сбить его с мысли. Однако со временем концентрация ста-
ла даваться ему лучше, и в конце концов он дошел до того,
что регулярно проводил по пять или более часов в день
в своем кабинете, безраздельно сосредоточившись на об-
учении новому трудному предмету. «К тому моменту, как
я закончил, я прочел, наверное, около восемнадцати книг
по теме», — вспоминает Бенн."

"После двух месяцев, проведенных взаперти и посвя-
щенных занятиям, Бенн принял участие в известном
своей сложностью учебном курсе Dev Bootcamp, пред-
ставляющем собой обучающую программу по веб-
программированию, рассчитанную на работу по сто часов
в неделю. (Во время изучения программы Бенн познако-
мился с принстонским выпускником со степенью PhD,
который признавался, что Dev — самое трудное, что ему
доводилось преодолеть в своей жизни.) Благодаря своей
подготовке, а также новоприобретенной способности
погружаться в работу Бенн одолел курс. «Иногда люди

приходят неподготовленными, — рассказывал он. — Они
не могут сосредоточиться. Не могут быстро обучаться».
Лишь половина тех, кто взялся за курс, сумели пройти
его в установленный срок. Бенн был в их числе. Он не
только прошел курс — он оказался лучшим в своем по-
токе.
Умение погружаться в работу оправдало себя. Прошло
немного времени, и Бенн нашел себе место разработчика
программного обеспечения в сан-францисском техно-
логическом стартапе с венчурным капиталом в 25 мил-
лионов долларов и собственным штатом сотрудников.
Когда всего лишь полугодом раньше Бенн покидал свою
должность финансового консультанта, он зарабатывал
40 тысяч долларов в год. Новая работа принесла ему
100 тысяч долларов — и эта сумма продолжала расти
вместе с уровнем его мастерства; по сути, на рынке Крем-
ниевой долины заработок хорошего программиста не
ограничен ничем."

"Это подводит нас к вопросу о том, чего в действительности
требует методичная практика. Ее главные составляющие
обычно определяются следующим образом:
1) ваше внимание должно быть пристально сосредоточено на конкретном умении,
которым вы пытаетесь овладеть, или идее, которую хотите понять;
2) вы должны получать отклик, чтобы вносить поправки и направлять внимание
в точности туда, где оно приносит наилучшие результаты.

Методичная практика не может сочетаться с перерывами и требует ничем не нарушаемой
концентрации.

Интенсивно сосредотачиваясь на определенном навыке, мы вынуждаем определенные, связанные
с этим навыком цепи передавать сигнал, снова и снова, внутри миелиновой изоляции.
Повторяющееся использование одной и той же цепи возбуждает клетки, которые начинают
окружать составляющие цепь нейроны новыми слоями миелина, тем самым закрепляя
тренируемый навык."

"Вот почему так важно интенсивно сосредоточиваться
на стоящей перед нами задаче, избегая пауз, — это единственный способ выделить соответствующую нейронную
цепь настолько, чтобы дать толчок к ее дополнительной
миелинизации. И напротив, если вы пытаетесь обучиться
новому и сложному умению (допустим, управлению базами данных на языке SQL), но плохо сконцентрировались
(может быть, у вас открыта лента новостей на Facebook),
это значит, что вы одновременно и беспорядочно передаете сигналы через разные цепи, не давая клеткам мозга
выделить именно ту группу нейронов, которую вы хотите
усилить."

"чтобы быстро обучаться сложным вещам,
мы должны уметь концентрировать внимание и не отвлекаться. Говоря другими словами, суть обучения —
в углубленной работе. Если вы легко в нее погружаетесь,
вы так же легко сможете овладевать все более сложными
системами и навыками, необходимыми, чтобы достигнуть
успеха в условиях современной экономики. Если же вы
по-прежнему будете оставаться одним из многих, у кого
сосредоточение вызывает дискомфорт, а отвлекающие
моменты встречаются на каждом шагу, вам вряд ли следует ожидать, что такие системы и навыки дадутся вам
без труда."

"Углубленная работа помогает
выдавать результаты
на высочайшем уровне.

В ходе своих изысканий я побеседовал с пятьюдесятью
самыми успешными студентами из нескольких наиболее
престижных вузов страны. И в этих интервью я заметил
кое-что интересное: зачастую самые лучшие ученики тратили на учебу меньше времени, чем те, что отставали от
них по среднему баллу. Одним из объяснений этого феномена как раз и оказалась формула, приведенная выше.
Лучшие из учащихся понимали значение интенсивности
работы для ее производительности и соответственно
изо всех сил старались повысить свою концентрацию,
тем самым радикально уменьшая количество времени,
необходимого для подготовки к тестам или выполнения
заданий без снижения качества результатов.

