Лайфхаки из книг — Максим Дорофеев

У них есть такая характеристика, как цветовая температура, которая измеряется в кельвинах. Скорее всего, у вас либо энергосберегающие, либо светодиодные лампы. Обычные лампы накаливания светят теплым светом, их цветовая температура, как правило, находится в диапазоне 2600–3000 К — это чуть желтоватый свет. Светодиодные и…

Попробуйте вместо смартфона в постели: • почитать бумажную книгу (сразу масса вариантов: художественную, на иностранном языке, профессиональную, научно-популярную, детям и т. п.); • заняться какой-нибудь практикой осознанности; • послушать музыку; • если вы женаты / замужем, тут тоже есть масса вариантов; • самый…

Это очень маленькая и легкая практика, помогающая остановиться и провести ревизию своей памяти — нет ли там чего-то такого, что стоило бы записать? Выполняется она так. 1. Сядьте спокойно, отложите в сторону источники лучей отупения (смартфон и т.д ). 2. Промотайте в памяти свой день в обратном хронологическом порядке от…

1. Надо сделать сегодня. Произойдет что-то плохое, если сегодня я этого не сделаю. В этой категории находится одна или две (максимум три) задачи в день. Если вам кажется, что у вас «надо сделать сегодня» больше — подумайте над этим списком еще раз. Скорее всего, вы где-то переоцениваете уровень критичности. 2. Можно…

Не ищите универсальных решений и методов и тем более программ и инструментов. По крайней мере, не надейтесь найти их сразу. Возможно, вы к ним придете, но через несколько итераций.

Бонус к ощущению воспринимаемой важности прямо пропорционален степени вашей внутренней тревоги: чем больше вы встревожены, тем более важной и значительной начинает казаться любая мелочь, засевшая в вашей голове. Чтобы оценить, насколько адекватно вы оцениваете важность и срочность текущей ситуации, можно использовать…