Рецензии на книги — Алекс Корб
По популярности
19 декабря 2018 г. 15:34
5K
4 Побочный продукт деятельности нейронных групп нашего мозга.
Нейрофизиология — это наука о мозге, в том числе о биологических основах мыслей, чувств и действий. Депрессия — это нарушение связи между корой головного мозга и его лимбической системой.
Книга состоит из двух частей. В первой объясняется, почему наш мозг так легко привыкает к нисходящей спирали, приводящей к депрессии, и подробно описывается соответствующая работа нейронных групп и нейромедиаторов. Чтобы этот процесс был более понятен читателю, автор придумывает доступные сравнения: с транспортным движением, президентскими выборами, компьютерами, маршрутами авиалиний на карте... Не знаю как другим, но мне хотелось на эту книгу не рецензию писать, а сделать конспект, чтобы подглядывать, когда забудется информация о тех или иных частях головного мозга, их роли и значении. Итак,…
16 декабря 2018 г. 23:49
4K
4 Интересный подход к лечению депрессии
Хотя книга и отнесена к жанру "научно-популярная литература", мне показалось все, что связано с нейрофизиологией (отделы мозга, их функции, нейромедиаторы, импульсы - это в основном первая половина книги) достаточно сложным для понимания материалом (хотя это отличный повод еще раз перечитать ее и разложить все по полочкам).
Большой плюс книги, что автор несколько раз остановится на самых важных постулатах своей теории и потом еще раз несколько их напомнит) Главная мысль книги: причины и истоки депрессии в особенностях нейронных цепей и их активности (что самое интересное: одна и та же нейронная цепь может отвечать за положительное, например, за планирование действий, и за отрицательное, тревогу, все дело в возбудимости этой цепи, в ее активности).
Но есть и хорошая новость: мы сами…
30 ноября 2018 г. 09:08
1K
4
В целом, книга понравилась! Нас, как-бы за руку, провели и показали всё то непонятное устройство и такую загадочную работу нашего мозга, с акцентированием на том, за что именно и какая область головного мозга отвечает, да ещё и новые знания подкрепили понятными картинками, что наглядно помогло лучшему усвоению книги. Здесь не будет определённой методики выхода из депрессии, но в ненавязчивой и довольно понятной форме даются очень простые советы, как избежать, либо как помочь, сгладить, "вылезти" из затяжного состояния печали и бездействия. Что-то действительно остаётся и я думаю, в нужный момент "всплывёт" в голове, когда это будет необходимо. Книгу приятно читать, хоть порой и раздражали отсылки: "Это вы прочтёте в такой-то главе", но в целом эти недостатки - несущественны и практически…
6 апреля 2020 г. 21:41
1K
4 Выйти из сумрака
К документалистике на тему медицины и психологии я подходила с опаской - текст мог быть просто не читаем, но с этой конкретной книгой мне повезло. В этом научном труде проблема депрессии, ее архитектура и выход из нее рассматривается методично, к тому же автор попытался объяснит необходимую терминологию, из нейрофизиологии, объясняющие процессы в нашем организме.
Сама книга делиться на две части - теоретическая и практическая. В теории рассказывают о возникновении депрессии, о том, что происходит в этот период в вашем мозгу. Практика представляет собой небольшие советы, с примерами, которые помогут выйти из пике вашей психики и пойти по восходящей спирали. Там много бытовых и известных рекомендаций, типа улыбаться, побольше общаться с друзьями и гулять на свежем воздухе, но даже эти…
12 сентября 2017 г. 20:53
2K
3 Ох уж этот мозг.
В очередной раз я поняла, что не люблю мотивирующий нон-фикшн. Но вроде бы эта книга к нему вообще не имеет отношения. Могу сказать только одно - нового я узнала очень мало. Реально кто-то не знал, что физическая активность это чуть ли не одно из самых важных занятий в человеческой жизни? Любовь, семья, друзья? Говорить каждый день спасибо за все, что имеешь в жизни? Соррян, Алекс, но все это уже я знала и прочитала в миллионе других статей. Даже из первой части я мало что взяла для себя...В своё время было прочитано достаточно много статей, тех же самых Тэд токов и разных ютуб каналов просмотрено... Я ожидала от книги немного другого. В который раз убеждаюсь, что не могу читать такую "мотивирующую" литературу, так как там написано то, что ты и так знаешь. Но я ни в коем случае не…
24 декабря 2018 г. 10:35
1K
4 По спирали вверх и вниз. Так и быть - вот мой каприз.
