Цитаты из книги Японская система омоложения. 114 лайфхаков

Чтобы тело стало подтянутым, важно есть блюда в правильном порядке Если во время приёма пищи у вас резко подскакивает сахар в крови, то организм начинает перерабатывать еду в жир. Чтобы не поправиться, очень важно сначала употреблять те продукты, которые не повышают уровень сахара. Пользуйтесь таблицей гликемических…

Таблица гликемических индексов продуктов Индекс больше 56 белый хлеб - 95 пшеничная лапша - 85 белый рис - 85 картофель - 90 шоколад - 91 пончики - 86 печенье - 77 макароны - 65 мороженое - 66 Индекс меньше 55 гречка - 54 бурый рис - 50 макароны из цельно-зерновой муки - 50 свинина - 46 курица - 45 тунец - 40 сливочное…

Лайфхак 8. Готовим простые десерты, не повышающие уровень сахара 1. Измельчите печенье, засыпьте его в жаропрочную форму и примните. Затем смажьте получившийся корж кокосовым маслом. 2. Уберите из йогурта лишнюю влагу с помощью фильтр-пакетов для кофе. Это займёт примерно 3-4 часа. Получившаяся масса по вкусу должна…

Лайфхак 7. Покупая сладости, выбирайте детские Мало добавок - мало беспокойств Во всех магазинных сладостях содержится много добавок, которые увеличивают нагрузку на печень и способствуют набору веса. Конечно, я не рекомендую вам в качестве перекуса брать сладости, но если вам очень хочется, то вместо обычных возьмите…

Используйте подсластители максимум два раза в неделю Будьте осторожны с аспартамом. Он является канцерогеном, может вызывать депрессию, головные боли и бессонницу. Также он плохо влияет на зрение. Можно употреблять ксилит, стевию, мальтит, но не чаще двух раз в неделю. Всё должно быть в меру. Белый сахар, хоть и является…

Лайфхак 6. Избегаем искусственных подсластителей с нулевой калорийностью Нулевая калорийность - это обман. Именно в таких продуктах содержатся подсластители. Многие из них приводят к быстрому набору веса. Натуральным подсластителем является кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, также известный под названием…

Лайфхак 5. Орехи, сыр, мюсли - лучший перекус Грецкий орех - продукт номер 1 для красоты и здоровья. Однако им нельзя злоупотреблять, так как в нём много жиров. Орехи богаты витаминами B1, B2, E и ненасыщенными жирами. Также в орехах много минералов и пищевых волокон, что делает их незаменимым продуктом для красоты кожи.…

Если вы долгое время испытываете чувство голода, в крови поднимается уровень сахара. Сахар - источник энергии, но если он остаётся неизрасходованным, то инсулин отправляет его остаток бактериям полноты, что приводит к набору веса. Поэтому перекусы очень важны. Ешьте часто и понемногу, чтобы не испытывать чувства голода и…