27 июня 2019 г., 12:46
1K
Slow living, детокс, циркадный код. Анонс новинок ЗОЖ книг издательства «Попурри»
Представляем вашему вниманию анонс книг в тематике ЗОЖ, которые выйдут в издательстве Попурри в ближайшее время.
В какое время дня лучше всего есть, работать и заниматься спортом? Как распоряжаться временем по вечерам, чтобы обеспечить себе полноценный и укрепляющий сон? Ответы на эти вопросы вы найдете в книге.
Каждая клетка нашего организма содержит в себе часы, запрограммированные на включение и выключение тысяч разных генов в разное время дня или ночи. От предсказуемости таких ритмов зависит наше здоровье.
В 2017 году американские ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг, которые занимались исследованиями циркадных ритмов, получили Нобелевскую премию в области физиологии и медицины. Материалы их революционных открытий публиковали на первых страницах ведущие научные журналы.
Книга «Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь» доступным языком объясняет широкому кругу читателей это научное явление. Автор предлагает простые, проверенные в ходе лабораторных исследований идеи и практики, ежедневное применение которых позволит предотвращать и задерживать развитие болезней.
Восстанавливая циркадные ритмы, мы можем обратить вспять некоторые из хронических заболеваний, ускорить процессы выздоровления и даже вернуть себе хорошее здоровье.
Любопытный факт: Если растение поместить в темный подвал, оно продолжит каждый день поднимать и опускать листья, повинуясь определенному суточному ритму.
Об авторе: Сатчин Панда – ведущий эксперт в области исследования циркадных ритмов, профессор института Солка, учредитель и директор Центра циркадной биологии при Калифорнийском университете в Сан-Диего, лауреат премии Американской федерации исследований старения.
Эта книга о том, как перестать бежать по жизни и научиться ПРОСТО ЖИТЬ. Соскочить с бесконечной карусели дел и желаний, освободится от всего лишнего и создать более простую, спокойную и, самое главное, подходящую именно вам жизнь.
Автор опирается на философию slow living, которая вносит в жизнь осознанность, простоту и баланс. Книга станет основой для создания новой и неспешной жизни в соответствии с вашими (а не чьими-то) ценностями.
Философия Slow living — это не очередная гонка с достижениями и призами. Это медленный, осознанный процесс жизни. Это самосознание, расхламление жизненного пространства, осмысленное времяпровождение и приверженность своим ценностям.
Наберитесь смелости и избавьтесь от всего ненужного. Создайте жизнь, которую вы считаете для себя достойной, и наблюдайте, как раскрывается ваш мир во всем его великолепии.
Об авторе: Брук Макэлри — создательница и ведущая популярного подкаста Slow Home, который насчитывает более 2 миллионов подписчиков.
Еда на вашей тарелке влияет на тело, и на мозг. Она не только поднимает настроение и помогает сосредоточиться, но и служит лекарством от тревожности и депрессии, а также участвует в формировании нашего характера.
Книга основана на двух революционных открытиях: о составе кишечной микрофлоры и о том, что продукты питания и различные питательные вещества влияют на наш мозг и психическое благополучие.
Если есть возможность питаться продуктами, которые оздоравливают нашу психику и поднимают настроение, значит надо ею воспользоваться. Такие знания должны быть достоянием общественности и уже сейчас активно применяться на практике! Любое другое решение было бы безответственностью с нашей стороны.
Помимо научных обоснований и открытий книга «Счастливая еда» содержит 38 рецептов вкусных и полезных для здоровья блюд, которые порадуют не только тело, но и душу.
Об авторах: Хенрик Эннарт 15 лет занимается изучением пищевой индустрии и освещает исследования в области питания, здоровья и старения – в книгах, на телевидении и прежде всего как научный обозреватель газеты «Svenska Dagbladet».
Никлас Экстед является одним из ведущих шеф-поваров Швеции. Основываясь на новейших научных открытиях, разработал специально для этой книги простые, полезные блюда, которые сможет приготовить каждый.
«Детокс. Как очистить организм»
Вы здоровы. Но вам кажется, что ваше самочувствие оставляет желать лучшего? Организм дает сбои в работе желудка, вас беспокоят нездоровый цвет лица, тяжесть в ногах и головные боли? Скорее всего, это последствия неправильного питания, загрязнения окружающей среды и стресса.
Пестициды, консерванты, растворители, красители, тяжелые металлы, медикаменты… Множество факторов оказывает неблагоприятное воздействие на наш организм. Перегруженная работой система выделения не может эффективно справляться со своими функциями. В результате многие вещества остаются в организме и подтачивают наши силы изнутри. Эта передозировка токсинов проявляется в форме головной и мышечной боли, нарушений сна… Поэтому так важно время от времени проводить детоксикацию –генеральную уборку в своем организме.
Сила простых продуктов
Основу очистительной диеты должны составлять продукты питания, обладающие антиоксидантными свойствами, поддерживающие работу внутренних органов, а также регулирующие пищеварение. Эта книга предлагает вернуть вам отличное самочувствие с помощью самых доступных продуктов: брокколи, свеклы, грейпфрута, корицы, яблок, капусты и других.
«Йога для тела, дыхания и разума. Как достичь внутреннего равновесия» А.Г. Мохан
Эта книга идеально подходит для знакомства с богатым и многогранным миром традиций йоги. В то время как большинство пособий сосредоточено только на позах, она соединяет в себе три фундаментальных компонента полной практики йоги: асаны (позы), пранаяму (дыхательную практику) и медитацию.
Автор раскрывает основные философские концепции йоги, ее подход к здоровью и лечению. Книга содержит множество пошаговых инструкций и иллюстраций, представляя собой полноценное практическое руководство, которое будет интересно всем, кто занимается йогой.
Когда мы испытываем стресс и теряем контроль над своей жизнью, проблема не во внешних ситуациях, а в нашем собственном разуме, который пребывает в хаотичном состоянии. Когда же мы достигаем внутреннего баланса, то становимся сосредоточенными, довольными собой, счастливыми, трезво оценивая людей и события. Только в таком состоянии мы способны принимать правильные решения.
В этой книге вы найдете четко структурированную программу занятий и основы йога-терапии, которые помогут вам развивать в себе это состояние равновесия и гармонии.
Все хочу)