Войти

Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом


Илья Качай
ПРЕДИСЛОВИЕ→
ГЛАВА 1. ПРИРОДА ПЕРФЕКЦИОНИЗМА→
Требования совершенства→
Обесценивание достижений→
Тревожные и депрессивные состояния→
Никчёмность и неприятие себя→
Непривлекательность и неприятие другими→
Иррациональные убеждения перфекциониста→
Упражнение 1. Диспут иррациональных убеждений→
Когнитивные последствия перфекционизма→
Поведенческие последствия перфекционизма→
Виды перфекционизма→
ГЛАВА 2. ТИПИЧНЫЕ СТРАХИ ПЕРФЕКЦИОНИСТА→
Страх реализации негативного образа Я→
Страх нереализации идеального образа Я→
Страх достижения успеха→
Страх ужесточения требований окружающих→
Страх не удержать высокую планку→
Страх обхождения конкурентами→
Страх разоблачения (синдром самозванца)→
Сеанс разоблачения тотального обмана→
Недооценка себя и переоценка других→
Упражнение 2. «Убей в себе самозванца»→
Предвзятая фокусировка на негативе→
Упражнение 3. Список достижений→
ГЛАВА 3. ПРОЯВЛЕНИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА→
Перфекционизм здоровья→
Перфекционизм и навязчивые состояния→
Страх утратить контроль→
Конец ознакомительного фрагмента→

© Илья Качай, 2020


ISBN 978-5-0051-7938-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление
Мы используем куки-файлы, чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом. Подробнее