Автор
Алекс Корб

Alex Korb

  • 5 книг
  • 2 подписчика
  • 865 читателей
4.1
773оценки
Рейтинг автора складывается из оценок его книг. На графике показано соотношение положительных, нейтральных и негативных оценок.
4.1
773оценки
5 318
4 317
3 109
2 25
1 4
без
оценки
186

Рецензии на книги — Алекс Корб

varvarra

Эксперт

с синдромом самозванца

19 декабря 2018 г. 15:34

5K

4 Побочный продукт деятельности нейронных групп нашего мозга.

Нейрофизиология — это наука о мозге, в том числе о биологических основах мыслей, чувств и действий. Депрессия — это нарушение связи между корой головного мозга и его лимбической системой.

Книга состоит из двух частей. В первой объясняется, почему наш мозг так легко привыкает к нисходящей спирали, приводящей к депрессии, и подробно описывается соответствующая работа нейронных групп и нейромедиаторов. Чтобы этот процесс был более понятен читателю, автор придумывает доступные сравнения: с транспортным движением, президентскими выборами, компьютерами, маршрутами авиалиний на карте... Не знаю как другим, но мне хотелось на эту книгу не рецензию писать, а сделать конспект, чтобы подглядывать, когда забудется информация о тех или иных частях головного мозга, их роли и значении. Итак,…

Развернуть
Anastasia246

Эксперт

Эксперт Лайвлиба

16 декабря 2018 г. 23:49

4K

4 Интересный подход к лечению депрессии

Хотя книга и отнесена к жанру "научно-популярная литература", мне показалось все, что связано с нейрофизиологией (отделы мозга, их функции, нейромедиаторы, импульсы - это в основном первая половина книги) достаточно сложным для понимания материалом (хотя это отличный повод еще раз перечитать ее и разложить все по полочкам).

Большой плюс книги, что автор несколько раз остановится на самых важных постулатах своей теории и потом еще раз несколько их напомнит) Главная мысль книги: причины и истоки депрессии в особенностях нейронных цепей и их активности (что самое интересное: одна и та же нейронная цепь может отвечать за положительное, например, за планирование действий, и за отрицательное, тревогу, все дело в возбудимости этой цепи, в ее активности).

Но есть и хорошая новость: мы сами…

Развернуть
Meres

Эксперт

Это просто мысли и эмоции

30 ноября 2018 г. 09:08

1K

4

В целом, книга понравилась! Нас, как-бы за руку, провели и показали всё то непонятное устройство и такую загадочную работу нашего мозга, с акцентированием на том, за что именно и какая область головного мозга отвечает, да ещё и новые знания подкрепили понятными картинками, что наглядно помогло лучшему усвоению книги. Здесь не будет определённой методики выхода из депрессии, но в ненавязчивой и довольно понятной форме даются очень простые советы, как избежать, либо как помочь, сгладить, "вылезти" из затяжного состояния печали и бездействия. Что-то действительно остаётся и я думаю, в нужный момент "всплывёт" в голове, когда это будет необходимо. Книгу приятно читать, хоть порой и раздражали отсылки: "Это вы прочтёте в такой-то главе", но в целом эти недостатки - несущественны и практически…

Развернуть
AnnaSnow

Эксперт

Эксперт Лайвлиба

6 апреля 2020 г. 21:41

1K

4 Выйти из сумрака

К документалистике на тему медицины и психологии я подходила с опаской - текст мог быть просто не читаем, но с этой конкретной книгой мне повезло. В этом научном труде проблема депрессии, ее архитектура и выход из нее рассматривается методично, к тому же автор попытался объяснит необходимую терминологию, из нейрофизиологии, объясняющие процессы в нашем организме.

Сама книга делиться на две части - теоретическая и практическая. В теории рассказывают о возникновении депрессии, о том, что происходит в этот период в вашем мозгу. Практика представляет собой небольшие советы, с примерами, которые помогут выйти из пике вашей психики и пойти по восходящей спирали. Там много бытовых и известных рекомендаций, типа улыбаться, побольше общаться с друзьями и гулять на свежем воздухе, но даже эти…

Развернуть
Sharik_2

Эксперт

Эксперт, но не в этой Вселенной

12 сентября 2017 г. 20:53

2K

3 Ох уж этот мозг.