Тревога и Депрессия. Для каждого человека определения этих слов звучат очень лично. Что это за «звери» такие и являются ли они болезненным состоянием человека. В наших краях, когда приходишь к подружке, то после фразы: «Кажись, у меня чет депрессия…» начинается судорожный поиск винишка с уговорами, что сейчас станет лучше. Ну, в общем-то, и все. Но-но-но. По факту – это вопиюще неправильный способ самолечения. Если проанализировать нейрофизиолога, то это не просто состояние «приуныл», тут дисбаланс химических веществ в мозгу. Собственно говоря – ваши проблемы решаемы с помощью таблеточек и здорового образа жизни. По первому пункту - не знаю, кому как, возможно Корбу виднее, он же изучает мозг довольно давно, а вот по второму – действительно очень даже помогает. Движение – это жизнь.…
9 декабря 2018 г. 12:27
767
4
Тема нейрофизиологии чрезвычайно интересна. Да и как может не быть интересно то, как работает наш с вами мозг? В своей книге нейрофизиолог Алекс Корб просвещает на тему депрессии, что вгоняет мозг в "нисходящую спираль" и как из нее выбраться. ***** Первая часть полностью посвящена физиологии депрессии, что и почему приводит к такому состоянию и как работает во время него. Вторая часть направлена на выход из депрессии, повернуть нисходящую спираль в обратном направлении. Основным подспорьем в борьбе за жизнь без депрессии по мнению Алекса являются: - физическая активность; - постановка целей; - улучшение сна; - формирование хороших привычек; - улучшение взаимосвязи пары "тело-мозг"; - социальные контакты; - обращение к специалистам.
Автор расписывает, почему так необходим каждый из…
3 июля 2022 г. 18:21
867
4 Просто о мозге и это «круто».
Подобный тезис книги подразумевает академическую сложность, а здесь её нет.
Собственно, тезис в том, что знание о мозге поможет вам справляться со стрессом и депрессией. Если вы давно читаете подобную литературу, то много нового не узнаете. Раскрытие темы и аргументация логичны и последовательны, что подкупает сразу.
Алекс Корб нейрофизиолог и не понаслышке знаком со строением мозга, умело переходит от его строения к роли гормонов, умело связывает системы мозга с нашим до боли знакомым и чисто человеческим поведением.
Автор раскроет всю подноготную наших навязчивых мыслей, стресса и депрессии. Для вас скорее всего не будет новостью положительное влияние физических нагрузок, здорового сна, общества близких людей, фокуса на положительных вещах и положительное влияние психосоматики.
Возможно я…
24 июня 2017 г. 01:48
1K
5
Понятно, подробно (но не чрезмерно), чётко объясняется как работает мозг, и "что такое" депрессия в первой части, а затем как выйти из депрессии или не попасть в неё - во второй.
Единственный минусик: все процессы мозга, все нейронные цепи связаны между собой, поэтому в книге, в части советов, немало повторений.
Тем не менее, в каждой главе что-то хочется выделить маркером и сохранить в своей голове навсегда. Нашла для себя много не только полезного, но и кучу интересных фактов. Понравилось, что не было глупых советов "забудь обо всех проблемах и радуйся жизни", "отжиматься надо по 100 раз на дню, иначе не это не спорт" и т.д. Наоборот, автор говорит:
В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот…
21 декабря 2018 г. 15:59
768
3.5
В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот настрой. Что-нибудь.
Есть на просторах интернета такой комикс: "Сова — эффективный менеджер". В чем суть? Сова — начальник, под руководством которого трудятся несколько отделов леса (подставьте на место леса любую фирму)), вот только начальник этот совершенно не умеет реалистично оценивать задачи. Судя по реакции общественности, тема злободневная: никому не нравится слышать "Ну сделай что-нибудь", не подкрепленное более ценными советами. Так вот, эта книга отчасти напомнила мне тот самый комикс. Почему? Очень уж часто здесь мелькает слово "просто".
