2 Медитация для незанятых людей

Книга очень короткая и очень ленивая. Никакой глубины или инсайтов. Бросил на середине.
Лучше почитать статьи на Дзене. Я не шучу.

Сейчас будут мои заметки, а в конце порекомендую книжки, которые лучше этой.

Мои заметки и цитаты:

многие специалисты считают, что весьма полезно сосредоточить терапевтическое воздействие на настоящем, а не прошлом, и это поможет эффективно продвигаться вперед

———

Если у вас где-нибудь зачешется, не реагируйте на это – отпустите.

———

Регулярность – самое важное для достижения успеха

———

Простая короткая прогулка поможет привести мысли в порядок.

———

Почувствуйте

Одним словом можно описать всю книгу

———

Выпрямитесь и вытянитесь, чтобы стать выше

Мания автора… Стать выше

———

Вишен Лакьяни написал про [принятие эмоций] лучше

———

Обвинять других – проявление беспомощности

Нужно взять ответственность за свою роль в происходящем

———

Осознавайте

Ещё одно мета-слово

———

Не важно, какая стоит погода – ветреная, дождливая или солнечная. Автобус придет, когда придет.

———

Я не знаю, зачем переводить и читать настолько слабые книги. Даже если вы обессилены, есть вещи, которые будут вам полезнее.

Рекомендации:

Если вы обессилены или в депрессии, почитайте это:

Если вы в хорошем состоянии, почитайте это: