Цитаты из книг — Торстен Герке

Чтобы избежать мышечного дисбаланса, необходимо осуществлять растяжку подвздошно-поясничной мышцы и укреплять мышцы живота и ягодиц. Если подъем корпуса из положения лежа выполняется неправильно, то в этом случае разрабатывается не прямая мышца живота, а и без того укороченная подвздошно-поясничная мышца.

Мышцы живота относятся категории физических, поэтому их нужно регулярно тренировать, так как они чрезвычайно важны для стабилизации позвоночника и предотвращения поясничного гиперлордоза.

Кроме того, чередование фаз сокращения и расслабления также значительно повышает объём крови в мышце. В классической технике массажа ведущим приемом является разминание.

Легкое поглаживание, осуществляемое в центростремительном направлении (от периферии к центру), возбуждает. Напротив, центробежные (от центра к периферии) поглаживание приглаживает волосы и имеет успокаивающее седативное действие.

Для воздействие на структуру поверхностного уровня предназначены приемы поглаживания и растирания, на глубокий уровень в - разминания и вибрации.

Если не предпринять быстрых и решительных действий по хирургическому вскрытию ложа голени, чтобы выпустить из него кровь и снизить давление, может наступить отмирание мышц. Симптомами являются усиливающаяся боль, покраснение, отек, а также утрата мышцами своих функций, сопровождающаяся онемением.

В любом случае лучшей защитой крестообразных связок является хорошо развитые мышцы бедра. Передняю крестообразную связку стабилизирует задняя группа мышц бедра, а заднюю - четырехглавая мышца бедра.

Из-за ограниченной подвижности и соединения с медиальной боковой связкой внутренний мениск чаще подвержен травмам, чем наружный. Травмы редко возникают на пустом месте. Мениск постепенно разрушается и только потом рвется.

Мениски прикреплены к костям только своими концами. Помимо этого, внутренний мениск прочно связан с медиальной боковой связки коленного сустава.

Многие юные спортсмены особенно девочки страдают от размягчения хрящевого слоя коленной чашечки. В самой тяжёлой форме дело доходит до физического разрушения хрящевого слоя. Следствием становятся боли в колене, особенно после длительного сидения, подъема по лестницам или спортивной нагрузки. Операция в большинстве случаях…

Ввиду того что латеральная широкая мышца бедра изначально превосходит по силе медиальную, которая к тому же тяготит к ослаблению, движения коленной чашечки могут утратить прямолинейность и она будет постоянно смещаться к наружной части бедра. Следствием могут заболевания надколенника, причём уже в достаточно молодом…

Наряду с выпрямлением ноги в коленном суставе медиальная широкая мышца бедра участвует в её повороте внутрь. Регулярная проработка медиальной широкой мышцы бедра особенна важно с учётом того, что от неё зависит правильное положение надколенника по отношению к коленному суставу.

Важным показателем считается угол между шейкой и телом бедренной кости. у взрослого человека он обычно составляет около 125 градусов.

Если ягодичные мышцы ослаблены, кто человек при ходьбе раскачивается, словно утка. Если эта важная мышца теряет способность выполнять свои функции, то при стойке на одной ноге таз заметно наклоняется в сторону поднятой ноги.

Бицепс является сильным супинатором, когда рука согнута в локте, то есть поворачивает её ладонью вверх.

Надостнач мышца стабилизирует плечевой сустав, постоянно удерживает головку плечевой кости в центре суставной впадины и не давай ей возможности выйти из неё в нижнем направлении.

Если положение плеча или плечевого пояса зафиксировано, то большая грудная мышца становится одной из важнейших мышц, обеспечивающих вдох.

Пучок, начинающийся от ключицы, поворачивает руку внутрь в плечевом суставе. Пучок, начинающийся от акромиона, отводит руку в сторону. Помимо отведение руки в плечевом суставе, он фиксирует положение при подъёме вперёд. Задний пучок поворачивает руку наружу в плечевом суставе.

Плечевой сумтав, обладая очень хорошей подвижностью, испытывает недостаток стабилизирующих костных структур, поэтому нуждается в большом количестве мышц, которые не только отвечают за движение руки, но и стабилизируют сам сустав.