Ищи в себе

Да кто он такой?

Что он себе позволяет?

Инженер работающий в Google расскажет вам о медитации. Да-да, вы не ослышались. Это забавная инверсия от человека, работающего в данной компании, Google предлагает вам поиск чего угодно, Мень (как он сам себя называет) предлагает всё другое найти в себе.

Как мы проникаемся философией буддизма или приходим к медитации? Нам нужен «упоротый» в хорошем смысле человек, который напишет книгу (как минимум) в Тибете, который продумывает строчки к книге в изменённом сознании. Как показал Мень – это не единственный способ, не обязательно искать экстраординарного человека и пытаться проникнуться его философией.

Мень собрал данные, переварил их и выдал систему знаний. Вскоре это стало самым популярным тренингом в Google, то есть инженер давал практики по медитации инженерам. Если бы я не читал эту книгу, то подумал бы, что это невозможно. А сейчас у меня мнение, что это одна из лучших книг о медитации.

ИЩИ В СЕБЕ – сопоставление буддизма с научными открытиями о мозге. Это любопытно.

Предисловие от Гоулмана. Гоулман известен в узких кругах, введение конкретно от него должно что-то, да значить. Интуиция не подвела, Мень собрал лучшее из идеи об «Эмоциональном интеллекте» и донёс это в лёгкой форме.

Структура книги хорошо продумана. Автор умудрился сделать так, чтобы сложные для осознания темы вытекали сами из себя. Сначала Мень дал этапы осознанности:

1. Тренировка внимания;

2. Познание и управление собой;

3. Создание полезных ментальных привычек.

Поначалу я на это (на книгу) смотрел «с прищуром» (я всегда так читаю про медитацию), после понял, что можно прекратить хоть что-то подозревать и начать проникаться философией Чад-Меня.

ИЩИ В СЕБЕ – книга о развитии в себе самосознания, оптимизировании своего состояния.

ИЩИ В СЕБЕ – это программа о пребывании в сейчас, о полном погружении в процесс.Тренировка осознанности на физиологическом уровне плавно нас подвела к теме «Потока», который описан в одноимённой книге  Михай Чиксентмихайи - Поток. Психология оптимального переживания  . Можно вечно восхищаться прозорливостью Эриксона про 10 000 часов осознанной практики, перечитывать Гладуэлла и ничего не делать. А можно проникнуться идеями из этой книги и перевести свою осознанность на новый уровень.

Я пока пою дифирамбы, поскольку это единственная адекватная книга о медитации. Эмоциональные способности – это то, что можно развить и ПОЧЕМУ БЫ ЭТОГО НЕ СДЕЛАТЬ? Мень даст 1000 и 1 практику, как различать триггеры, как совладать с эмоциями, как понять напротив стоящего, как вести журналирование себя, как преодолеть ненависть к себе, как найти внутренние мотиваторы, как выйти на новый уровень мета-сознания.

С аргументацией же здесь порой проблемы. Эмоциональный интеллект становится сильно размыт, что иногда сложно понять о чём именно речь. Многие важные идеи (для такой книги) описаны непростительно поверхностно, к примеру, оптимизм и пессимизм. И даже в этом случае я готов был поставить 5…

Если бы не современная повестка «о мире во всём мире». Книга написана, как я часто говорю, «на богатом», для людей из первого мира, для обычных американцев… и вот тогда начинаешь понимать…

Что осознанность – это хорошо, но это блажь.

Поясню. Думать об осознанности в подобном ключе – роскошь и у вас скорее всего не будет на это сил и времени, поэтому собирайтесь на работу...

Поэтому и книге 4,5.

Сказать, что книга понравилась, не сказать ни о чем. Она требует неоднократного прочтения. Полезных идей много. Все они касаются нашего ментального здоровья и, соответственно, отношений с окружающими. Это и домашний круг, и рабочий. Да мало ли еще с кем приходится сталкиваться в жизни. Так вот автор дает подробную раскладку, что и почему происходит в самый первый момент конфликта. Порой за вспышкой кроются совсем другие недра, чем мы себе представляем. С этим надо разбираться серьезно. Не у всех есть возможность посетить психолога. Эта же книга в экологичной форме позволяет начать работу над собой. Именно с медитации, с погружения в осознанность начинаются изменения в поведении. Эта мысль автора мне близка. Всегда считала, что изменения  в любой сфере жизни возможны только у себя. А дальше уже зависит от других людей.

