Истории с книгами — Aryeh Kaplan

Оказывается есть древние еврейские техники, которые подобны мантра-медитации. Как правило эти техники считались предварительными и использовались перед более глубокими практиками - сосредоточения и пр. Считается хорошим методом расслабления тела и успокоения ума. В отличие от буддийской или индуистской традиции, в иудаизме мантра повторяется не столько по количеству раз, сколько по времени (хотя можно порциями по 120 раз - но все же по времени). Лучшим временем сеанса считается где-то полчаса, из которых минут десять уходит на успокоение ума и расслабление тела, и остальные 20 минут - на глубокую практику, концентрацию на произношении…