Нет, с одной стороны, книга все-таки полезная. Мне полюбилась первая часть, где автор медленно и понятно…
6 ноября 2018 г. 21:08
679
4.5
Я очень много читала по нейрофизиологии и по депрессии: депрессивные эпизоды в моей жизни были, и были достаточно капитально. Кое-как выкарабкавшись сама, я твердо решила, что "я туда обратно не хочу", прошла психотерапию, подлечила соматические болезни, которые влияли на психическое здоровье - и конечно, прочитала уйму книг и статей на эту тему. А нейрофизиология - это попросту крайне интересно!
Скажу честно, ничего нового в этой книге я не прочитала вообще, все это я уже видела. С другой стороны, мне в свое время пришлось собирать эту информацию по кусочкам, по чуть-чуть, там и здесь, а вот такую структурированную книгу я увидела впервые, за что огромное спасибо автору.
Конечно, опыт депрессии и других психологических заболеваний крайне индивидуален, но во время обострения депрессии…
26 июня 2018 г. 22:00
1K
3
вот вроде все правильно написано, много умных советов... Вот только не работают они в депрессии. От слова "совсем". Например:
Благодарите каждое наступающее утро Просыпаясь утром, постарайтесь подумать хотя бы об одном позитивном событии, которое ожидаете от этого дня. Даже если это всего лишь завтрак.
Каждое утро - это ад, когда снова нужно вставать, делать какие-то телодвижения, и благодарить никого и ничего не хочется, а хочется только поскорее умереть и прекратить все эти мучения. А все эти советы спать правильно, когда хочешь - не хочешь, а просыпаешься в три ночи и больше не засыпаешь, заниматься спортом, когда такая усталость, что ложку трудно держать, и вовсе кажутся смешными. Хотя в целом книга может быть полезна ,когда депрессия купирована лекарствами и нужно начинать…
11 декабря 2018 г. 21:19
488
2 Скука
Возможно, книга неплохо зайдёт, как пособие для самопомощи или как легонький научпоп для интересующихся, но что-то я в этом сомневаюсь и попробую пояснить, в связи с чем. Первая часть посвящена анатомии и физиологии головного мозга, написана просто (вот это мне и не понравилось :-) ) Хотя вроде бы автор и не обещает информации для специалистов, так что тут, скорее, проблема моих ожиданий. В общем, здесь придираться не буду. Во второй части всё значительно хуже, ведь в ней советы из категории "прописные истины", разбавленные малоувлекательными примерами из жизни автора. Советы такие: необходимы физические нагрузки, правильное питание, солнечный свет, отказ от перфекционизма, достаточный сон и пр. Да, в пояснении к главам идёт текст про то, что всё это очень полезно для мозга, но неужели…
13 мая 2017 г. 14:11
491
5 ...
Это ооооочень информативный трактат. Почти из каждой главы, что-то хочется написать себе на лбу. Чтобы хорошо в нее вникнуть, нужно заплывать в пару заходов, ибо читается она иногда тяжело. Книгу советую.
30 сентября 2019 г. 18:38
1K
4 Всё будет. Но не сразу
Если вы интересуетесь доказательной медициной и параллельно учитесь выживать, несмотря на склонность к депрессиям, книга вряд ли расскажет вам много нового. Но прочитать её всё равно можно.
Автор систематизирует известные на сегодня способы работы с собой, расшифровывая каждый при помощи статистики, экспериментов, объяснения структуры и известных на сегодня схем работы мозга. Помогает немного расставить по местам всю ту кучу информации, которую к тридцати годам устаёшь таскать в голове неразобранной. И всё-таки помогает признать выводы, которые мозг категорически принимать не хочет, потому что ему с ними неудобно.
