Лайфхаки из книг — Нина Рубштейн

Здесь и сейчас - это значит не там и не тогда. То есть это значит присутствовать всем своим существом - органами чувств, телом, мыслями - в настоящем моменте.

Лучший способ быть человеком привлекательным, уважаемым и любимым другими - это уважать себя так же, как других, а других - так же, как себя.

Если относиться к жизни как к увлекательному эксперименту, как к игре, многие вещи выглядят проще: проигрыш - уже не проигрыш, а возможность для маневра.

Само озвучивание переживаний помогает встать над ними, помогает взять их под контроль. Когда вы называете свое чувство, оно перестает владеть вами целиком - именно в этом главный эффект осознавания чувств и их вербализации (проговаривания).

Для того чтобы общение с людьми удовлетворяло вас, необходимо выработать навык говорить о себе так, чтобы это было понятно для других.

Сколько сил мы тратим на внутреннюю борьбу, мы замечаем только тогда, когда мы ее прекращаем. Поверьте, в этом внутреннем конфликте кипит огромная энергия, которую можно направить на освоение новых целей и рубежей во внешнем мире, вместо того чтобы разбираться во внутреннем.

Как только вы заметите этот речевой оборот у себя, например, "Я недоволен собой в связи с тем, что сделал то-то и то-то", попробуйте вспомнить: кто был недоволен вами, когда вы так поступали? Возможно, этим человеком окажется кто-то из ваших близких, родственников, родителей. Попробуйте почувствовать, какие чувства у вас…

Процесс избавления от неэффективных моделей поведения заключается в том, чтобы все время отслеживать, как они включаются, и делать выбор: я буду продолжать это делать или я сделаю что-то другое?

Если при разговоре с другим человеком вы чувствуете себя незащищенным, ощущаете тревогу или беспокойство - будет нормальным и полезным, если вы скрестите ноги или руки, поддержите себя за локти, оказав себе самопомощь в трудной ситуации.

В основе эффективной коммуникации лежит осознавание собственной реакции, связанной с ней потребности и выбор действия или слов, наиболее эффективно удовлетворяющих эту потребность.