Рецензии на книги — Мэттью Уолкер

Сколько из вас, читающих этот отзыв, сегодня проспали положенные 8 часов? Сомневаюсь, что выспавшиеся здесь составят большинство. Прочитав книгу ученого-сомнолога Мэттью Уолкера, я теперь буду делать все от меня зависящее, чтобы оказаться в категории тех, кто высыпает положенную норму. Каждый день. В одно и то же время.

Спать я люблю, как люблю видеть сны, часто позволяя вечерней дреме утягивать себя на дно сознания. Особенно, когда за день накопилось много неприятных эмоций или произошла какая-то беспокоящая ситуация - просто ложусь спать и встаю уже готовой встретиться с проблемой и, что главное, решить ее. От этого, правда, страдал ночной сон, но казалось, что не так уж это страшно, если не досплю пару часов...

А Уолкер с самого начала книги обрисовал мне такие геенны огненные…

Сон играет ключевую роль в жизни каждого человека. Недосыпы бьют по всему: самочувствию, настроению, работоспособности. Тёмные круги под глазами и заражающие всех приступы зевоты не радуют самого недоспавшего и всё его окружение. Поэтому про сон важно знать как можно больше и, естественно, отводить на него достаточное количество времени. Мэттью Уолкер в своей книге берётся рассказать о важности сна, пагубном влиянии хронического недосыпа и улучшении жизни, с помощью правильного прибывания в царстве Морфея.

Про сон я уже читала во многих книгах по саморазвитию. Все мотиваторы и коучи в один голосом твердят, что заветное трио: сон+спорт+здоровое питание, творят поразительные вещи, вплоть до увеличения продолжительности жизни. Но во всех этих книгах упор был в основном на спорт и питание,…

В кругу друзей я слыву человеком, который не спит. К сожалению, в шутке есть немалая доля правды — например, универ научил меня вкалывать до трех ночи, а любимая (более-менее) работа увеличила этот интервал до четырех, потому что ночью тихо и никто не мешает. К тридцатнику мои отношения со сном можно было смело назвать обоюдно абьюзивными. Вдобавок я решила заново выросшую бессонницу прикармливать хоррорами, и это возымело... впечатляющий эффект. Год превратился в сплошной нервный срыв. Поэтому я решила резко изменить свое поведение и стала бессонными ночами читать Скучную Книгу Про Сон.

Да, мне понадобилась специальная книга, чтобы узнать, что не надо допоздна читать хорроры со включенной батареей под светодиодной лампой с вином в одной руке и кофием в другой (сарказм).

Про скучную — тоже…

Все еще считаете, что сон для слабаков? Отоспимся после смерти? Не выйдет! Да, друзья, "отоспаться" вообще невозможно, ни после смерти, ни на выходных. В своей книге "Зачем мы спим" ученый-сомнолог Мэттью Уолкер развенчивает этот и еще множество мифов о сне, подробно рассказывает, каким образом сон влияет на наше здоровье и как, собственно, спать лучше и больше. Кстати, это единственный автор на моей памяти, который сказал: "Если вы заснете за чтением моей книги, я не обижусь".

Удивительно, что всемогущая эволюция до сих пор не избавила нас от жизненной необходимости спать. Мы спим примерно треть жизни, а значит, треть жизни проводим в совершенно беззащитном и бессознательном состоянии. Не можем в это время добывать пищу, защищаться от врагов, заботиться о продолжении рода, а ведь это…

Если кто не знает, у меня всю жизнь были (б̶е̶д̶ы̶ с̶ б̶а̶ш̶к̶о̶й̶) проблемы со сном. Войти в пресловутый «режим» у меня получается дня на три максимум, потом опять не сплю до пяти утра. Для меня поспать три часа в сутки – это норма. Оказалось, поспать три часа в сутки – это норма для слона или лошади, но никак не для меня. ⠀ Мэттью Уолкер – английский учёный, профессор нейронаук и психологии, основатель и директор Центра исследований сна человека. Кажется, ему можно верить. Автор говорит про сон с точки зрения его влияния на здоровье. (Влияние очень и очень мощное) ⠀ Все мы с вами знаем, что если мы хотим быть здоровыми, нужно заниматься спортом, следить за своим весом, правильно питаться, не курить и не злоупотреблять алкоголем. Но фундамент всего этого – сон. То есть недостаток сна…

