Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

В детстве, когда с утра залипала на кухне над чашкой чая, вдруг раздавался голос: «Ты что медитируешь? Шевелись, опоздаешь». Вздрагивала, пыталась проснуться. Мои первые опыты медитации, хотя и неосознанной. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В поисках литературы о борьбе со стрессом, я нашла «Осознанность» Марка Ульямса, профессора клинической психологии и Дени Пенмана, кандидата наук по биохимии, журналиста и писателя.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Первые 3 главы вам пытаются снова продать эту книгу. Это вводная часть, где очень сильно хотят, чтобы вы поверили в методику. Ладно, ребята, я уже купила книгу, давайте к делу. ⁣⁣⠀ «Осознанность» — это восьминедельная программа медитации. В каждой главе рассматривается новая практика. Сразу скажу, что я пока не прошла программу, с дисциплиной у меня всё сложно. Но медитация работает.…

Когда некое новое, а чаще уже давно существующее, явление приобретает массовость для многих это приводит к недоверию. А существует ли оно на самом деле? А можно ли этому доверять/верить ? А не эксплуатируют ли авторы тему для собственной выгоды или тщеславие?

Стремление к "осознанность" сейчас стала не то чтобы массовым явлением, но довольно популярным среди тех кто увлечён саморазвитием и самопознанием. Как обрести мир с собой и окружающими? Осознавая себя. Как лучше работать/учиться/жить? Осознавая себя.

В случае этой книги - в осознанность поверить можно. Она спокойная, неторопливая, без излишнего пиитета и мистики. Это добротная разъясняющая книга о том как осознавать себя. Её стоит перечитывать, её стоит и в первый раз прочитать внимательно и от того что Вы попробуете там написанное…

Тема осознанности езжена-переезжена. Но мне эта книга понравилась своей насыщенной практичностью. Она - как сборник повседневных медитаций. Интересно будет и тем, кто не практиковал раньше, и тем, кто уже практикует. Достаточно простой язык. Очень действенные техники. Начиная от того, как медитировать на шоколаде, заканчивая тем, как вернуть себе свою жизнь. Бесполезно делать конспект. Нужно читать и практиковать.

Книга о том, как жить сейчас. О том, как медитация помогает успокоиться, осознать и прочувствовать где ты сейчас находишься и что происходит с твоим телом, и как это влияет на твоё эмоциональное состояние. Но книга не о том, что медитация выход из стресса, она о том, что мы много времени тратим живя в своих мыслях. Когда мы гуляем, что-то делаем, мы погружаемся в мысли о прошлом или грезы о будущем - это всего лишь мысли, а реальность это то, что происходит с телом и то, что происходит вокруг. В этом и есть осознанность, мыслить о настоящем, обращать своё внимание на то, что происходит сейчас.

Самая важная книга 2018 года для меня. Что вы представляете себе, когда вам говорят о медитации: буддист, сидящий обязательно в позе лотоса и что-то внутри себя созерцающий. Но практика осознанности, быть в моменте здесь и сейчас, принятие всех своих эмоций и ощущений, уже давно вне религии, конкретно эту книгу рекомендует британское министерство здравоохранения. В книге предлагается восьминедельная программа осознанной медитации, которую разработали профессоры из Оксфорда, Кембриджа и Университета Торонто. Только представьте себе, что 10-20 минут каждый день в медитации могут привести к физиологическим изменениям структуры мозга и это приведет вас к более счастливой и гармоничной жизни. По оценкам ВОЗ, к 2020 году депрессия станет второй по значимости проблемой в сфере медицины во всем…

Уже давненько я настолько не пролетала с книгой и настолько жалела бы потраченные на нее деньги. Книжное чутье меня жестоко подвело. Осилила лишь половину текста в тщетной поптыке отыскать для себя хотя бы крупицу чего-то нового. Увы, нашла в нем лишь воду (прямо гомеопатия какая-то). Даже и писать о книге особо нечего... Просто перечень каких-то банальных истин и простых психологических приемчиков, до которых любой мало-мальски думающий человек может дойти без всяких вспомогательных книг. У этой книги много хороших отзывов, мне даже не хочется оскорблять кого-то, но... всё это очень странно и удивительно. Интересно, сколько раз в ней повторилось слово "медитация"? Это сделано для того, чтобы накрепко вбить в подкорку читателю этот метод? :)

Как вы выбираете книги? по обложке или по названию? В этот раз именно название заставило меня обратить внимание на книгу. Каждый из нас хочет иногда остановится и посмотреть на окружающий мир другими глазами. Как часто в своей жизни вы слышите фразу, что жизнь проходит мимо и надо бы остановится? А взрослое поколение обычно говорит: что молодежь очень быстро живет. А вы обращали внимание, что пища была раньше вкуснее, солнце ярче, а встречи с друзьями веселее? Данная книга скорее сборник умных мыслей и очевидных идей по борьбе со стрессом, чем реальное пособие. Если вы до этого читали что-то из психологии связанное с гармонией, самоанализом или личностным ростом, то эта книга вам будет не интересна. Вся книга посвящена одной единственной методике, которая по словам автора поможет нам…

Я не ожидала, но мне понравилось. Хотя на самом деле рано говорить понравилось или нет. Потому что с книгой надо работать. А понравилась пока только теория. Но вот что я хочу сказать. Я довольно давно не читала ничего по популярной психотерапии. А когда-то очень этим увлекалась. Прочитано было может не запредельно много, но достаточно, чтобы познакомиться с темой, примерно отделять зерна от плевел, чем-то воодушевляться, а чем-то даже воспользоваться. Да-да, я наверное ни разу не выполняла какие-то долгоиграющие программы, но раз воодушевившись и попробовав что-то максимально простое и даже веселое, смогла на какое-то время многое в своей жизни переделать. Но в какой-то момент все это отложила, потом забыла, потом стало неинтересно и наконец в данное время стала воспринимать скептически…

Книга представляет собой пошаговое руководство к осознанности. Всего представлено 8 недель, в каждой из которой предложена техника медитации.

Книга будет полезна тем, кто хочет освоить новые техники медитации. И особенно тем, кто в первые собирается медитировать.

Самое главное в таких практиках это постоянство.

Посоветовал мне книгу психиатр, ну я и решила, что начнут мне мозхи вправлять и полоскать. А так-то гештальт-книга оказалась. Перлз был бы доволен. Наше сознание искажает реальность, а поиск внутренней договоренности и баланса - ключевой на пути становления себя как человека. Чтиво занятное и стоит того, чтобы ознакомиться. Полезная штука для тех, у кого латентная (или вполне настоящая) депрессия, когда сидишь с кофием и думаешь о вечном, смачно ругая себя и человеков вокруг. Наш мозг потрясающая система, которая способна на многое, но не на устранение негативных эмоций. Когда нас тянет в этот омут, суперкомпьютер выдает ошибку. Чем больше на этом концентрироваться, тем больше багов в неустойчивой системе идейного мы словим. Переключайся на сейчас. Переключайся на здесь. Ведь почему нам…