Вдохновение. как разрешить себе творить

© Леночка Трускова, 2016

ISBN 978-5-4474-0830-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Спасибо за эту книгу тем, кому она оказалась нужна.

Я написала ее для себя – и для вас.

Спасибо маме за незыблемую веру в мои силы.

Много раз она удерживала меня от сомнений.

Спасибо моей Оле за безусловную поддержку идей, увлечений и проектов.

Твои слова приходят вовремя. Твое внимание помогает творить. Твоя уверенность в моих способностях бодрит.

Спасибо читателям первых черновиков.

За теплые слова и четкие комментарии, за веру в общую идею и готовность выискивать неясности.

Спасибо за ваш вклад в мой труд. Получилось настоящее Со-творение!

—

Леночка

Вступление

Я задумалась о вдохновении после увольнения из офиса. К этому моменту я долгие годы не могла ничего сочинить. Увольнение радикально помогло вернуться к сочинительству – а по дороге исследовать тему вдохновения так, чтобы со временем вернуться в офис, не теряя сил для писательства. Обо всём, что я поняла на этом пути, я расскажу дальше.

В институте сочинять истории и записывать их было легко! Если вдохновение есть, я пишу. Пусть урывками или на ходу, но пишу. Если вдохновения нет, терпеливо жду. Тогда оно всегда возвращалось.

Но на постоянной работе на вдохновение не оставалось ни времени, ни сил. Я надеялась, что оно вернется само собой, не давила и занималась другими вещами. Работала. Училась. Читала. Но хотелось-то сочинять!

Я стала понимать, что сама спугнула вдохновение, не оставив ему ни сил, ни времени. И задумалась: как его вернуть? Управлять его появлением? Донести до него, что оно мне крайне необходимо?

Вернувшись к писательству, я столкнулась с мешком сомнений: «За что взяться?», «Как решиться?», «Имею ли я право?» и «Кому это вообще нужно?».

Разобравшись с этими вопросами, я продвинулась дальше: «Как одновременно заниматься творческими штуками и накапливать силы?», «Как помочь тем, кто потерял веру в себя?», «Что делать тем, кто не знает, как начать?» и «Как окружить себя интересными людьми?».

Тема вдохновения затягивала меня все больше и больше. Она оказалась очень широкой. О ней уже много кто писал – от Ролло Мэя до Джулии Кэмерон. Но мои знакомые бы не стали читать ни Ролло (скучно!), ни Джулию (конфетно!). Я чувствовала, что к ним нужен другой подход. Никаких Важных Понятий С Больших Букв. Никаких отсылок к религии или эзотерике. Никакого пафоса, никакой воды. Только искренние выводы на основе собственного опыта. И не очень длинно. Мне показалось, что я смогу написать такую книжку.

Я размышляла:

Откуда к нам приходят идеи?

Есть ли универсальные подходы к творчеству, которые подходят всем?

Как и вдохновить собеседника, и не отбить ему веру в свои силы?

Когда человек становится готов действовать?

Могу ли я помочь кому-то стать смелее?

Каждый ли человек – творческая личность?

На последний вопрос точно говорю «да». А вот остальные ответы… не такие односложные. Если начнешь о них думать, появляются и другие вопросы:

Как позволить себе творить чаще и смелее?

Правильнее концентрироваться на одном виде творчества или пробовать все подряд?

Кому интересно то, что я создаю?

В какой момент можно будет показать свою идею окружающим?

Как найти подходящую аудиторию для моего творческого проекта?

Зачем мы творим? Для себя или для мира?

Увы, ответы на эти вопросы не универсальны. То, что сработало для меня, может не сработать для вас. Однако я вернулась из личного путешествия за вдохновением с проверенными открытыми вопросами. Добросовестно посидев над ними, вы разберетесь с тем, что вдохновляет лично вас.

Эта книга двух авторов: половину написала я, вторая половина – за вами. Если вы не возьметесь отвечать на вопросы после каждой главы, вы прочитаете только половину книги. Вторая половина – внутри вас. Прочитайте её тоже, пожалуйста.

Будет полезно завести себе вдохновительную тетрадку и заполнять в неё ответы на вопросы книги. Ставьте у каждой записи дату – получится дневник наблюдений за собой. Вы даже не представляете, как увлекательно будет перечитать его через пару лет.

