Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
© Алексей Амантаевич Сахиткиреев, 2020
ISBN 978-5-0051-1172-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Начнем с кусочка тавтологии. Данный практикум предназначен для подростков и составлен школьником. Эта книга не является образцом сына маминой подруги или очередной истиной принципов тайм-менеджмента. За полгода исследований, экспериментов, факапов, прослушивания больше сотни аудио-книг у меня открылись глаза. Я хочу сделать системное и современное руководство для организации времяпрепровождения тинейджеров. Ничего против них не имею, но всё же тайм-менеджмент менеджера в кампании, бизнес-мам или американ-боев отличается от реалии СНГ. Поэтому я попробовал захватить все сферы жизни и сделать эксцентричную структуру книги. Количество воды максимально сокращенно. Далее вы внедрите наработанные тайм-хаки, инструменты, технологии системного тайм-менеджмента. Он включает в себя грамотное управление видами энергии, подходы к учебе и спланированным задачам, работу с привычками и трезвым мышлением. Чтобы действительно построить мульти-результативный график, не нужны месяцы подготовки. Вполне хватит 1 упорной недели. Я постарался создать уютную атмосферу, чтобы при чтении вы погружались в знакомую среду и легко усвоили материал. Перечитывайте и записывайте задания в заметки вашего смартфона. Сразу приступайте к внедрению, получив первые инсайты. Тогда выгода от использования (BFU) будет 100 процентной.
ГЛАВА I. Дорожная карта книги
Я ни на кого не ориентируюсь, отвечаю
«Начни мыслить позитивно, проявляй благодарность к миру и запиши 25 вещей, которые тебя нравятся», – ну нет, уж, такого здесь не будет, но это неточно. Главный вопрос: как мне, прочитав эту книгу, получить максимальную отдачу? Для тех, кто растворяется в рутине дня, не успевает сфокусироваться на учебе и у кого творится непонятный хаус в голове. Знаете, будто обезьянка хлопает в райд от барабана. То эта книга поможет вам избавиться от состояния «белка в колесе», и вы не будете себя считать неподвижной ящерицей. Внимательно читайте каждую главу, выделяйте важные моменты, поэтапно расписывайте график. Если у вас нет сильной загруженности, но вы всё же остаётесь рассеянными. Часто располагаете от 2—4 часов свободного времени, при этом нет проектных обязанностей. Возможно, это вообще ваша первая книга. В этом нет ничего плохого или хорошего. Эффективное управление своей жизнью не подразумевает подъем в 5 утра, медитацию и стакан воды. Каждый уникально выбирает, какую систему использовать. Процесс создания личного тайм-менеджмента не очень радужный, так как вырабатывание привычек и дисциплины требует десятки часов, когда вообще никто не смотрит. График, как и все другие сферы, должен идти через хочу, а не через:
– Надо, Лёшенька, мы прорвемся!
Менеджмент подростка, как и взрослого человека, выделяет 3 направления:
• My self – общность здоровых навыков и индивидуального саморазвития;
• Work – наводит фокус на рутинные задачи и определении рабочего времени;
• My brand – ваша социальное тело, представление вас, как кого-то, работа над наследием.
Далее мы составим логическую цепочку и разделим элементы дня на утро, день, вечер. Фазами разберем их. Я не устану повторять: эта книга – жёсткий практикум, поэтому если не уловили суть или важный инструмент, то перечитывайте снова и снова. В процессе чтения рекомендую создать заметку My Routine. В ней начните расписывать образец своего будущего расписания.
ГЛАВА II. Энергия
Виды энергии
Как использовать ЗОЖ? Данный вопрос требует индивидуального подхода, ведь ваша цель и реальность могут не совпадать. Кому-то следует похудеть, а кому-то, наоборот, набрать массу. Кому-то надо посещать спортзал, а некоторым хватит час нагрузки в день. Книга Продуктивности детально разобрать ваш случай не поможет, но вполне укажет на недостатки. Тут вам придётся самостоятельно и подробно расписать свои положительные и отрицательные качества. Это очень сложный этап, поэтому всячески закрываешь проблемы, которые есть в себе, и смотришь куда-то в сторону прокрастинации. Но перебирая своё внутреннее сомнение, поймёшь, в каких направлениях стоит работать. Ну, а если вообще забить на аспекты энергии, возникнет спад продуктивности, мотивации, здоровья.
Мой кейс. Лично меня не волновала энергия и симбиоз тела с разумом. Я приходил с учебы и все свободное время посвящал саморазвитию, прикладным исследованиям. По выходным просыпался ближе к 11 часам дня, садился за ноутбук, весь день проводя в нём. А спать ложился с красными глазами, лишь успевая нажать кнопку отключения питания. Длилась эта бессмысленная картина до тех пор, пока я не встретился с моей новой подругой – панической атакой. Вполне распространённая форма приступа, которая возникает из-за сильного инфо-мусора и переживаний в голове. Ну, знаете, сердце бьётся в 3 раза быстрее, начинаешь задыхаться и бегать по комнатам, прося вызвать скорую помощь. Месяц потребовался, чтобы отойти от текущего инцидента. После я принял, что вообще не являюсь синонимом продуктивности и надо что-то менять.
Существуют десятки тысяч техник управления и поддержания энергии. Выделяют 4 общеизвестные сферы. Поясню, что в следующих 4 подглавках я составил максимально простые и внятные инсайты о них, чтобы можно было выучить и применять. Работа лишь над одним направлением не эффективна, потому что другие аспекты будут преть в вашем черном ящике с названием «Пофиг». В следующих главах мы вернемся к нему. Не количество минут в планке, медитации или прочитанных книг за один день является показателем результативности. Регулярное выполнение нормы упражнений с отталкиванием из интереса – вот что реально проложит путь к результатам.
Тело
Огромный химический завод с гастарбайтерыми и управляющими. К этому дистрикту относятся здоровое питание, бег, комплексы тренировок. При условии не поддерживания активности своего тела, выходом на новый уровень станет обычная 5-минутная зарядка. Наше тело отлично синхронизируется с разумом. Влияет на уровень счастья и негатива. Если смотрели фильм «Тихоокеанский рубеж», то можете представить процесс дрифта егеря и пилота. В графике работа над телом обязательна.
Мозг
Мозг – это ваша считательная, декампазирующая и переживательная машинка. Он не был создан для залипания на сторис в instagram, для достижения успешного успеха в жизни и других эволюционных прорывах. Его задача создать безопасные условия обитания, минимизируя риски. Если прозрачнее, то предоставить удобный диван, пачку вкусняшек и любимый сериал. Поэтому он может брать контроль штурвала, вызывая преграды, нездоровые сравнения, болезни. Придавать мыслям и другим процессам особое значение не рекомендую. Прелесть мозга в том, что он может рано или поздно выполнить абсолютно любую поставленную цель. Ну а с вас требуется – научиться договариваться с ним и приходить к целостному результату.
