Больше цитат
6 сентября 2017 г., 21:16
1. Необходимо употреблять 1г жира на кг массы тела;
2. 40% жиров должны быть насыщенными ( мясо, молочные продукты, яйца) ;
3. 60% жиров должны быть ненасыщенными ( жирная рыба: семга, форель, лосось, растительные масла, орехи);
4. Не забывайте про добавки (омега-3 насыщенные кислоты), которые обычно не учитываются в составе ежедневного рациона.
