Frank Th?mmes – лучшие книги

Gymnastische ?bungen ohne Zusatzger?te am Boden sind nach wie vor die bedeutsamsten Trainingsinhalte in der funktionellen Gymnastik sowie in der physiotherapeutischen Heilgymnastik. Trotz dieser Tatsache herrscht bei der Vielzahl an Gymnastik-formen weitgehend Unklarheit ?ber die korrekte Ausf?hrung und das notwendige Inventar. &t;br/&t; F?r die in diesem Buch vorgestellten ?bungen brauchen Sie nur eine geeignete Unterlage zwischen sich und dem Boden – zum D?mpfen, zum Isolieren, zum besseren Komfort, zur Hygiene und zur Sicherheit. In diesem Basiswerk der Matten?bungen werden klassische gymnastische Bewegungen neu interpretiert und im Gesamtzusammenhang verst?ndlich dargestellt. &t;br/&t; Mit ?ber 170 Abbildungen

Das Training der Faszien findet im kommerziellen Fitness- und Wellnessbereich zunehmend mehr Beachtung. Sp?testens aber, wenn es um Eigentraining und therapeutisches Anwenden bei individuellen gesundheitlichen Beeintr?chtigungen geht, sollten neben konkreten Handlungsanweisungen auch fundierte Kenntnisse zur Wirkungsweise dieser Art der muskul?ren Selbstentspannung vorhanden sein. Dieses Buch erl?utert die theoretischen Hintergr?nde zum Self Myofascial Release mit B?llen und Rollen verschiedener Gr??e und H?rte und deren Bedeutung f?r realistische Ziele, die mit dem Rollen angestrebt und erreicht werden k?nnen. Weiterhin gibt es eine Vielzahl an konkreten Informationen zur Anwendung bei verschiedenen Problembereichen wie R?ckenschmerzen mit eingeschr?nkter Beweglichkeit und/oder muskul?ren Verspannungen bei denen Rollen und B?lle unterschiedlicher Gr??en zielgerichtet eingesetzt werden k?nnen. Abgerundet wird das Buch durch eine kritische Betrachtung und einen perspektivischen Ausblick zu dieser faszinierenden Thematik.

Ob im Kinder- und Jugend-, Amateur- oder Profi-Fu?ball: Wer ein erfolgreicher Coach sein will, ben?tigt ein breites Know-How, dass von trainingswissenschaftlichen Kenntnissen ?ber Fu?ballfachwissen und psychologischen Kompetenzen bis hin zu organisatorischen F?higkeiten reicht. Ausgestattet mit informativen Abbildungen und einem n?tzlichen Verweissystem erl?utert dieser Band die wichtigsten Prinzipien, entlarvt manchen Mythos und geht einigen Binsenweisheiten auf den Grund. «Fu?ball-Coaching – Die 100 Prinzipien» ist ein praxisnaher Ratgeber, der Expertenwissen auf nutzbringende und unterhaltsameWeise pr?sentiert – eine Pflichtlekt?re f?r Fu?balltrainer und -?bungsleiter.

Noch bis vor Kurzem galten Faszien – ein ausgedehntes Bindegewebenetzwerk in unserem K?rper – als unscheinbare Verpackungsorgane. Doch die wissenschaftlichen Entdeckungen der letzten Jahre f?hrten die Faszien in den Fokus des Gesundheitssports und der sportlichen Bewegung: Ganz gleich, ob es sich um einem Tennisaufschlag, einen Golfschwung oder einen gesunden R?cken handelt, bei allen Bewegungen spielt ein gut funktionierendes Fasziennetz eine wichtige Rolle. Die gute Nachricht dazu: Faszien sind trainierbar! Die neuen Ergebnisse internationaler Faszienforschung f?hren zu konkreten Anwendungsm?glichkeiten im Breiten- und Leistungssport, sowie im rehabilitativen und pr?ventiven Bereich. Dieses einfache wie effektive Training ist f?r jeden erlern- und damit nachvollziehbar. Ob f?r einen schmerzfreien R?cken oder eine sportliche H?chstleistung: Wer die Techniken des Faszientrainings beherrscht, h?lt seinen K?rper fit und beugt Verletzungen vor.