В очередной раз я поняла, что не люблю мотивирующий нон-фикшн. Но вроде бы эта книга к нему вообще не имеет отношения. Могу сказать только одно - нового я узнала очень мало. Реально кто-то не знал, что физическая активность это чуть ли не одно из самых важных занятий в человеческой жизни? Любовь, семья, друзья? Говорить каждый день спасибо за все, что имеешь в жизни? Соррян, Алекс, но все это уже я знала и прочитала в миллионе других статей. Даже из первой части я мало что взяла для себя...В своё время было прочитано достаточно много статей, тех же самых Тэд токов и разных ютуб каналов просмотрено... Я ожидала от книги немного другого. В который раз убеждаюсь, что не могу читать такую "мотивирующую" литературу, так как там написано то, что ты и так знаешь. Но я ни в коем случае не…

Развернуть
cat_in_black

Эксперт

Эксперт Лайвлиба

24 декабря 2018 г. 10:35

1K

4 По спирали вверх и вниз. Так и быть - вот мой каприз.

Тревога и Депрессия. Для каждого человека определения этих слов звучат очень лично. Что это за «звери» такие и являются ли они болезненным состоянием человека. В наших краях, когда приходишь к подружке, то после фразы: «Кажись, у меня чет депрессия…» начинается судорожный поиск винишка с уговорами, что сейчас станет лучше. Ну, в общем-то, и все. Но-но-но. По факту – это вопиюще неправильный способ самолечения. Если проанализировать нейрофизиолога, то это не просто состояние «приуныл», тут дисбаланс химических веществ в мозгу. Собственно говоря – ваши проблемы решаемы с помощью таблеточек и здорового образа жизни. По первому пункту - не знаю, кому как, возможно Корбу виднее, он же изучает мозг довольно давно, а вот по второму – действительно очень даже помогает. Движение – это жизнь.…

Развернуть
Solstralen

Эксперт

Чистый поток эмоций

9 декабря 2018 г. 12:27

767

4

Тема нейрофизиологии чрезвычайно интересна. Да и как может не быть интересно то, как работает наш с вами мозг? В своей книге нейрофизиолог Алекс Корб просвещает на тему депрессии, что вгоняет мозг в "нисходящую спираль" и как из нее выбраться. ***** Первая часть полностью посвящена физиологии депрессии, что и почему приводит к такому состоянию и как работает во время него. Вторая часть направлена на выход из депрессии, повернуть нисходящую спираль в обратном направлении. Основным подспорьем в борьбе за жизнь без депрессии по мнению Алекса являются: - физическая активность; - постановка целей; - улучшение сна; - формирование хороших привычек; - улучшение взаимосвязи пары "тело-мозг"; - социальные контакты; - обращение к специалистам.

Автор расписывает, почему так необходим каждый из…

Развернуть
Комаров Сергей (serz_komarovv)

Эксперт

исключительно non-fiction

3 июля 2022 г. 18:21

867

4 Просто о мозге и это «круто».

Подобный тезис книги подразумевает академическую сложность, а здесь её нет.

Собственно, тезис в том, что знание о мозге поможет вам справляться со стрессом и депрессией. Если вы давно читаете подобную литературу, то много нового не узнаете. Раскрытие темы и аргументация логичны и последовательны, что подкупает сразу.

Алекс Корб нейрофизиолог и не понаслышке знаком со строением мозга, умело переходит от его строения к роли гормонов, умело связывает системы мозга с нашим до боли знакомым и чисто человеческим поведением.

Автор раскроет всю подноготную наших навязчивых мыслей, стресса и депрессии. Для вас скорее всего не будет новостью положительное влияние физических нагрузок, здорового сна, общества близких людей, фокуса на положительных вещах и положительное влияние психосоматики.

Возможно я…

Развернуть

24 июня 2017 г. 01:48

1K

5

Понятно, подробно (но не чрезмерно), чётко объясняется как работает мозг, и "что такое" депрессия в первой части, а затем как выйти из депрессии или не попасть в неё - во второй.

Единственный минусик: все процессы мозга, все нейронные цепи связаны между собой, поэтому в книге, в части советов, немало повторений.

Тем не менее, в каждой главе что-то хочется выделить маркером и сохранить в своей голове навсегда. Нашла для себя много не только полезного, но и кучу интересных фактов. Понравилось, что не было глупых советов "забудь обо всех проблемах и радуйся жизни", "отжиматься надо по 100 раз на дню, иначе не это не спорт" и т.д. Наоборот, автор говорит:

В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот…

Развернуть

21 декабря 2018 г. 15:59

768

3.5

В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот настрой. Что-нибудь.

