1. Необходимо употреблять 1г жира на кг массы тела; 2. 40% жиров должны быть насыщенными ( мясо, молочные продукты, яйца) ; 3. 60% жиров должны быть ненасыщенными ( жирная рыба: семга, форель, лосось, растительные масла, орехи); 4. Не забывайте про добавки (омега-3 насыщенные кислоты), которые обычно не учитываются в…