BeBalanced!® is a training program using the AIREX® Balance products. The unique, closed-cell foam in these fitness mats is supportive on the one hand, and warm, soft and cushioning on the other, allowing joints, tendons and muscles to be trained in an extremely gentle yet effective manner. All areas of proprioception, sensorimotor function and co-ordination can be improved using the AIREX® Balance-pads, with the secret of the program being the softness of the equipment. The book uses clear, simple language to explain the relationship between balance, co-ordination, and their importance for health, posture and sporting activities. A wide variety of target groups can improve their skills through the different exercise modules, whose extensive illustrations make them a valuable aid for amateur sportspeople, fitness enthusiasts and elite athletes using this training equipment, which has been tried and tested in physiotherapy for many years. Featuring over 200 illustrations"

Der Flexi-Bar, eine etwa 1,50 Meter lange, flexible Stange mit einem Griff in der Mitte, ist ein multifunktionales Trainingsger?t, das alle K?rperpartien aktiviert. Kleine, rhythmische Bewegungen mit der Hand versetzen den Stab in Schwingungen und ?bertragen diese auf unterschiedlichste Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke, vor allem aber die Tiefenmuskulatur. In diesem ersten in Deutschland erscheinenden Band zum Thema werden die Wirkungsweise, speziell entwickelte ?bungen und die breiten Einsatzm?glichkeiten des Flexi-Bar aufgezeigt: f?rdert Kraft, Ausdauer und Koordination, stabilisiert die Wirbels?ule, verbessert die Haltung, beugt R?ckenschmerzen und Bandscheibenproblemen vor.

Schlingentraining ist eine neue Ganzk?rper-Trainingsmethode, die in minimaler Zeit maximale Erfolge verspricht. Urspr?nglich stammt es aus der Physiotherapie und ist dort unter dem Namen S-E-T (Sling-Exercise-Therapy) bekannt. Der Fokus und Anwendungsbereich lag jedoch zun?chst im Bereich der Rehabilitation. Erst im letzten Jahrzehnt wurde das Schlingentraining vereinzelt als leistungssteigernde Trainingsmethode f?r Sportler eingesetzt. Mittlerweile hat sich Schlingentraining – unter diversen Bezeichnungen – im Fitnesssport sowie im Heimtraining etabliert. Besondere Bedeutung erlangt es durch das Arbeiten mit dem ganzen K?rper an einem instabilen Trainingsger?t. Neben verschiedenen Sicherheitsaspekten ist das Wissen um Muskelschlingen und funktionelle Besonderheiten des Schlingentrainings zum effizienten Einsatz notwendig. Oberste Priorit?t besitzt dabei die Bewegungskontrolle und die Qualit?t der Bewegung. Obwohl nur mit dem eigenen K?rpergewicht gearbeitet wird, sind dadurch gro?e Kraftgewinne realisierbar. In diesem Buch werden die Besonderheiten des Schlingentrainings umfassend dargestellt: Die besten Ausgangspositionen, die wichtigsten Wirkungen, die effektivsten ?bungen und Anwendungsbeispiele sowie die Grenzen und Risiken des Schlingentrainings werden praxisnah und leicht verst?ndlich erl?utert. Mit 150 Abbildungen

The FLEXI-BAR, a dynamic bar of about 1,50 metres length with a handle in the middle, is a multi-functional exercising device that can activate all parts of the body. Small, rhythmic movements set the bar into swinging modes and transfer these on very different groups of muscles, tendons and joints, but particularly the core muscles. In this book the modes of action, specially developed exercises and broad ways of use of the FLEXI-BAR are illustrated. It supports strength, endurance and coordination, stabilises the spine, improves the posture and prevents back pain. With over 200 pictures.