Думай! Бодибилдинг без стероидов
Стюарт МакРоберт
| Издательство: | Медиа спорт |
Лучшая рецензия на книгу
18 марта 2023 г. 19:10
490
4 Теоретический минимум по бодибилдингу
Итак, почему именно теоретический? Да всё из-за того, что в этой книге отсутствует описание выполнения тех или иных упражнений (хотя, в 21 веке это не является проблемой, ведь ютуб полон контента такого рода). По мимо этого, приводимые планы тренировок не являются детально проработанными (например, как у того же Шварценеггера в "Энциклопедии бодибилдинга"). Ключевая мысль: - тренироваться 2-3 раза в неделю (в некоторых случаях 1 день); - делать больше базы, исключив "специализацию" мышц на первых порах; - обязательно включать в тренировку различные вариации приседа; - не забывать о проработке предплечий (хвата), шеи, икр и глаз (да-да, автор рекомендует регулярно делать гимнастику для глаз); - следить за своим питанием и режимом дня; - не нужно строить воздушных замков и ровняться на…
Думай! Бодибилдинг без стероидов!
стр. 4-224
Год издания: 2001
Язык: Русский
Возрастные ограничения: 16+
Рецензии
Всего 318 марта 2023 г. 19:10
490
4 Теоретический минимум по бодибилдингу
Итак, почему именно теоретический? Да всё из-за того, что в этой книге отсутствует описание выполнения тех или иных упражнений (хотя, в 21 веке это не является проблемой, ведь ютуб полон контента такого рода). По мимо этого, приводимые планы тренировок не являются детально проработанными (например, как у того же Шварценеггера в "Энциклопедии бодибилдинга"). Ключевая мысль: - тренироваться 2-3 раза в неделю (в некоторых случаях 1 день); - делать больше базы, исключив "специализацию" мышц на первых порах; - обязательно включать в тренировку различные вариации приседа; - не забывать о проработке предплечий (хвата), шеи, икр и глаз (да-да, автор рекомендует регулярно делать гимнастику для глаз); - следить за своим питанием и режимом дня; - не нужно строить воздушных замков и ровняться на…
Эксперт
26 ноября 2017 г. 16:02
3K
0 Думай! Бодибилдинг без стероидов
Она мне сказала очень многое и вдохновила на правильные тяжелые тренировки. Но одного в книге нет - уточнения подходов и повторений. Но много сказано чтобы избежать ошибок. Например, с какой частотой объемом нужно тренироваться. С какой интенсивностью. Как увеличивать то и другое. Также много правды о "великих" бодибилдерах, хотя без подробностей. И инфо - о том, почему они растут и почему без анаболиков нельзя достичь того же самого. Существует еще книга "Думай 2" - там поправки и дополнения к первой части бестселлера Мак Роберта. Но "Думай" - вполне хорошая книга для тех атлетов, которые считают, что с протеином, креатином и ВСАА смогу то, что могли Арнольд Шварценеггер, котрый с 13 лет сидел на анаболиках, и все его коллеги по залу. Именно поэтому я рекомендую эту книгу всем, даже…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
