2.5

Книга повеселила…

Первый шаг к подавлению стрессовых нейронных путей симпатической нервной системы состоит в прекращении или уменьшении количества контактов с людьми, которые представляют для вас опасность и дают вашей сигнальной системе существенный повод для тревоги

. А если это почти все, кроме одного человека, с которым больше ты при всем желании не сможешь общаться, так же как и сократить общение с остальными??

сделайте несколько глубоких вдохов, а затем переименуйте стрессовую реакцию своего организма. Вместо того чтобы говорить: «Я этого не вынесу! Моя девушка сводит меня с ума!» – скажите следующее: «Это чувство – всего лишь неправильный сигнал, посылаемый мне симпатической нервной системой».

Ага, в стрессе именно о переименовании и подобных формулировках и думаешь :)

Пройти сеансы нейрофидбэк-терапии можно в кабинете врача или психотерапевта
Кроме того, вы можете взять устройство для нейронной обратной связи в аренду
Ага, прям вот у любого ПТ есть эта фигня в кабинете :)

Смотрите на лицо собеседника.

А если это трудно и неприятно? И только повышает стресс. С приятным близким человеком это и так делаешь, а с остальными –это только ухудшать свое самочувствие…

Ну а все остальное в книге – банальный набор – медитируйте и занимайтесь релаксациями, занимайтесь спортом, проводите время с тем, с кем приятно, сделайте массаж, примите ванну, пейте воду, высыпайтесь…