Ожидания, - это первое, что может испортить отношение к книге.
Я ожидала, - информации о том как грамотно садиться на шпагат, для чего необходимо садиться на шпагат/вопрос здоровья, но не "жестокого времени"/.
В целом, - книга о развитии гибкости и силы. Немного анатомии, йоги, восточных практик, - единоборства, цигун. Т.о. - несоответствие заголовку, - минус.
Гл. первая - анатомия, - хорошо, мы должны понимать с чем работаем. Экспресс-курс, однако я понимаю, что много вместить в одну главу достаточно проблемная задача.
Гл. вторая, - указания и предостережения. За фразу "Упражнения-позы выполнять строго по описанию, а не фотоснимкам" хочется дать медаль. В этом же разделе дан примерный план работы из упражнений следующего раздела. Это хорошо. Плохо,- я пытаюсь понять принцип составления комплексов/вечная моя заинтересованность/, - и понимаю, что вижу "дырки", - упражнения которых не хватает для "полноты". Выделены "важные позы", - возникает вопрос "почему позы важные". Пробел.
Гл. третья, - упражнения. Упражнения йоги, - это хорошо. Их них знакомы 95%. Т.о. за 5% большой плюс. Минус, - отсутствия названий. Хотелось бы более детальное описание, однако, понимание "микродвижений" часто приходит с опытом. Т.о. этот бы раздел стоило расширить. Явно не хватает глубины изложения. Недостаточно описано дыхание.
Далее несколько глав, - от цигуна до восточных единоборств, немного витаминотерапии, информация о банях, закаливании и даже гороскоп питания. Не компетентна, несколько полезных вещей для себя высмотрела. Информация зачем эти разделы в книге - не раскрывается. Пол плюса в карму, - за раздел оказание первой помощи.
Итого: для себя беру, - немного рекомендаций и подборку упражнений для развития гибкости.
Что рекомендую, - ознакомится скорее стоит, но начните, - найдите хорошего инструктора, который даст базу, - что/как/зачем правильно делать.
