Цитаты из книги Хорошие привычки, плохие привычки: как простые ежедневные решения определяют нашу судьбу

Как мы меняемся? Ответ один: формируя новые привычки и отказываясь от старых. Привычки составляют невидимую архитектуру повседневной жизни. Около 45 % действий мы повторяем ежедневно на автомате, так что привычки формируют наше настоящее и наше будущее. Меняя свои привычки, мы меняем всю жизнь.

Расписания- бесценный инструмент для формирования привычек: оно помогает исключить принятие решений, бороться с прокрастинацией и по максимуму использовать наш самоконтроль. Расписание помогает нам освобождать время для того, что нам на самом деле важно. Как мы расписываем свои дни- так мы и проводим жизнь.

Исследования показывают, что мы склонны верить в то, что говорим о себе сами, и в наши описания собственных взглядов и индивидуальности, а следовательно, и привычек. Если я утверждаю, что «я ленива» или «я не могу устоять перед распродажей», – эти установки влияют на мои поступки.

Хотя нам свойственно переоценивать то, чего мы способны достичь за небольшой интервал времени ( за один день, за одну неделю), мы при этом часто недооцениваем то, чего способны добиться в долгосрочной перспрективе, если будем работать последовательно.

Привычки позволяют нам не делать над собой усилий, чтобы принимать решения и взвешивать варианты выбора. Жизнь становится проще, и многие повседневные сложности попросту исчезают.

Манифест о привычках 1. То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем периодически. 2. Сделайте правильные поступки простым делом, а неправильные – трудным. 3. Сфокусируйтесь на действиях, а не на результатах. 4. Потеряв что‑то старое, мы можем приобрести новое – лучше прежнего. 5. Часто, перед тем, как станет…

Мы поступаем правильно, начиная с привычек, которые помогают нам: 1. Полноценно спать; 2. Больше двигаться; 3. Правильно питаться; 4. Навести порядок.

Для многих людей кредитные карты сами по себе служат препятствием к точному отслеживанию трат. Поскольку, протягивая кассиру пачку наличных денег, мы делаем процесс трат обостренно реальным, а использование кредитных карт значительно облегчает нам расставание с деньгами. Тот же принцип замаскированных трат объясняет,…