4 Спойлер Это должен знать каждый

Данная книга написана в СССР и направлена на достижение здоровья зубов. Возможно по актуальности она уступает современным книгам на схожую тематику, но какие-то моменты в стоматологии остаются незыблемыми.
Хотелось бы написать рецензию в виде краткого резюме книги. Итак, какие выводы мы должны сделать:

- сокращаем количество углеводов, ибо они способствуют кариесу
- убираем перекусы, чтоб лишний раз не повышать уровень кислотности слюны (а если и перекусывает, то хотя бы не углеводами)
- держим перерывы в пище примерно 4 часа по той же причине
- по возможно полоскаем рот после каждого приема пищи
- быстрые углеводы заменить белковыми продуктами (молочка, мясо, яйца)
- повышать уровень фтора, который укрепляет эмаль (фторированные пасты, вода, чистка)
- кушаем твердые продукты, даём жевательную нагрузку всем зубам (в том числе для укрепления эмали)
- поддерживаем уровень фосфора и кальция для крепости эмали
- противомикробные средства, для борьбы, например, со стрептококком (лекарственные травы, минеральные соли) можно полоскать рот, или получать с пастой
- для этого же использовать хлоргекседин, но при длительном использовании он несёт вред
- конечно спорт, для общего укрепления защитных процессов организма
Часть 2. Пародонтит - в отличии от кариеса это заболевание тканей возле зуба. Если кариес болезнь молодых, то эта болезнь после 45.
- стараемся не курить и не пить лишний раз
- правильно подбираем зубную щётку, и чистим 2 раза в день
- утром лучше чистить после завтрака, а перед лишь прополоскать
- не запускаем никаких заболеваний организма, они все влияют на пародонт
- избегаем перепадов температуры (мороженное с чаем)
- учимся делать массаж десен пальцами или используем электрические щеткин
- щётку храним в открытом виде, периодически моем с мылом
- периодически пользоваться нитью и заменять пасту на порошок

Кстати в книге нет ничего о вреде фтора, но последние исследования как всем известно били тревогу и требовали убирать фтор из паст. По этому можно сделать вывод, что превышение фтора, как и его дефицит одинаково губительны. Видимо остаётся на интуитивном уровне ловить оптимальный баланс фтора в организме. (Как пишут в интернете, максимальная суточная норма фтора 10мг)