Есть на просторах интернета такой комикс: "Сова — эффективный менеджер". В чем суть? Сова — начальник, под руководством которого трудятся несколько отделов леса (подставьте на место леса любую фирму)), вот только начальник этот совершенно не умеет реалистично оценивать задачи. Судя по реакции общественности, тема злободневная: никому не нравится слышать "Ну сделай что-нибудь", не подкрепленное более ценными советами. Так вот, эта книга отчасти напомнила мне тот самый комикс. Почему? Очень уж часто здесь мелькает слово "просто".

Нет, с одной стороны, книга все-таки полезная. Мне полюбилась первая часть, где автор медленно и понятно…

Развернуть
polina_ts

Эксперт

Чукча не писатель, чукча - читатель.

6 ноября 2018 г. 21:08

679

4.5

Я очень много читала по нейрофизиологии и по депрессии: депрессивные эпизоды в моей жизни были, и были достаточно капитально. Кое-как выкарабкавшись сама, я твердо решила, что "я туда обратно не хочу", прошла психотерапию, подлечила соматические болезни, которые влияли на психическое здоровье - и конечно, прочитала уйму книг и статей на эту тему. А нейрофизиология - это попросту крайне интересно!

Скажу честно, ничего нового в этой книге я не прочитала вообще, все это я уже видела. С другой стороны, мне в свое время пришлось собирать эту информацию по кусочкам, по чуть-чуть, там и здесь, а вот такую структурированную книгу я увидела впервые, за что огромное спасибо автору.

Конечно, опыт депрессии и других психологических заболеваний крайне индивидуален, но во время обострения депрессии…

Развернуть

26 июня 2018 г. 22:00

1K

3

вот вроде все правильно написано, много умных советов... Вот только не работают они в депрессии. От слова "совсем". Например:

Благодарите каждое наступающее утро Просыпаясь утром, постарайтесь подумать хотя бы об одном позитивном событии, которое ожидаете от этого дня. Даже если это всего лишь завтрак.

Каждое утро - это ад, когда снова нужно вставать, делать какие-то телодвижения, и благодарить никого и ничего не хочется, а хочется только поскорее умереть и прекратить все эти мучения. А все эти советы спать правильно, когда хочешь - не хочешь, а просыпаешься в три ночи и больше не засыпаешь, заниматься спортом, когда такая усталость, что ложку трудно держать, и вовсе кажутся смешными. Хотя в целом книга может быть полезна ,когда депрессия купирована лекарствами и нужно начинать…

Развернуть

11 декабря 2018 г. 21:19

488

2 Скука

Возможно, книга неплохо зайдёт, как пособие для самопомощи или как легонький научпоп для интересующихся, но что-то я в этом сомневаюсь и попробую пояснить, в связи с чем. Первая часть посвящена анатомии и физиологии головного мозга, написана просто (вот это мне и не понравилось :-) ) Хотя вроде бы автор и не обещает информации для специалистов, так что тут, скорее, проблема моих ожиданий. В общем, здесь придираться не буду. Во второй части всё значительно хуже, ведь в ней советы из категории "прописные истины", разбавленные малоувлекательными примерами из жизни автора. Советы такие: необходимы физические нагрузки, правильное питание, солнечный свет, отказ от перфекционизма, достаточный сон и пр. Да, в пояснении к главам идёт текст про то, что всё это очень полезно для мозга, но неужели…

Развернуть
Vemnos

Эксперт

Храбрый Хоббит

13 мая 2017 г. 14:11

491

5 ...

Это ооооочень информативный трактат. Почти из каждой главы, что-то хочется написать себе на лбу. Чтобы хорошо в нее вникнуть, нужно заплывать в пару заходов, ибо читается она иногда тяжело. Книгу советую.

30 сентября 2019 г. 18:38

1K

4 Всё будет. Но не сразу

Если вы интересуетесь доказательной медициной и параллельно учитесь выживать, несмотря на склонность к депрессиям, книга вряд ли расскажет вам много нового. Но прочитать её всё равно можно.

Автор систематизирует известные на сегодня способы работы с собой, расшифровывая каждый при помощи статистики, экспериментов, объяснения структуры и известных на сегодня схем работы мозга. Помогает немного расставить по местам всю ту кучу информации, которую к тридцати годам устаёшь таскать в голове неразобранной. И всё-таки помогает признать выводы, которые мозг категорически принимать не хочет, потому что ему с ними неудобно.

Очень нравится отсутствие категоричности в подходе автора. Он чётко доказывает, как конкретный способ помогает изменить мышление, но при этом не требует немедленно всё бросить…

Развернуть
Mandarinka

Эксперт

Будьте осторожны, могут быть спойлеры.

