4 Тревога тревога волк унёс зайчат... (с)

Большинство из нас сталкивались с противным, вязким и "прилипучим" чувством тревоги. Когда засевшая в голове мысль, спонтанно появившись, просто не дает тебе спокойно вздохнуть. Хочется выбросить её из головы как ненужную вещь, но ничего не получается. Когда загоняешь себя своими же мыслями в угол. Когда ты не помогаешь себе, а просто добиваешь. Когда накрутил себя так, что укачало. Последнее время все чаще стала обращать на такие мысли внимание. И этот и прошлый год наглядно показал, что всё этом мире быстротечно и не предсказуемо.. Эта книга мне помогла расставить всё на свои места. И в большей степени я здесь все же нашла то, что искала.

Первое, что стоит отметить - что тревога это защита. Все тревожные мысли которые возникают, многие их которых начинаются словами "а если.." и понеслось (к тому же адресованы в будущее), в большинстве ситуаций хотят нас заранее подготовить к самым непредвиденным ситуациям, и тем самым защитить, подготовлен значит вооружен. А ярких красок и спецэффектов нам добавляют наши же эмоции, наша острая эмоциональная реакция на возникшую мысль. И такое ощущение что мы и наш мозг это два отдельных государства. Мозг постоянно функционирует, анализирует, подкидывает нам идеи, мысли, смотрит на нашу реакцию, если отклика нет, мысли проходят мимо. Если же есть эмоциональный отклик - говорит так стопэээ, на вот эту мысль очень бурная реакция надо чего-то с этим делать, и постоянно подкидывает эту мысль, чтобы мы были на страже. Типа опасность, и мозг без конца сообщает об этом. Конечно это очень интересно всё, выходит какое-то противоборство нас и нашего мозга. В книге автор приводит довольно много методов приручения нашего товарища, то есть мозга. Потому что если дать ему полную свободу, то опасность будет по всюду, и мы просто сойдем с ума от этой тревоги. Нужно держать его на коротком поводке. Вторая мысль которая мне понравилась, один из противотревожных методов, просто отложить тревогу на потом. Здесь мне сразу же вспомнилась Скарлетт О`Харра и её знаменитая фраза "Я подумаю об этом завтра". Ну идеально же, отложить, а потом и вовсе за нее забыть.

Мне понравилось, что в книге множество разнообразных примеров борьбы с тревогой, довольно понятное определение для обычного читателя, что это вообще такое и стоит ли этого бояться. Также понравилось что автор приводит примеры из своей жизни, так как он тоже относит себя к таким людям. И стоит заметить, что чувство тревоги присуще каждому из нас, но конечно же в разной степени.