12 книг
-
Анатомия упражнений на растяжку Арнольд Нельсон
ISBN: 978-985-15-4168-9 Год издания: 2019 Издательство: Попурри Язык: Русский Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются. Книга «Анатомия упражнений на растяжку» создана специально для этого — она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Вторая редакция книги представляет собой обновленное и дополненное издание этого мирового бестселлера. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
-
Простая йога для детей (на спирали) Михаил Палатник
ISBN: 5-903019-05-6 Год издания: 2006 Язык: Русский -
Растяжка и разминка в боевых искусствах Валерий Момот
ISBN: 978-966-96668-5-7 Год издания: 2010 Издательство: ФЛП Коваленко А. В. Язык: Русский Эта книга предназначена для тех читателей, кто хотел бы в максимально короткие сроки добиться реального увеличения гибкости и подвижности суставов, улучшить общее состояние организма, приобрести более высокую степень выносливости, точности и легкости выполняемых движений.
Комплексы упражнений, представленные в книге, представляют собой древние, проверенные веками методы, использовавшиеся в Тогакурэ рю ниндзюцу для того, чтобы предельно расширить возможности человеческого тела, подготовить его к нагрузкам, связанным со специфической деятельностью средневековых ниндзя.
Кроме того, в приложении представлены системы по развитию гибкости в китайских и японских боевых искусствах, статические и динамические комплексы по развитию гибкости в цигун и йоге, способы растяжки актеров китайской оперы (сицюй угун). В том числе рассмотрены авторские методики Брюса Ли, Жана Френе, Судзуки Мэйдзи.
Книга рассчитана на широкий круг читателей как начинающих, так и опытных спортсменов. -
Растяжка расслаблением Павел Цацулин
ISBN: 978-5-17-062840-7, 978-5-271-25670-7, 0-938045-28-8 Год издания: 2010 Издательство: АСТ, Астрель Язык: Русский РазвернутьЭто иллюстрированное руководство по 36 наиболее эффективным упражнениям для достижения супергибкости. Оно объяснит вам, как секрет управления эмоциями может немедленно добавить сантиметры к вашей растяжке. Как переждать напряженность. Ключ для великолепной подвижности и лучшей растяжки. Как обмануть рефлексы, которые препятствуют растяжке? Почему растяжка с сокращением на 267% эффективнее, чем традиционное растягивание. Как дышать, чтобы достигнуть большей гибкости. Используйте русскую технику "принудительного расслабления" в качестве самого эффективного средства для растягивания. Молодые и старые, мужчины и женщины,…
-
Растяжка для каждого Боб Андерсон
ISBN: 985-438-715-1, 0-936070-22-6 Год издания: 2002 Издательство: Попурри Язык: Русский Стретчинг - физические упражнения, направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру.Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
-
Йога с Валерией. Красота, стройная фигура, бодрость «Валерия»
ISBN: 978-5-699-57244-1 Год издания: 2012 Издательство: Эксмо Язык: Русский В наше время занятия йогой доступны не только звездам. С помощью советов Валерии, красочных иллюстраций и детальных описаний каждой асаны вы сможете, не выходя из дома, избавиться от лишнего веса, сформировать красивый пресс и стройные бедра, укрепить мышечный корсет спины, снять боль в суставах и внутренних органах, поднять себе настроение и даже увеличить свой рост. -
Как быстро сесть на шпагат. Суперупражнения Ирек Летфуллин
ISBN: 5-230-29404-3 Год издания: 1998 Издательство: Издательство Камского политехнического института Язык: Русский Чтобы сесть на шпагат, уходят многие годы, и иногда безуспешно. А по этой книге через несколько месяцев систематических занятий успех обеспечен.
-
Стретчинг для всех. Простые упражнения на растяжку Кристофер Освальд
ISBN: 5-04-007883-8 Год издания: 2002 Издательство: Эксмо-Пресс Язык: Русский РазвернутьВам знакомы изматывающие боли в спине и мышцах, а прямая осанка остается недостижимой мечтой? Тогда вам необходимо ознакомиться с методикой двух известных хиропрактиков - Кристофера Освальда и Стэнли Баско. Они разработали комплекс упражнений на растяжку, предназначенный для людей разных возрастов и с любым уровнем физической подготовленности, который поможет вам снизить артериальное давление, улучшить кровообращение, уменьшить напряженность в суставах, избежать многих проблем, связанных со спортивными и физическими травмами, а также с возрастными изменениями. Несложные физические упражнения вернут гибкость суставам, помогут размять…
-
Секреты гибкости: Полная амплитуда движений
ISBN: 5-300-01081-2 Год издания: 1997 Издательство: Терра Язык: Русский В книгу включен комплекс физических упражнений для развития гибкости тела. Кроме упражнений в книге приведен список продуктов, богатых кальцием и железом - двумя жизненно важными веществами, укрепляющими костно-мышечную систему. Рецепты блюд дополняют рекомендации специалистов.
-
Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат Эйко
ISBN: 978-5-699-99891-3 Год издания: 2017 Издательство: Эксмо Язык: Русский Молодые и старые, сделанные из резины или из ржавого железа, — абсолютно любые люди могут сесть на шпагат! И сделать это всего за месяц, не прилагая особых усилий и не испытывая острых болевых ощущений.
-
Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко Диана Галиева
ISBN: 978-5-17-118125-3 Год издания: 2020 Издательство: АСТ Язык: Русский РазвернутьШпагат символизирует гибкость и красоту тела. Какая девушка хотя бы раз в жизни не мечтала сесть на шпагат? Чтобы шпагат получился, мышцы должны быть достаточно растянуты. Больше не надо мучиться, самостоятельно составляя себе тренировки по растяжке. Не надо ломать голову над тем, как часто надо заниматься, искать упражнения в Интернете и думать, как их лучше комбинировать между собой. Благодаря этой книге Вы точно будете знать, что делать, чтобы наконец сесть на шпагат ЛЕГКО. Тренер по растяжке Диана Галиева села на все свои шпагаты сама и научила этому сотни своих учеников. Диана собрала всё самое необходимое для того, чтобы растяжка…
-
Система доктора Накамура: здоровое и гибкое тело на всю жизнь. 35 упражнений для суставов и мышц Какуко Накамура
ISBN: 978-5-04-100123-0 Год издания: 2020 Издательство: Эксмо Язык: Русский РазвернутьЯпонская методика омоложения тела всего за 3 минуты в день заключается в проработке и растяжке трех основных суставов: плечевого, тазобедренного и коленного. Зная принципы их работы и правильно выполняя упражнения, вы сможете избавиться от боли, дискомфорта и приобрести здоровое и красивое тело. Какуко Накамура — доктор медицинских наук, хирург-ортопед и спортивный врач — расскажет, как правильно ухаживать за суставами, чтобы всегда выглядеть молодо, иметь подтянутое тело и стройные ноги и не чувствовать скованность движений. С помощью книги вы сможете провести самостоятельную диагностику состояния своих суставов, узнаете базовые…