Тема сна такая необъятная, и такая интересная. Пройти мимо данной книги я просто не могла. С первых страниц автор загружает читателя конкретикой, без вступлений и заигрываний. Мне понравилось, что после сложной для восприятия информации, для обычного человека, где сыплются научные термины один за одним, автор приводит простой пример, чтобы информация не прошла мимо, а всё таки усвоилась и зацепилась в голове у читателя. За это плюс, таких примеров было много. Также в книге присутствуют схемы и рисунки, для более наглядного восприятия информации. Что мне не понравилось иногда было всё слишком понятно и просто, иногда совсем наоборот - сложно и запутано. И если в начале вся информация воспринимается более менее легко, ближе к середине - читатель уже подустает от большого количества…

Я планировала начать эту рецензию с того, чтобы еще раз пнуть Дэвида Рэндалла за его плохую книгу о сне, рассказать, как меня бесят некоторые авторы нон-фикшна или иные нп-журналисты, которые заявляют, что «мы до сих пор не понимаем, зачем мы спим». P.S. Слава богу, хоть Мэтью Уолкер понимает, зачем ему нужен сон. Название книги отсюда - не вопрос, но начало ответа длиной в 491 страницу. Все 491 страница доставили мне невероятное удовлетворение, я очень много узнала и благодарна за это автору.

Но, пожалуй, нужно начать с того, что центральная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Я на протяжении всей своей жизни серьезно отношусь ко сну и стараюсь всегда высыпать свою норму,…

Зачем мы спим? Думаю этим вопросом задаются многие взрослые и дети, ведь так сложно бывает уложить детей спать и все объяснения, что сон полезен, что во сне дети растут, зачастую не помогают. Да и взрослые часто жертвую сном, ради работы или других дел. И, конечно же мы знаем, что эффективный сон человека составляет 8 часов в сутки. Но так ли это? Может кому то достаточно поспать 3-4 часа, а кому то и все 10 необходимы. Вот слон спит 4 часа в сутки На эти и многие другиее вопросы дается ответ в этой книге, ведь автор провел научное исследование и на его основе написал книгу, разъясняющую нам основные моменты о сне. Положительные моменты в книге: - в труде подробно описано что угрожает нашему сну: электрический свет, кофеин, алкоголь и другие факторы, о которых узнаете, прочитав…

Действительно интересная и полезная книга на тему сна от ученого - сомнолога, горячо увлеченного своей работой.

Все мы знаем, что сон необходим любому организму, и спать желательно не менее 7-8 часов в сутки. Но помимо этого и так всем и каждому понятного факта, Мэттью Уолкер также приводит доказательства, которые получены в результате экспериментов, о том, что сон важен, недооценивать сон и постоянно недосыпать глупо, а порой и очень опасно для организма.

Например, после доказательств что недостаток сна является одним из факторов развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижения иммунитета (следовательно, является потенциальным риском развития рака), диабета и даже искажения ДНК, то невольно десять раз подумаешь, прежде чем еще пару часиков перед сном посидишь в интернете.

Также…

В последнее время длительный и качественный сон часто упоминают как один из важнейших элементов, необходимых для сохранения здоровья, в том числе и когнитивного. Любой уважающий себя фитнес-девайс умеет не только замерять фазы сна и показывать их в виде красивого графика, но и пытается давать рекомендации по его улучшению. Я отношусь к тем людям, которые по утверждению Мэтью Уолкера долго не проживут, потому что мой сон составляет в среднем примерно 6 часов, летом чуть меньше, зимой чуть больше и все попытки набрать хотя бы 7 часов заканчивались полным провалом. Можно смело утверждать, что мы, спящие по 6 часов, являемся целевой аудиторией автора, ведь он не только ученый, изучающий сон с научной точки зрения, он еще и популяризатор идеи о необходимости полноценного, как минимум 8…

Текст отзыва — личное впечатление от прочитанного и написано в качестве отчёта для флешмоба. Сайт подрежет рецензию из-за ката, пользуйтесь серой стрелочкой в правом нижнем углу :)

Плюсы: неплохой стиль текста, интересная тематика, хорошая информационная составляющая и грамотная систематизация материала, юмор [вау].

