Тысячелетняя практика и данные современной науки подтверждают, что медитация является мощнейшим инструментом самопомощи. Многие знают о медитации только то, что она успокаивает. В этой книге автор показывает на примерах и упражнениях, что медитация омолаживает ум и тело, снижает кровяное давление, уменьшает боль и снижает стресс. Более того, медитация позволяет нам улучшать отношения с людьми, добиваться успеха в жизни и в реализации наших самых заветных желаний. Сила медитации такова, что она может открыть путь к счастью для каждого. Шерон Зальцберг изучает и преподает медитацию более 40 лет и является одним из наиболее уважаемых экспертов по медитации в мире. Она считает, что медитация может и должна помочь любому человеку, независимо от его пола, образования и жизненных интересов. На примере десятков тысяч своих учеников и читателей она убедилась, что медитацию можно начать использовать без всякой специальной подготовки. Шерон Зальцберг разработала методику освоения медитации за 28 дней, и более 30 лет этой методикой успешно пользуются во всем мире. В данной книге просто и доступно Шерон шаг за шагом учит пользоваться медитацией в повседневной жизни, четыре недели - и каждый сможет получить доступ к универсальному источнику силы и инструменту решения вопросов любой сложности. Один раз освоив медитацию, вы сможете пользоваться ею себе на благо всю жизнь.
Книга Шерон Зальцберг вышла в 2010 году и с тех пор является международным бестселлером, а также самым читаемым руководством по медитации в мире.
Тысячелетняя практика и данные современной науки подтверждают, что медитация является мощнейшим инструментом самопомощи. Многие знают о медитации только то, что она успокаивает. В…
Комментарии
Вы сами со всеми книгами знакомились из подборки? я просто думаю, а какую бы выбрать? для начала?..)
в любом случае это интересно, спасибо.
смотря какой у вас опыт и какой стиль предпочитаете, ведь есть даже христианская медитация (Lectio Divina).
к примеру Матье Рикар описывает многие религиозные медитации, которые у стороннего человека, могут вызвать культурный шок и вызывают. к примеру многие не могут понять медитации, при которой как образ используются страдания близких.
про Ошо и Нидала тоже самая, они показывают медитации внутри своего учения.
из более менее безобидных книг это Шерон Зальцберг, Эстер и Джерри Хикс, Джон Кабат-Зинн.
вообще для начала, я бы порекомендовал Медитация - без местификации . читал у знакомых, книга чисто западного подхода (делает акцент на снижении стресса, релаксации и самосовершенствовании - хотя последнее сильно сказано, скорее это побочный продукт от первых двух), но как стартовая площадка не плоха.
а если уже идти более продвинутым путем, то нужно ещё и дополнительно дыхательные практики изучать. а всякие психофизические и энергетические это уже намного позже. как и активные (динамические) медитации.
спасибо, это то, что надо. вообще эту тему изучала очень поверхностно. хотя частенько занимаюсь созерцательным ничегонеделанием, что я и, возможно ошибочно, называю медитацией)
ой у медитаций столько техник, что можно со счету сбиться. Это как с цигуном, по сути это набор техник направленный на достижение определенной цели. В медитации - это в основном достижение психического и духовного равновесия, но основное это работа через разум.