Очень нравится отсутствие категоричности в подходе автора. Он чётко доказывает, как конкретный способ помогает изменить мышление, но при этом не требует немедленно всё бросить…
14 июля 2017 г. 23:03
704
3
Очень противоречивое ощущение от книги. С одной стороны, она очень дельная и информативная. Делала фотографии множества страниц, рассказывала подругам интереснейшие факты о научных исследованиях, пополнила арсенал того, что делать в плохом настроении, апатии, депрессии. С другой стороны, ааааааа, бесит, что так много повторений, ну просто бесконечное количество. Я понимаю, что в мозге все завязано, и в книге тоже должно все быть завязано, но зачем повторять по сотне раз одно и то же. Кроме того постоянные отсылки "а это мы с вами узнаем в такой-то главе", "а об этом я уже рассказывал в сякой-то главе". Не знаю, как американцев, а меня это вымораживало. Еще минусом было отсутствие ссылок на публикацию исследований. Да, я не всегда ими интересуюсь и проверяю, но само наличие такой…
3 мая 2019 г. 19:21
1K
3.5 Тезисно 12
1.Фокусировать внимание на том что в силах изменить и отпустить то что изменить нельзя. 2.Хвалить себя за то чего добился и то что сделал.Не зацикливаться на негативном. 3.Физические нагрузки как профилактика и лечение стресса 4.Серотонин=настроение+сила воли 5.Больше ходить пешком,двигаться 6.Мыслить позитивными формулировками 7.Ставить четкие цели и задачи 8.Полноценный сон и солнечные прогулки. 9.Соблюдать ритуал отхода ко сну(прогулка,покой,медитация) 10.Массаж как источник серотонина 11.Добавлять общение в свою жизнь 12.Выражать благодарность судьбе и людям.
11 февраля 2019 г. 09:22
1K
3.5
Я долго мусолила эту книгу. Не сказать, что она прям плохая или слабая. Напротив, автор понимает, о чем пишет и старается балансировать между научностью и бытовыми советами. И вот от этого как раз с одной стороны книга вышла перегруженной научными терминами, бесконечным упоминанием гормонов и отделов центральной нервной системы, а с другой стороны местами скучновата, так как неоднократно перетерты такие простецкие, но безусловно важные и полезные для здоровья вещи как гигиена сна, физическая активность и здоровое питание.
Из понравившегося, любопытно было почитать про принятие решений и взаимосвязь этого процесса с психикой. И о том, как наличие чётких и понятных долгосрочных целей спасает от депрессии, а расплывчатые цели напротив могут в неё вогнать. Узнать, что решительность…
2 июня 2019 г. 19:30
2K
5
Алекс Корб - нейрофизиолог, доктор наук, рассказывает про работу мозга и взаимосвязь процессов в нём в контексте депрессивных состояний и показывает, как можно из этих состояний выйти. Написано доступно, интересно, с любовью к читателю. Много практических моментов и мало воды. Рекомендую всем-всем, кого волнует эта тема.
В принципе, никаких революционных методов нам не предлагается: физическая активность, постановка целей и принятие решений (хотя бы в мелочах), глубокий сон, самоутверждение, воздействие на мозг через тело (улыбайтесь, держите осанку, расслабляйте мышцы, следите за дыханием), благодарность, взаимодействие с людьми (если не хотите общаться, просто находитесь среди людей) и, конечно, психотерапия. Но Алекс подробно объясняет, как именно всё вышеперечисленное влияет на мозг и…
24 декабря 2018 г. 17:49
411
3.5 Книга о самом загадочном органе человека
Мозг до сих пор остается неразгаданной загадкой для человека. Он управляет всем нашим организмом, эмоциями, настроением, мыслями... Да, пожалуй, всем. Даже эта рецензия - это объект создания мозга. Есть ли сам человек за ним? Интересный вопрос.
На самом деле, это была первая научная книга, которая была прочитана мной на данную тему. В частности, здесь рассматривается аспект, что собой представляет депрессия со стороны нашего загадочного органа.
Честно скажу, что у меня самой в один период жизни было такое состояние, поэтому книга была немного близка и было интересно посмотреть на себя со стороны, так сказать)
Автор доступно раскладывает по полочкам, как этот процесс выглядит в мозге, почему обостряются эмоции и почему мы всё видит в черном цвете. А также дает рекомендации, как…