Минусы: разумеется, не обошлось без воды и лёгких сомнений относительно описанных "исследований".

Впечатления: к моему удивлению, книга оказалась довольно интересной. И тема хорошая, и автор про себя болтал только в прологе [и то по делу, в принципе], и информация подаётся достаточно "вкусно".

Итог: это было увлекательно и местами познавательно, к тому же у меня появилась мотивация поискать информацию на эту тему, что тоже является своего рода "хорошим показателем". Думаю, вы…

Чем меньше вы спите, тем короче ваша жизнь.

Очень смешанные ощущения от книги. Насколько сильно я была заинтересована в ней поначалу, как сильно хотела погрузиться в тему и планомерно изучить заявленную информацию — но довольно быстро потонула и читала через силу.

Мэттью Уолкер — ученый, эксперт, который занимается изучением сна. Спойлер: далеко не все во сне нам известно, многие механизмы еще остаются неясными, многие финты ушами от эволюции — непонятными нам, но зачем-то они наверняка нужны. Поэтому книга местами — сборник теорий, и это абсолютно нормально. Даже интересно было рассуждать вместе с автором о том, что и почему устроено именно так.

Что сделало мне больно, так это формат. Мне не был близок стиль автора, показалось, что в тексте много воды и слишком научных штук (возможно, я…

Книга сделала своё дело: я ответственнее отношусь к своему сну. Однако огромная часть книги была мне вообще не нужна: мне не интересна сотая история о том, что плохой сон вызывает рак, я просто хочу знать, как мне сделать его хорошим. Сон у меня вообще хороший: нормальное количество часов, мне повезло быть жаворонком (или я просто легко адаптируюсь к любому времени пробуждения), ночной режим на гаджетах - обязательная часть вечера, кофе я не люблю. Но хотелось узнать о сне больше, что первая часть книги мне и дала - разные фазы сна, их значение, сон в природе вообще - очень интересно. А потом мы просели, потому что бесконечные запугивания мне довольно быстро надоели. Возможно, они эффективны для тех, кто не заботится о сне, и кому нужно больше информации, чтобы изменить свои привычки. Не…

Я тот человек, который любит спать. В детстве, если бы меня не будили в полдень, то я могла бы проспать и весь оставшийся день. Чуть повзрослев, я стала спать, естественно, меньше.
Порой бывало я стала и вовсе винить себя за то, что спала (положенные 9 часов!) вместо того, чтобы потратить драгоценные часы на занятия или дела более важного плана. Кто ж знал какую ошибку я совершаю, отказываясь или даже упрекая себя за то, что банально провожу треть своей своей жизни в самом естественном для нас состоянии...

На книгу "Зачем мы спим" наткнулась совершенно случайно, выискивая литературу, которая была бы посвящена конкретно сновидениям. Тем самым абсурдным картинам, которую являют собой смесь реальности и галлюцинаций. И наткнулась на этот чудесный нон-фикшн, в котором Мэттью Уолкер…

Мне понравилась книга и она полностью отвечает на вопрос "Зачем мы спим?" да и в конце мы имеем несколько советов для того, чтобы легче уснуть. Вообще, я ищу подобную книгу для того, чтобы научиться легче засыпать, потому что я та странная птичка, которая засыпает поздно, просыпается рано и уснуть снова не удается, да и засыпание порой бывает долгим. Увы, к моему вопросу эта книга скорее мимо. Хотя советы очень полезны!