Очень хочется поддержать автора с идеей мира во всем мире, доброжелательных и дружеских отношений между людьми.

Книга написана просто и легко. Читается с удовольствием и желанием проработать упражнения. Недаром же этот курс был рассчитан и проводился среди работников Google

Приятно читать книгу, написанную инженером: информация структурирована, разложена по полочкам, мысль чётко донесена до читателя почти без воды, приведено огромное количество источников информации.

Цель книги - сделать мир счастливее и добрее. В книге нет чёткого рецепта счастья, да его и не может быть, потому что оно для каждого своё. Но важно осознать, что счастье - это не то, к чему нужно стремиться, это то, чему нужно позволить быть. Счастье - это не конечный пункт, это сама дорога. Вроде бы простая мысль, но как много нужно времени, чтобы к этому прийти.

Счастье - это найти свой собственный путь. А чтобы его найти, нужно познать себя. Именно знание своих эмоций, желаний, сильных и слабых сторон рождает уверенность в себе. Счастье - это когда комфортно быть самим собой.

Под воздействием эмоций мы часто совершаем поступки, о которых жалеем впоследствии. Чтобы этого не допустить, необходимо научиться их контролировать. Ни в коем случае не запрещать себе что-либо чувствовать, а тем более ругать себя за какие-то эмоции и мысли. Необходимо разобраться в источнике их возникновения, принять, пропустить через себя и отпустить. Необходимо осознать, что эмоции - это не мы сами, это физическое явление наподобие головной боли или зуда. И мы можем влиять на них, когда осознаем это. Основным средством, которое позволяет дружить с собственными эмоциями, является медитация.

Задача книги - популяризировать медитацию. Да, медитация сейчас набирает обороты. И это хорошо, но до сих пор есть скептики. Когда-то люди с насмешкой относились к тем, кто старался правильно питаться и заниматься спортом. Многие считали, что это очередной способ выделиться, привлечь к себе внимание. А сейчас каждый второй ходит в спортзал. Также и с медитацией.

Ещё год-два назад на слово «медитация» я говорила: «Зачем тратить время на то, чтобы просто сидеть?» или «Это невозможно - ни о чём не думать». Но всегда лучше попробовать, прежде чем сразу отказаться и никогда не узнать своё настоящее мнение.

Я из тех, кто постоянно рефлексирует неудачи. Мой ум не знает покоя. Всё это мешает сосредоточить внимание на том, что действительно важно в данный момент. Это не способствует успеху и не помогает быть счастливым.

Гнев возникает от бессилия. Страдание порождает не боль, а зацикленность и отвращение. Мы часто рефлексируем по поводу своих неудач и так редко на счастливых моментах. Мы не замечаем того, что имеем, мы постоянно думаем о том, чего у нас нет.

Я практикую медитации чуть меньше года. Всего лишь 5 минут дыхательной практики каждое утро. И я чувствую результат. По крайней мере, мне больше не нужны таблетки, чтобы заснуть. И нет потребности есть сладкое каждый день. В работе я стала внимательнее, что подмечено начальством.

В любом случае формирование позитивного мышления предполагает долгую работу над изменением своего сознания. Этого не случится после прочтения одной книги, какой бы замечательной она не была. А после одной практики медитации не стоит ждать, что вся жизнь разом изменится. Всё зависит от человека - сколько усилий он готов прилагать, чтобы действительно измениться.

В книге описаны три уровня счастья:

1.Удовольствие. То, к чему стремится большинство людей, но получая это не становится по-настоящему счастливым. Потому что удовольствия всегда мало.

2.Страсть. Когда вы увлечены чем-то настолько, что не замечаете ни времени, ни физических потребностей. Это реально здорово, получать истинное удовольствие от процесса своей деятельности. Но и этого недостаточно.

3.Высшая цель. По-настоящему счастливым человек чувствует себя тогда, когда его любимое дело является полезным окружающим. Так получилось, что мы социальные существа и в любом случае ждём одобрения от себе подобных. И нет ничего более приятного, чем получать искреннюю благодарность за свою работу. Чувствовать свою пользу и призвание.

Чтобы найти дело, которое позволяет быть счастливым на всех уровнях, необходимо познать себя.

Эти мысли я слышала много раз, но истинный смысл до меня дошёл только благодаря этой книге.