Больше лайфхаков
18 марта 2024 г.
182
Правила выбора еды
✓ выбирайте для насыщения то, чего вам действительно хочется (принцип «оптимального сочетания»)
✓ ешьте с уважением к телу и с уважением к еде: пробуйте, вдыхайте аромат, рассматривайте блюдо. Подумайте о всех тех людях, которые трудились, чтобы именно эта еда попала сегодня на ваш стол. Отдайте им дань уважения и благодарности, отнесясь к еде с вниманием и почтением
✓ не ешьте, если это оказалось невкусно или не соответствует вашим ожиданиям
✓ периодически проверяйте, остается ли ваша еда вкусной настолько, насколько она была вкусна, когда вы начали есть. Снижение ощущения «вкусности», переживания яркости вкуса – один из первых, ранних сигналов насыщения.
