Цитаты из книги Indistractable

Реальность нашего века такова, что если мы не умеем справляться с отвлекающими факторами, то нашим мозгом манипулируют помехи и мы впустую тратим свое время.

Ученые считают, что внимательность и сосредоточенность — это исходный материал для креативности и расцвета личности.

Я знаю: многих из нас возмущает идея жизни по расписанию, мы не хотим чувствовать себя связанными, но, как ни странно, лучше проявляем себя при наличии ограничений. Ограничения задают структуру, меж тем как свободное расписание и километровый список дел заставляют испытывать мучения: слишком уж велик выбор.

Dissatisfaction is responsible for our species advancements and its faults. To harness its power, we must disavow the misguided idea that if we are not happy, we are not normal — exactly the opposite is true.

Мы можем выжать максимум из гаджетов, не давая им выжать максимум из нас.

Нельзя назвать что-то отвлечением, не разобравшись сначала, от чего вы отвлекаетесь. Предварительное планирование — единственный способ отличить вовлечение от отвлечения.

Дял воплощения своих ценностей в каждой из жизненных сфер мы должны предусмотреть в своем расписании время на них.

В первую очередь нужно решить, не что вы собираетесь делать, а почему надо это делать. А зачит, начать нужно с ваших ценностей.

Самый ценный наш актив — время — никак не охраняется: пусть берет, кто хочет. Если мы не планируем свои дни сами, за нас это делает кто-нибудь другой.

Только подумайте, сколько у нас замков, систем безопасности и сейфов для охраны собственности и как мало мы делаем, чтобы сберечь свое время.

Вот что писал римский философ-стоик Сенека больше двух тысяч лет назад: "Мы бдительны, охраняя отцовское наследство, но как дойдёт до траты времени — сверх меры расточительны, а ведь это то единственное, в чем скупость достойна уважения".

Вы не обязаны верить всему, что думаете.

Важно взять на себя ответственность за свои поступки, не раздувая ядовитое чувство вины, от которого становится только хуже и из-за которого, как ни парадоксально, мы начинаем отвлекаться еще чаще, пытаясь заглушить болезненный стыд.

Те же нейронные связи, что приклеивают нас к экранам телевизоров, можно использовать для удержания внимания на задаче, которая иначе кажется неприятной.

Существует прием, который, как я убедился, прекрасно помогает избежать такой отвлекающей ловушки, — "правило десяти минут". Когда меня тянет заглянуть в телефон, потому что мне нужно успокоиться и я не придумал ничего лучше, я говорю себе: ну, хорошо, но только не прямо сейчас, а через десять минут. Это помогает мне обуздать всевозможные отвлекающие порывы...

Некоторые желания можно скорректировать и даже свести на нет, если изменить к ним свое отношение.

Сопротивление желанию, навязчивые мысли и наконец капитуляция перед желанием — круг замыкается, все повторяется вновь и вновь. Весьма вероятно, именно так мы подталкиваем себя ко многим нежелательным действиям.

Как только человек пытается умерить свое желание, желаемое становится еще более притягательным.

Оказывается, мысленное воздержание часто приводит к обратным результатом.