Работая над одной сложной задачей долгое
время без переключений, Грант минимизирует негативное
воздействие остаточного внимания и таким образом добивается наивысшего качества. Другими словами, когда
Грант на несколько дней изолирует себя от мира для
работы над очередной статьей, он выполняет эту работу
эффективнее, нежели любой обычный профессор, следующий более свободному графику, когда работа постоянно
прерывается другими событиями, расходующими остаточное внимание.

концепция остаточного внимания не теряет своего значения, поскольку она
подразумевает, что распространенная привычка работать
в полурассеянном состоянии способна разрушительно
сказаться на качестве вашей работы. Вам может казаться,
что нет ничего страшного в том, чтобы по-быстрому заглядывать в почтовый ящик каждые десять–пятнадцать
минут. Фактически многие оправдывают такое поведение,
утверждая, что это лучше, чем прежняя практика, когда
окно почты оставалось открытым постоянно (фиктивный
аргумент, поскольку так уже почти никто не делает). Однако Лерой учит нас, что на самом деле ничего хорошего
в таком усовершенствовании нет. Быстрые и частые проверки указывают нашему вниманию новую цель. Хуже
того: когда вы видите в почте письма, на которые не можете сразу же ответить (а так оно чаще всего и бывает), вам
приходится оставлять эту задачу незавершенной и возвращаться к изначальной. В результате накапливается
остаточное внимание, мешающее вам выполнять свою
работу как следует"

"Если мы посмотрим со стороны на все эти частные наблюдения, то станет очевидна суть скрывающегося за ними
правила: чтобы выдавать результат на высшем возможном
для нас уровне, нам необходимо работать на протяжении
длительных периодов с полной концентрацией на конкретной задаче, не отвлекаясь. Говоря другими словами, чтобы выполнять работу качественно, необходимо
в нее углубиться. Если вам сложно погрузиться в работу
надолго, то будет сложно добиться высокого качества
и производительности, без которых успех в наше время
невозможен. Ваши конкуренты, способные работать сосредоточенно, всегда будут выдавать лучшие результаты,
разве что ваши таланты и умения значительно выше, чем
у них."

"появляется искушение сдаться,
быстро посмотреть нужную информацию и затем вновь
вернуться в офлайн-режим. Вы должны противиться
этому искушению! Интернет соблазняет: возможно, вы
будете думать, что посмотрите только одно нужное вам
письмо из папки входящих, но затем окажется трудно
не просмотреть другие «важные» сообщения, получен-
ные за последнее время. Пару раз отступите от правила,
и граница между интернет-сессиями и периодами вне
Интернета станет восприниматься как необязательная,
проницаемая — что сильно снизит действенность этого
метода."

"Если вы понимаете, что по вечерам или в выходные не
можете оторваться от смартфона или ноутбука, то, скорее
всего, это значит, что ваше поведение в свободное время
сводит на нет ваши попытки перестроить свой мозг на
работе (поскольку для мозга нет большой разницы между
рабочей и домашней обстановкой). В таком случае я бы
посоветовал вам применять метод планирования своих
выходов в Интернет даже после того, как ваш рабочий
день уже закончился.
Этот метод может показаться особенно трудновыпол-
нимым, когда вам приходится долго ждать (например,
когда вы стоите в очереди в магазине). В такие моменты
особенно важно, чтобы вы, если этот момент пришел-
ся на офлайн-период, просто смирились с тем, что вам
предстоит немного поскучать, и перетерпели это время
в компании собственных мыслей. Ждать и скучать, ничего
не делая, может быть быть непривычно для современного
человека, однако с точки зрения тренировки концентра-
ции это неоценимый опыт.

Подытожим сказанное. Чтобы добиться успеха в углу-
бленной работе, вам необходимо перестроить свой мозг
так, чтобы без напряжения сопротивляться отвлекающим
стимулам. Это не означает, что вы должны полностью
исключить их из своей жизни; но важно не позволять им
перехватывать контроль над вашим вниманием. Предла-
гаемый здесь простой метод — планировать свои выходы
в Интернет — может очень существенно помочь вашему
вниманию вновь обрести независимость"

""