Как начать бегать

Чтобы начать бегать, знать о технике совершенно не обязательно. Просто выходите на лесную тропу или тротуар и бегите. Бегите хоть 50 метров — сколько можете. На следующий день вы пробежите чуть больше. Это как детская игра, да и должно быть как игра. Не волнуйтесь о том, какая у вас скорость или сколько вы побежали. Пусть это будут усилия лишь на 50 или 70 процентов от максимального. Совмещайте бег с ходьбой, если нужно. Не стесняйтесь идти пешком в гору, а не бежать. Постепенно добавляйте дистанцию. Ваши длинные медленные пробежки укрепят сердце и лёгкие, улучшат кровообращение и повысят эффективность метаболизма.