Цитаты из книги Triggers: Creating Behavior That Lasts

Чем короче промежуток времени между планированием и действием, тем больше шанс, что мы вспомним про наш план. Когда промежуток между планированием и исполнением увеличивается, среда вмешивается в наши планы со всеми своими искушениями и отвлекающими маневрами, и наш энтузиазм и дисциплина испаряются.

"Мы большие мастера в поиске козлов отпущения и так же умело даем себе индульгенцию за свои недостатки. Мы  редко виним себя за ошибки или плохой выбор, ведь так просто возложить вину на окружение. Как часто вы слышали, что коллега принимает ответственность за свои промахи со словами «Ну что за  невезение!»? Вина всегда где-то снаружи и никогда внутри. "

Волшебные сказки заканчиваются словами «и жили они долго и и счастливо». На то они и сказки, а не документальные повести.

Эта вера в бесконечное время провоцирует прокрастинацию. Самосовершенствоваться мы начнем завтра. Не обязательно делать это сегодня.

Мы слышим то, что хотим слышать, и глухи к неприятным сигналам, которые слышать необходимо.

Чтобы понять проблему, вы должны не только признать, что она есть, но и оценить свои возможности.

Сон должен быть доступным.

Будь благодарен за то, что имеешь. Не важно, какие разочарования или бедствия коснутся тебя, не плачь и не жалуйся, не поддавайся гневу, не упрекай других за свои неудачи.

Отсутствие ясных целей означает отсутствие вовлеченнности

Мы думаем, что контролируем окружающую среду, а по сути она контролирует нас. Мы думаем, что внешний мир подстраивается под нас, помогает нам, а на деле он угнетает и опустошает нас. Миру не важно, что мы получаем от него; ему интересно, что он может получить от нас.

Эта вера в бесконечное время провоцирует прокрастинацию.

Оправдание - удобное объяснение, которым мы пользуемся, когда разочаровываем других.

Идеальный вариант - не соглашаться на "достаточно хорошее". Когда мы с головой погружаемся в перемены в поведении со стопроцентной сосредоточенностью и энергией, мы становимся скорее непреодолимой силой, а не пресловутым "лежачим камнем". Мы начинаем менять окружающую среду, а не меняться под ее воздействием. Люди вокруг нас это чувствуют. Мы становимся триггером.

Мы все ворчим о том, что должно было быть, не принимая то, что есть. Внутри этого кокона заблуждений мы обеспечиваем себе незаслуженные автономию и превосходство. Мы представляем себе, насколько лучше был бы мир, если бы у нас была власть принимать решения. Но у нас ее нет.

Когда мы сожалеем о своих решениях и ничего не делаем, мы не лучше, чем нытик, который жалуется на руководство. Мы кричим на пустую лодку, только лодка-то наша.

"Предвзятость подтверждения" своей точки зрения - принятый термин в психологии, который обозначает нашу тенденцию подтверждать информацию, соответствующую нашей точке зрения, независимо от ее истинности. Это негативно влияет на то, как мы собираем информацию (выборочно), интерпретируем (предвзято) и запоминаем ее (недостоверно).

Если награда оказывается единственной мотивацией, люди чаще всего возвращаются к старым привычкам.

«Мы не можем признать, что нуждаемся в изменениях, – потому ли, что не осознаём их необходимость или скорее осознаём, но находим много оправданий, которые нивелируют эту потребность.»

Отрывок из книги: Рейтер, Марк. «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер.» Манн, Иванов и Фербер, 2015. iBooks. Этот материал может быть защищен авторским правом.