Оказывается 8-ми часовой ночной сон очень важен. И если мы спим меньше, то в выходные мы все равно не отоспимся. Важна каждая фаза сна. Но главное, особенно важной является фаза быстрого сна утром, которую мы чаще всего прерываем. Польза в 8-ми часовом сне огромная, начиная от нашей эмоциональной составляющей и заканчивая нашим здоровьем, которое будет намного лучше, чем…

Книга, которой стоит посвятить свое время! Я уже давно на нее смотрела, но все никак не находилось времени ее прочесть. И как же я рада, что все-таки решилась. Больше всего подкупает в данной работе – это легкость, с которой описываются вполне незаурядные вещи о сне. Можно вынести огромное количество по-настоящему полезных фактов, данных об исследованиях и вообще базовых вещей для понимая того, что происходит с человеком, когда он засыпает. Эта так книга, которая в первую очередь, заставляет задуматься, а что, собственно, мы теряем, если решаем, что сон — это не столь же первоочередная потребность, как воздух, еда и вода. Можно ли так пренебрежительно относиться к тому, что мы постоянно находимся в недосыпе. Какая существует связь между: количеством часов сна и количеством ДТП,…

Одно время я постоянно натыкалась в соцсетях на шутки в духе "в этом мире монетизируют уже все, даже гайды про то, как дышать". Шутки шутками, но на протяжение прочтения этой книги у меня было какое-то навязчивое чувство: а вы уверены, что правильно спите?

На самом деле, если начать разбираться, вопрос справедливый. Какой процент земного шара действительно высыпается? Соблюдаем режим сна? Понимает, что нельзя доспать все то, что недоспал? Осознанно относится к потреблению кофе и алкоголя вечером, не говоря уже о всевозможных препаратах, которые должны помогать заснуть?

Я трепетно отношусь ко сну, и мне понравилось, что Уолкер в дружески-заботливой манере объясняет все эти вещи, которые кажутся очевидными почему-то только после того, как их прочитаешь. Уолкер является профессором в…

Мэттью Уолкер, как он сам говорит, наверное единственный автор книги, который был бы рад, если бы читатель решил вздремнуть над ней, а не высиживать бессонную ночь за чтением. Может быть поэтому я так долго ее читала.

Эта книга написана человеком, который влюблен в свою работу. Доступно и понятно, емко и очень структурировано. Она разделена на части, которые можно читать по порядку или отдельно друг от друга. В этой книге, как говорится, есть все, что вы хотели узнать, но боялись спросить о сне. Есть даже то, что я предпочла бы не знать, потому что это очень пугает: насколько ужасен недостаток сна и к каким болезням он ведет (спойлер: практически ко всем, от альцгеймера до рака).

С детства у меня сложный отношения со сном. Но когда я стала жить в одной комнате с людьми, чьи представления о…

Книга, собственно, отвечает на вынесенный в название вопрос. Большую часть текста описываются механизмы сна, из каких фаз он состоит, как изменяется в течение жизни и на какие функции организма и как влияет. Написано просто, читать легко. Удивила некоторая избирательность в формировании ссылок на исследования, которые подтвердили бы выводы автора: они есть, но не всегда, и не в сомнительных моментах, связанных, например с частью о контролируемых сновидениях, или странных выводах о причинах сдвига циркадного ритма у подростков.

Рекомендации по здоровому сну здесь самые общие, касающиеся общей гигиены сна.

Позабавило, как авто не преминул упомянуть о своем новаторском подходе в приеме экзамена у студентов путем разделения его на части во время курса, который избавил бы молодые умы от…

Ёмкая и содержательная книга про сон. Она охватывает много научной информации и еще больше исследований и анализов сна. Всё это написано и переведено простым понятным языком. Сон для народа, так я могу резюмировать этот прекрасный и детальный труд. Мэттью Уолкер - сомнолог. Это врач, который лечит расстройство сна. Для меня такая профессия была большим открытием. Интересно есть ли в России врачи сомнологи? Но это не единственное новое, что я для себя узнал прочитав книгу.

Сон, важная часть жизни. Спать надо, даже не семь, а восемь часов в сутки. Это рекомендует автор, у ВОЗа стандарт 7, но с пометкой, что всё индивидуально. Я сплю около семи часов, стараюсь больше, но ранние подъемы не дают одолеть рубеж в 8 часов. После того как проснулся, заснуть уже не получается. Это плохо, так…