Лайфхаки из книг — Сьюзан Форвард
22 августа 2022 г.
367
Фразы «рефери»
«Сначала нужно будет тщательно обдумывать свои реплики и прикладывать усилия, чтобы говорить эти фразы матери, потому что они заменяют ответы, прежде даваемые вами на автопилоте. Но уверяю вас: результаты стоят того.Итак, необоронительные ответы:• Правда?• Ясно.• Понимаю.• Интересно.• Тебе решать.• Уверена, что ты так и…
25 сентября 2018 г.
309
Траур по своему детству
Траур это не пассивный, а активный процесс. Это то, что позволяет нам совершить прорыв, выздороветь и действительно решить наши проблемы. Составьте себе список из 10 дел и/или развлечений на неделю, которые помогли бы вам успешно пройти период траура. Помните, что этот список является своеобразным «договором о внимании к…
22 августа 2022 г.
250
Билль о правах взрослой дочери
«Билль о правах взрослой дочери:1. Вы имеете право на то, чтобы к вам относились с уважением.2. Вы имеете право не отвечать за чужие проблемы и плохое поведение.3. Вы имеете право выходить из себя.4. Вы имеете право говорить «нет».5. Вы имеете право делать ошибки.6. Вы имеете право на собственные чувства, мнения и…
15 января 2022 г.
151
Если близкий проявляет скрытую/открытую агрессию
Итак, необоронительные ответы:• Правда?• Ясно.• Понимаю.• Интересно.• Тебе решать.• Уверена, что ты так и думаешь.• У тебя есть право на собственное мнение.• Мне жаль, что это огорчает тебя.• Давай поговорим об этом, когда ты успокоишься.• Крики и угрозы делу не помогут.• Это запрещенная тема.• Я не хочу говорить об…
4 января 2022 г.
84
Есть ли у вас с мамой проблемы в отношениях?
Ваша мать постоянно:• Унижает или критикует вас.• Делает вас козлом отпущения.• Приписывает себе все, что получается, и обвиняет вас во всем, что не получается.• Относится к вам так, будто вы не можете сами принять решение.• «Включает» свое обаяние для общения с чужими людьми, но становится холодна наедине с вами.•…
11 сентября 2021 г.
293
Методы управления гневом
1. Позвольте себе гневаться и не старайтесь сразу вынести некоторое моральное суждение о собственном состоянии. Гнев — это эмоция, точно такая же, как восторг или страх. Он не плох и не хорош, он просто есть, и точка. Он принадлежит нам и является составной частью нашей человечности. Кроме того, это знак, который говорит…
4 января 2022 г.
66
Позвольте ребёнку говорить «Нет»
Желательно, чтобы двухлетний ребенок, впервые высказывая свое «нет!» и тем самым проверяя на прочность эту связь, обнаруживал, тем не менее, что отстаивание своих интересов и бросание вызова маминым отнюдь не вынуждает любовь исчезнуть. Вполне возможно быть независимым и при этом уверенным, что связь остается крепкой.
19 ноября 2019 г.
411
Вернуть отправителю
Найдите небольшую коробку с крышкой наподобие коробки для обуви. Пусть она станет «коробкой вины». Каждый день на протяжении недели на отдельных листках бумаги записывайте утверждения, вызывающие чувство вины, или обидные и несправедливые определения, которые используются для манипулирования и давления на вас, и кладите…
5 января 2022 г.
164
Письмо для проработки отношений с мамой
У письма четыре части:1. Вот что ты сделала со мной.2. Вот как я относилась к этому тогда.3. Вот как это повлияло на мою жизнь.4. Вот чего я хочу от тебя сейчас.
