4

Книга подробно и интересно излагает авторскую методику здорового образа жизни. Автор - не врач, но, имея проблемы со здоровьем, он был вынужден отладить свой образ жизни, и делится своей системой с читателями.
Плюсы:
в книге так подробно и обстоятельно описываются всякие решения по борьбе с плохими привычками в "еде, движении, сне", что она, наверное, может мотивировать человека, который никогда об этом не задумывался, заняться своими здоровьем. Если ему хватит терпения ее прочитать...
Минусы:
многие рекомендации как минимум неуниверсальны, как максимум сомнительны (тренироваться по утрам... исключать из рациона те или иные продукты... спать в прохладной комнате... )
многие рекомендации из серии "капитан очевидность" (соблюдать режим дня... больше ходить... есть меньше ненатуральной еды... спать в тишине...), но это обычная проблема подобных книг: ничего нового по теме уже нельзя придумать :)