Цитаты из книги Why Has Nobody Told Me This Before?

Мысли не факты. Это догадки, истории, воспоминания, идеи и теории - предлагаемые мозгом конструкты, призванные объяснить причину ваших текущих переживаний. Мы доподлинно знаем, мысли неполно отражают действительность, потому что во многом зависят от физического состояния (уровня гормонов, давления, частоты сердцебиения, пищеварения, обезвоживания и многого другого), органов чувств и воспоминаний о прошлом опыте.

При каждом новом действии приходится прорубать тропу, на что требуются колоссальные сознательные усилия. И если по тропе долго не ходить, она зарастает. Во время стресса мозг направляет нас на проторенный путь. Но если вам удается повторять новое действие, оно войдет в привычку и мозг будет прибегать к нему.

Практики осознанности приносят пользу, когда приступаешь к ним, а не размышляешь о них.

. Эмоция – попытка мозга разобраться в происходящем, чтобы вы могли удовлетворить свои потребности и выжить.

Надежда, благодарность, вдохновение, радость, хорошее самочувствие и удовлетворение жизнью приходят к тем, чьи цели связаны с чем-то более значительным, чем собственное "я".

Принятие смерти помогает обрести смысл жизни.

На планете живет примерно семь миллиардов человек, и убеждение в своем одиночестве - одно из двадцати самых распространенных. Как вы понимаете, невозможно быть одиноким в таких обстоятельствах. У человека есть потребность ощущать себя достойным любви и находиться в надежном окружении.

Принимая себя, вы прекращаете бить себя лежачего и все силы бросаете на то, чтобы помочь себе подняться.

Эмоции не враги и не друзья. Они приходят не потому, что у вас винтиков не хватает, и не из-за вашей якобы излишней чувствительности, за которую вам пеняли в детстве. Эмоции - это попытка мозга объяснить происходящее внутри и снаружи и придать ему смысл.

В плохом настроении принимайте оптимальные, а не идеальные решения. Оптимальное решение - то, которое поможет продвинуться в желаемом направлении.

В книгах о самопомощи авторы обычно советуют изменить образ мышления, подчеркивая, что мысли меняют чувства. Это верно, но есть один важный нюанс: чувства тоже влияют на мысли. Именно поэтому мы порой настроены негативно и критично по отношению к себе. В плохом настроении справиться с деструктивностью собственных мыслей невероятно сложно, не говоря уже о том, чтобы следовать популярному в соцсетях тренду "мысли позитивно".