14 июля 2017 г. 23:03

704

3

Очень противоречивое ощущение от книги. С одной стороны, она очень дельная и информативная. Делала фотографии множества страниц, рассказывала подругам интереснейшие факты о научных исследованиях, пополнила арсенал того, что делать в плохом настроении, апатии, депрессии. С другой стороны, ааааааа, бесит, что так много повторений, ну просто бесконечное количество. Я понимаю, что в мозге все завязано, и в книге тоже должно все быть завязано, но зачем повторять по сотне раз одно и то же. Кроме того постоянные отсылки "а это мы с вами узнаем в такой-то главе", "а об этом я уже рассказывал в сякой-то главе". Не знаю, как американцев, а меня это вымораживало. Еще минусом было отсутствие ссылок на публикацию исследований. Да, я не всегда ими интересуюсь и проверяю, но само наличие такой…

Развернуть

3 мая 2019 г. 19:21

1K

3.5 Тезисно 12

1.Фокусировать внимание на том что в силах изменить и отпустить то что изменить нельзя. 2.Хвалить себя за то чего добился и то что сделал.Не зацикливаться на негативном. 3.Физические нагрузки как профилактика и лечение стресса 4.Серотонин=настроение+сила воли 5.Больше ходить пешком,двигаться 6.Мыслить позитивными формулировками 7.Ставить четкие цели и задачи 8.Полноценный сон и солнечные прогулки. 9.Соблюдать ритуал отхода ко сну(прогулка,покой,медитация) 10.Массаж как источник серотонина 11.Добавлять общение в свою жизнь 12.Выражать благодарность судьбе и людям.

hito

Эксперт

Эксперт Лайвлиба

11 февраля 2019 г. 09:22

1K

3.5

Я долго мусолила эту книгу. Не сказать, что она прям плохая или слабая. Напротив, автор понимает, о чем пишет и старается балансировать между научностью и бытовыми советами. И вот от этого как раз с одной стороны книга вышла перегруженной научными терминами, бесконечным упоминанием гормонов и отделов центральной нервной системы, а с другой стороны местами скучновата, так как неоднократно перетерты такие простецкие, но безусловно важные и полезные для здоровья вещи как гигиена сна, физическая активность и здоровое питание.

Из понравившегося, любопытно было почитать про принятие решений и взаимосвязь этого процесса с психикой. И о том, как наличие чётких и понятных долгосрочных целей спасает от депрессии, а расплывчатые цели напротив могут в неё вогнать. Узнать, что решительность…

Развернуть
Velary

Эксперт

Эксперт Лайвлиба

2 июня 2019 г. 19:30

2K

5

Алекс Корб - нейрофизиолог, доктор наук, рассказывает про работу мозга и взаимосвязь процессов в нём в контексте депрессивных состояний и показывает, как можно из этих состояний выйти. Написано доступно, интересно, с любовью к читателю. Много практических моментов и мало воды. Рекомендую всем-всем, кого волнует эта тема.

В принципе, никаких революционных методов нам не предлагается: физическая активность, постановка целей и принятие решений (хотя бы в мелочах), глубокий сон, самоутверждение, воздействие на мозг через тело (улыбайтесь, держите осанку, расслабляйте мышцы, следите за дыханием), благодарность, взаимодействие с людьми (если не хотите общаться, просто находитесь среди людей) и, конечно, психотерапия. Но Алекс подробно объясняет, как именно всё вышеперечисленное влияет на мозг и…

Развернуть

24 декабря 2018 г. 17:49

411

3.5 Книга о самом загадочном органе человека

Мозг до сих пор остается неразгаданной загадкой для человека. Он управляет всем нашим организмом, эмоциями, настроением, мыслями... Да, пожалуй, всем. Даже эта рецензия - это объект создания мозга. Есть ли сам человек за ним? Интересный вопрос.

На самом деле, это была первая научная книга, которая была прочитана мной на данную тему. В частности, здесь рассматривается аспект, что собой представляет депрессия со стороны нашего загадочного органа.

Честно скажу, что у меня самой в один период жизни было такое состояние, поэтому книга была немного близка и было интересно посмотреть на себя со стороны, так сказать)

Автор доступно раскладывает по полочкам, как этот процесс выглядит в мозге, почему обостряются эмоции и почему мы всё видит в черном цвете. А также дает рекомендации, как…

Развернуть
Показать ещё