5 Как избавиться от социофобии

Вот чем мне нравятся книги Лейл Лаундес - так это множеством практических приемов и методов, причем систематизированных и упорядоченных (и пронумерованных:)

Итак, автор честно признается, что сама в 20-летнем возрасте была очень стеснительной девушкой и пыталась избавиться от этого качества. Тогда, соответственно, не было никаких книг на данную тему, и ей приходилось лишь опираться на собственный опыт и советы подруг. В результате она избавилась от застенчивости и решила поделиться опытом с читателями.

Застенчивость, по мнению, автора - это социофобия, причем застенчивые люди склонны придавать избыточное значение тому, что подумают о них другие люди, но:
1) застенчивость не видна невооруженным глазом, утверждает автор (спорное, на мой взгляд, утверждение)
2) люди склонны больше всего думать о себе и не обращают такого уж большого внимания на чьи-нибудь недостатки, промахи и т.д.(соглашусь)
3) остальным людям застенчивые кажутся высокомерными (обидно, но это так и есть). А самое интересное, что чем привлекательнее застенчивый человек, тем более высокомерным его считают (соответственно, ему придется приложить в два раза больше усилий, чтобы показаться дружелюбным. Стоят ли усилия того - большой вопрос, но попытаться определенно стоит:). Да и вообще, странная штука жизнь...

В помощь таким скованным людям Лейл Лаундес предлагает терапию постепенного воздействия, т.е. избавляться от застенчивости путем постепенных шагов из своей индивидуальной программы. Для этого надо составить список своих страхов в общении с другими людьми, проранжировать эти страхи по порядку и составить список действий по искоренению этих страхов (нарочно ставить себя в такие ситуации, бросать себе вызов, иначе говоря), а выполнять эти действия по нарастающей: сначала искоренить самый маленький страх, затем - побольше и т.д. Правда, некоторые советы все же чересчур стрессовые для таких людей (например, сразу входить в центр комнаты, а не стоять скромно у стены, приветствовать людей первыми), позабавило упражнение "полоумная утка" как разогрев перед встречей с "пугающим". А с советом потренироваться на менее симпатичных вам людям, чтобы подготовиться к встрече с действительно важным для вас человеком, я в корне не согласна: люди все-таки не подопытные кролики, и вообще это не этично делить людей по такому принципу.

Много советов по важности установления зрительного контакта с другими, улыбки, уверенного поведения и правильного языка тела (если мы будем двигаться и вести себя, как уверенный человек, то эти импульсы из тела передадутся в мозг, разум, и человек, возможно, реально станет более уверенным в себе, взаимосвязь языка тела и мышления), набора базовых тем для разговора и важности энтузиазма в голосе:).

Много действительно полезной информации, поэтому 5 баллов из пяти.