Другой вариант: соберитесь с друзьями и проходите главы книги вместе. Встречайтесь раз в неделю. Обменивайтесь идеями и находками. Приносите в группу вопросы и совместно находите ответы. Главы книги могут стать поводом собрать группу единомышленников и не лениться, отвечая на вопросы.

P.S.: Есть онлайн-страница с дополнительными материалами: .

P.P.S.: Для нелюбителей фейсбука есть паблик моих мастерских вконтакте: , там тоже много материалов о творчестве и вдохновении.

В творческих мастерских мы с участниками в группе онлайн исследуем вопросы, которые вы разберете самостоятельно с помощью этой книги.

Смелости вам в исследовании себя!

—

Леночка

(написать мне: [e-mail])

Часть 1. Выбирать себя

Выбирать себя

Несколько лет назад я попала на новогодний тренинг по постановке целей. Тренер дал задание: выписать в столбик всё, что я не разрешала себе делать в течение года. И всё, что я хочу разрешить себе в следующем.

Я написала, перечитала… и разревелась. Стараясь не хлюпать носом, извинилась и выскочила в туалет, чтобы умыться. Какие простые вещи я себе не разрешала!

Например:

– читать художественную литературу и глупые книжки,

– проводить время за занятиями без понятной цели,

– отдыхать от людей,

– писать тексты для души,

– иногда просто ничего не делать.

Все эти безобидные дела казались мне злостными пожирателями времени. В погоне за эффективностью я лишалась притока свежей энергии. Оказалось, больше всего сил и вдохновения появляется как раз от дурацких, смешных, нелепых и бестолковых занятий. Если их запретить, не будет сил для серьезных дел!

Теперь, если мне не хватает сил, энергии, уверенности, я, не дожидаясь конца года, задаю себе вопрос: «Чего ты сейчас хочешь?». А потом внимательно слушаю. Даже если ответ смешной, бестолковый и неэффективный, я киваю и иду исполнять свои желания.

Иногда хочется побродить по парку в плеере, иногда – написать другу, иногда – отказаться от планов на день. Где—то внутри я знаю, что принесет мне сейчас нужные силы. Если последовать своему совету и не ожидать от себя невозможного, – я стану свежее, сильнее и веселее.

…и ведь слово «выбираться» – из кризиса, из боли, из уныния – значит «выбирать себя». Из всех возможных вариантов – себя.

Слушайте себя:

Какие простые вещи я себе не разрешал/а в течение последнего года?

Готов/а ли я разрешить себе погрузиться в дурацкие, смешные, нелепые или бестолковые занятия? В какие именно?

Что для меня значит выбирать себя? Почему это важно?

Во что из смешного и нелепого я готов/а погрузиться прямо сейчас?

Присмотреться к себе

Думаю, у каждого из нас есть некий внутренний камертон. Тонкий и чувствительный. Он точно знает, нравится ли мне то, что происходит. Ему известно, чем мне хочется заняться. Он умеет рассмотреть, что я от себя скрываю.

Например, днем на работея спокойна и уверена в себе, а вечером за разговором с друзьями выясняется, что у меня куча беспокойств и тревожностей, о которых я очень хочу рассказать. Где же именно настоящая «я»? Как мне удается состоять из таких разных частей?

И к кому мне обращаться, когда я решила вдохновлять себя? К успешной себе или к беспокойной себе? Наверное, не к той и не к другой. Где-то ещё есть тот самый камертон, который и есть самая настоящая «я». Не зависящая от обстоятельств и настроений.

Кто она такая – «я», с которой я остаюсь наедине? Не моя профессиональная уверенность. Не моё умение быть искренне с друзьями. Я сама по себе. Как её найти?

Довольно трудно узнать, как себя вдохновлять, когда почти с собой не знаком.

Поэтому приходится исследовать: задавать вопросы и слушать.

Слушайте себя:

Какую часть дня я люблю больше всего?

С кем мне приятно проводить время?

От чего и от кого я устаю? Как уменьшить влияние этих людей и событий на меня?

Что можно выкинуть из расписания дня, чтобы я чувствовал/а себя радостнее? Как это сделать прямо сейчас?

