Лайфхаки из книг — Олли Совиярви
18 февраля 2021 г.
161
Ты - то, что ты ешь
Не покупайте ничего, что ваша бабушка полвека назад не приняла бы за еду.
16 февраля 2021 г.
95
Как принимать витамин D
Принимайте витамин D утром или в течение дня вместе с жирной пищей. Но не вечером, поскольку…
16 февраля 2021 г.
121
СНАДОБЬЕ ФЕИ СНОВ
Смешайте вилкой в миске следующие продукты и добавки. Употребляйте примерно за час до отхода ко…
16 февраля 2021 г.
103
ОПТИМИЗАЦИЯ КОРОТКОГО ДНЕВНОГО СНА
Не употребляйте кофеин и другие стимуляторы за 1–4 часа до сна. Выпейте чашку кофе или примите 200…
16 февраля 2021 г.
114
ПОНИЗЬТЕ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА ПЕРЕД СНОМ
Ночью температура тела понижается, и этому понижению можно способствовать. Избегайте серьезной…
16 февраля 2021 г.
80
ИЗБЕГАЙТЕ ПРОДУКТОВ, ПЛОХО ВЛИЯЮЩИХ НА СОН
Избегайте употребления кофеина (кофе, чай, энергетики, гуарана, мате) менее чем за 5–8 часов до…
3 апреля 2023 г.
142
Дневной сон 20 или 90 минут
Проверено на себе :) Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться»…
22 февраля 2021 г.
198
«КРОКОДИЛОВОЕ ДЫХАНИЕ»
Оно тренирует диафрагму — главную дыхательную мышцу тела. Упражнения на глубокое брюшное дыхание…
19 февраля 2021 г.
124
УСКОРЕНИЕ СОЗРЕВАНИЯ АВОКАДО
В природе авокадо созревают, только упав с дерева. Вы можете дать авокадо дозреть, храня их при…
16 февраля 2021 г.
123
СЛЕДИТЕ ЗА НОЧНЫМ УРОВНЕМ САХАРА В КРОВИ
Примите 1 ч. л. меда, чтобы восполнить запасы гликогена в печени (они израсходуются за 12 часов).
