4 Медитируйте, и этим все сказано

На мой взгляд основной мыслью книги может стать одно слово - медитация, медитация и еще раз медитация.
Не знаю как оригинальный вариант, но перевод написан достаточно некомфортным и скучным языком, и для чтения этой книги мне потребовалась постоянная концентрация, желание отвлечься или просто бросить чтение возникало практически регулярно.
И Экман и Далай-лама приходят к тому, что люди практикующие медитацию гораздо лучше способны справляться с деструктивными эмоциями. Они лучше отслеживают триггер запускающий эмоцию и могут либо вовсе уйти от нее, либо проходят через нее быстрее.
Поэтому медитация и еще раз медитация, ну и развитие всепоглощающего сострадания - вот и мудрость Востока и Запада изложенная в данном произведении.