Больше цитат
26 апреля 2020 г., 12:04
Существует некая золотая пропорция, если у вас активная жизнь или вы тренируетесь: • 50 % углеводов; • 30 % белков; • 20 % жиров. Обратите внимание, речь идет не о количестве потребленных нутриентов, а именно о количестве полученной от них энергии! В чем разница? В их энергетической ценности: 1 г жиров содержит 9,29 ккал; 1 г белков – 4,11 ккал; 1 г углеводов – 4,11 ккал. То есть каждый грамм жиров содержит вдвое больше калорий, чем белки и углеводы, что и следует иметь в виду при расчетах.
