Elastic Habits

Дальнейшее развитие Мини-привычек. Под мини-привычкой понимается настолько маленькая цель, что она кажется смешной; например: одно отжимание в день. Это настолько просто, что сопротивление минимально, вам не нужна мотивация и вы не сможете придумать оправдание (ведь отжаться можно прямо в кровати перед сном). Зато постоянное выполнение формирует привычку (а то и нейронные пути). И постепенно у вас появится желание отжаться больше раз (никто ведь не запрещает делать больше). Из минусов: нет структуры, которая бы показывала а как и когда я уже перейду от 1 отжимания к 20.

Эластичные привычки являются как раз той самой структурой. Свою привычку вы делите на три вертикальных уровня: мини (1 отжимание), плюс (20 отжиманий), элита (50 отжиманий). И добавляете несколько боковых уровней: вместо…