4

Самые эффективные тренировочные программы преследуют, как правило, какую-нибудь одну цель. Превратить, например, жирного в поджарого (хилого — в сильного, тюфяка — в спортсмена и т.д.). С точки зрения человеческой физиологии все это, конечно, правильно, поскольку организм, он как бригадир ремонтной бригады — гораздо лучше понимает конкретные команды, а не абстрактное «Сделай мне красиво!». Отсюда, кстати, и строгость большинства фитнес-программ: 4 подхода по 12 повторов, и ни шага в сторону. Но что же делать, если хочется всего и сразу?

Решение нашел заслуженный тренер Америки, бакалавр наук в области биологии человека и вообще крутой парень Чад Уотербери. В своей книге «Революция мышц» (Muscle Revolution) он утверждает, что, занимаясь по описанным в книге программам, ты (да-да, конкретно ты!) не только сожжешь лишний жир благодаря работе с большими весами, но и увеличишь силу и объем мускулов. И при этом, заметь, тебе даже не придется считать количество подходов!

Одна беда — программ много, но даны конкретные рекомендации по их применению.

Чад Уотербери
Чад Уотербери, автор книги «Революция мышц», нестандартный тренер. Во-первых, вместо обычных 2-3 сетов по 8-12 повторов он запросто может попросить тебя сделать все наоборот — 8-12 сетов по 1-3 повтора. Во-вторых, он терпеть не может жим штанги лежа. А в-третьих, Чад вообще не слишком часто пользуется отягощениями, предпочитая им сложные варианты привычных упражнений с собственным весом. Так что не удивляйся, если программы, которые ты увидишь, не будут похожи на все, что ты знал о тренировках раньше.

Меняемся к лучшему!!!!
НАЧИНАЕМ С СЕБЯ!!!

P.S. Уотербери в среде американских профессионалов считают интернет-тренером с недостаточно высоким уровнем квалификации. Замечу, что я не в интернете это прочитал, а слышал от уважаемого мною американского профи при неформальном общении.
ТАК, ЧТО КАЖДЫЙ СДЕЛАЕТ ВЫВОД ДЛЯ СЕБЯ САМ.