Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день

После нескольких прочитанных книг о сне создается впечатление, что большинство из них просто рерайт уже написанных. И чаще всего авторам действительно нечего прибавить к уже известному. Здесь же у меня не было ощущения, что все скатано с чужого источника. Но и глубины и научной подоплеки в тексте нет.

Если брать эту книгу именно как учебник борьбы с бессонницей - скорее всего вы разочаруетесь. Некий алгоритм действий есть лишь в конце, да и то, автор настаивает, что главное понимать что такое сон, в общем - знать теорию. С другой стороны текст написан очень просто, без фамильярности и излишнего юмора, но в манере дружеского разговора.

И хотя в целом ничего нового я не узнала, книга оставила скорее приятное впечатление. Графики в ней очень милы, особенно с процентным соотношением жаворонков…

Не могу сказать, что книга меня разочаровала, так как изначально я не ожидала узнать ничего нового. Как говорится, нет ожиданий, нет и разочарований. Традиционно для нон-фикшена, очень много воды. На протяжении всей книги автор долго и упорно рассказывает нам о том, как же это важно нормально спать. Не думаю, что для кого то этот факт был не известен и стал личным открытием. Если вы страдаете нарушением сна,то врядли найдете здесь какие-то конкретные работающие советы, так, только пространные рассуждения на тему и всем известные факты, переписанные автором. В книге есть отдельный раздел псовященный непосредственно проблемам со сном, но и тут вы не найдете каких-то конкретных решений. Нет, только ссылки на множество исследований на эту тему. Если есть люди, которые совершенно ничего…

В целом, книга довольно неплохая, однако лично мне не особо зашла и слабо откликнулась.

Она показалась мне не слишком системной и логичной, главы как будто слабо соотносятся между собой в разделе. И очень много воды - частые повторы одних и тех же мыслей, фразы, которые не несут никакого значимого смысла и просто добавляют объема, это раздражало.

Не думала, что когда-нибудь это напишу в отзыве, но мне не хватило ссылок на источники прямо в тексте, сносок на исследования. Они, конечно, были приведены списком в конце, причем довольно современные - 2000-2015 г.г., однако в самом тексте их не было, и от этого он казался менее научным и подтвержденным.

Вообще были затронуты разные темы и аспекты сна: время, внутренние часы и биоритмы, гормоны сна, циклы, сон в разном возрасте и у разных полов,…

Это... очень странная книга по нескольким причинам.

Во-первых: именитого врача и главу Центра Сомнологии фактически не знает никто, кроме его земляков и теперь, видимо, русскоязычных читателей. И, насколько я понимаю - книга не издавалась на других языках. Во-вторых, книга изначально выпущена в 2018 году, но читая ее складывается впечатление, что написана она году эдак в 2008. (Автор в одном из примеров ссылается на "текущие" привычки Робина Уильямса и предлагает слушать CD-плееры).

Теперь по сути: В книге достаточно много разнообразной информации о сне и проблемах с ним. Тут тебе и сон роженицы, и нарколепсия, и засыпающие за рулем водители. Достаточно обширна информация о причинах нарушения и факторах, которые влияют на засыпание/пробуждение. Автор несколько раз подчеркивает, что…