Цитаты из книги Все, что ты хотела узнать о переходном возрасте

Матка – это мышца. Как и другие мышцы в теле, она может сокращаться (сжиматься) и расслабляться. Во время менструации происходит отслоение ее внутреннего слоя с выделением небольшого количества крови. Чтобы помочь этому процессу, матка сжимается. Затем снова расслабляется. Сокращения происходят время от времени в течение…

В течение разных периодов менструального цикла количество гормонов изменяется. В первой его половине повышается уровень гормона эстрогена. В это время чувствуется прилив энергии и сил. Настроение радужное, хочется всех обнять. Жизнь прекрасна! Во второй половине менструального цикла начинает царствовать другой гормон –…

Прыщи могут быть постоянным спутником во время взросления, а могут появляться только за несколько дней до менструации. Это связано с увеличением соотношения тестостерона и эстрогена во время второй половины менструального цикла. Ученые обнаружили взаимосвязь появления акне с употреблением свежего коровьего молока и…

Сон регулирует чувство голода. Лептин и грелин – два гормона (названия которых звучат как имена хоббитов), которые контролируют аппетит. Лептин сигнализирует о насыщении. Грелин запускает острое чувство голода. Если вы мало спите, содержание грелина в крови увеличивается. В результате днем вы чаще ощущаете голод.

Есть еще один фактор, который влияет на количество гормона сна, – это свет. Под действием солнца, электрических ламп и работающих мониторов (компьютер, планшет, телефон) мелатонин не вырабатывается.

Курильщика всегда можно распознать по состоянию кожи. Она серая и блеклая. Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться. Из-за этого в кожу поступает меньше кислорода и питательных элементов. Ядовитые вещества из сигарет проникают в глубокие слои кожи и разрушают ее. У курильщиков быстрее стареет лицо: щеки обвисают,…

«Самый эффективный способ быстро сбросить вес – голодание». Это устаревший способ быстро похудеть. Во время голодовки вес снижается в основном за счет потери воды. Организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить жизнь и не умереть от голода. Как только вы разрешите себе вернуться к нормальному питанию, потерянный вес…

Забота о себе начинается с внимания к себе. Прямо сейчас ответьте на вопросы: «Как я себя чувствую? Что мне необходимо? Что сейчас для меня важно?» Это могут быть самые простые вещи: больше отдыха и сна, безделье, полноценная еда, общение с близкими и друзьями. Когда вы ответили на эти вопросы, примените «Правило близкой…

Существуют различные способы для предотвращения беременности. Они называются «средства контрацепции». Их подбирает гинеколог. Самый эффективный способ предотвратить беременность в подростковом возрасте – не вступать в половые отношения и не заниматься сексом.

«Высплюсь за всю неделю в выходной». Сон не похож на кредитную карту: нельзя копить долг в течение недели, а потом вернуть его за один платеж. Мозг не может восстановить весь сон, который вы пропустили в предыдущие дни. Уставший мозг можно сравнить с ситом: он не в состоянии усвоить и запомнить информацию. Пытаясь…