1 Есть два стула...

Это... очень странная книга по нескольким причинам.

Во-первых: именитого врача и главу Центра Сомнологии фактически не знает никто, кроме его земляков и теперь, видимо, русскоязычных читателей. И, насколько я понимаю - книга не издавалась на других языках.
Во-вторых, книга изначально выпущена в 2018 году, но читая ее складывается впечатление, что написана она году эдак в 2008. (Автор в одном из примеров ссылается на "текущие" привычки Робина Уильямса и предлагает слушать CD-плееры).

Теперь по сути:
В книге достаточно много разнообразной информации о сне и проблемах с ним. Тут тебе и сон роженицы, и нарколепсия, и засыпающие за рулем водители. Достаточно обширна информация о причинах нарушения и факторах, которые влияют на засыпание/пробуждение.
Автор несколько раз подчеркивает, что потребность во сне и факторы с ним связанные - сугубо индивидуальны и из очень сложно унифицировать.
Но в каждом первом совете и примере у него фигурируют "совы" и "жаворонки". Серьезно?
Вы либо сова, либо жаворонок. Ну, да, классификация так себе, я сам же в своей книге утверждаю, что есть и другие хронотипы, но давайте их будет только два.
Высыпаетесь? Это потому что вы - жаворонок!
Не высыпаетесь? Это потому что вы - жаворонок. И так далее, и тому подобное.
Исходя из его-же логики все проблемы должны решиться сами собой - просто следуй своим циркадным ритмам!
На сегодняшний день людей по циркадным ритмам на кого только не делят: я встречал "львов", "волков", "голубей" и т.д. и т.п. Привести доказательства? Пфф. Зачем? На обложке же написано "Новейшие исследования!". Просто поверь, ок?

Не так давно я прочитал Шон Стивенсон - Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию , которую хаял за "втирание магния в кожу перед сном" и "заземления". Но, оказывается, вышеупомянутая книга - на голову выше остальной тематической литературы.

Отдельного внимания заслуживают анкеты по выявлению проблем со сном. "Вы часто просыпаетесь по ночам? - Да. - Вам трудно заснуть? - Да". Поздравляем, у вас расстройство!
Спасибо, кэп!

Ну и преславутое обещание "устранить расстройство за 21 день" начинается с "ведения дневника сна". Отлично! Автор, кстати, крайне негативно отзывается о умных часах и прочих приспособлениях для трекинга сна. Забавно.

Вишенкой стало утверждение, что в горячем душе у человека "открываются поры".

Короче говоря: лично с моей точки зрения эта книга - пустая трата времени. Почитайте Шона Стивенсона (с толикой скептицизма) - почерпнете гораздо больше.