Кто из окружающих поддерживает меня так, что после общения с ними вырастают крылья?

Какое увлечение я постоянно откладываю в долгий ящик? Можно ли попробовать это сделать поскорее?

Какой у меня талант? Что у меня получается само собой?

Проявлять доброту

Человек – это маленькая система. Мир – большая.

Я и мир симметричны и взаимосвязаны.

Когда у меня плохое настроение, в мире происходят грустные вещи. Весёлые тоже происходят, но из-за плохого настроения я этого не замечаю.

Быть доброй к себе ужасно трудно. Ведь я лучше других знаю свои слабые места и смогу вовремя заметить, что сплоховала. Но и что такое «доброта к себе», лучше всего знаю именно я.

Например, в качестве доброты к себе я:

– замечаю свои успехи, сильные стороны и удачные идеи;

– искренне радуюсь и делюсь хорошим настроением с окружающими;

– праздную, когда у меня получилось что—то, о чём раньше и не мечталось;

– позволяю себе совершать ошибки, переименовываю ошибки в эксперименты;

– хвалю себя за верные действия, смелость и искренность, но не перехваливаю и не выдумываю лишнего – отмечаю конкретные шаги и радуюсь им;

– разрешаю себе отдыхать, отказываюсь от того, что расхотелось делать;

– приветствую свои увлечения, даже если это на первый взгляд бесполезно, ненужная трата или никак не вяжется с остальными частями моего мира;

– удерживаюсь от оценки достижений: ни в плюс, ни в минус, а вместо этого стараюсь делать в полную силу то, что нравится.

А вы?

Слушайте себя:

Что для меня будет проявлением доброты к себе? Не жалости, не тщеславия, а именно доброты.

Как проявить доброту к себе прямо сейчас? Сегодня?

Кто из моих знакомых помогает мне становиться добрее? Как это происходит?

Кто и что помогает мне замечать в себе и окружающем мире хорошее?

Разрешать себе

«Уйти с середины скучного спектакля», «купить черешню в январе», «отказаться принимать гостей, когда плохо себя чувствуешь», «сдать билеты и остаться еще на два дня» – несколько примеров того, что можно себе разрешить. Не нужно, но можно. Чувствуете нюанс?

Хорошо бы с пониманием относиться к своим внезапным потребностям. Некоторые из них безобидны, просто находятся рациональные причины себе этого не разрешать: планы, формальные договоренности, условности и обязательства.

Хочется спать, но «всего лишь семь вечера». И вот я мучаюсь в ожидании правильного времени отхода ко сну. Спрашивается, зачем?

Если всё незапланированное запрещать, то мысли о недоступном завладеют нами и не позволят заниматься интересными делами. Я буду думать, например, только о шоколадке – или о чувстве вины за мысль о шоколадке – или о сожалении в связи с чувством вины… Где уж тут вдохновиться и творить! Некогда. Мои мысли отданы шоколадке и её последствиям.

У каждого есть увлечения или желания, которые (со стороны или изнутри) кажутся мелкими, глупыми и стыдными. Я могу, скажем, спокойно есть хлеб с солью – и получать удовольствие. А могу делать это тайком и ругать себя: «Когда наконец у меня пропадёт желание трескать хлеб? Все приличные люди едят фитнес—хлебцы».

Разрешать себе – значит, пожалуй, любить себя. Вместе со всеми маленькими и большими странностями. Вместе с нерациональными желаниями и дурацкими хобби. В конце концов, это тоже я.

В тайных, отвергнутых желаниях кроется много сил, ресурсов, вдохновения. Сложно признать их своими: они же стыдные, смешные и дурацкие! Но представьте, сколько сил и энергии сейчас уходит на то, чтобы думать о них в укромных уголках своей души, ругать себя и одновременно удерживать всё это внутри? Хочется перестать и перейти к более интересным делам.

Слушайте себя:

Чего мне очень хочется, но в чем стыдно, страшно, глупо признаться?

Что я чувствую, когда говорю некоторым своим желаниям «нет»? Где в теле отзывается запрет?

С кем можно обсудить эти желания? Кто выслушает и не будет смеяться? Кто поможет решить, что с этим всем делать?