Отзывы о книге 우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학

Это одна из лучших книг, которую я читала.

У меня проблемы со сном еще с детства, когда я добровольно лишала себя сна(что и делаю по сей день). Что врачи, что семья, что нутрициолог - все говорили о важности сна, но я лишь отмахивалась.

И в этом году решила взяться серьезнее и читала данную книгу. Она шла очень неохотно первую половину, тк там описаны мельчайшие изменения в мозге засчет сна. С помощью нее вы поймете глубинные причины, почему сон так важен и как биологически он на нас воздействует.

С помощью данной книги вы поймете, ЗАЧЕМ спать и более серьезнее начнете относиться к этому. Но тут нет прям прописанных правил, как можно его улучшить (да, есть, но их не так много). Я читала книгу "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию", но в ней не так детально объяснена важность сна.

Рекомендую прочитать эту книгу вначале для понимания причин сна. А после "Здоровый сон. 21 шаг" для поиска советов и улучшения режима.

Но что бы кто ни говорил в других рецензиях о повторениях, я с ними не соглашусь. Теперь эта книга является одной из лучших в моей жизни в связи с тем, что сумел переубедить меня и помог улучшить здоровье и предотвратить разное

Книга про сон, поэтому всё время тянуло ко сну. То ли благодаря автору, то ли переводчику. Очень много повторов, а хочется кратко и по сути. Но нет, здесь 700 бумажных страниц, последние 50 из которых предложения автора этому миру (поиски спонсоров).

Суть, если прям совсем коротко, то:

• спать нужно от 7 до 9 часов каждую ночь (что делать людям, работающим в ночную смену не сказано) (иначе возрастают риски сердечных, Альцгеймера и онкология), сильно падает концентрация внимания и т.д. Вставать лучше в одно и то же время в т.ч. по выходным;
• не курить, не употреблять алкоголь (даже в небольших количествах), иначе память нормально не функционирует;
• Не пользоваться гаджетами за час до сна, блокировать внешние источники света в спальне, устанавливать прохладную температуру, не использовать "холодные" светодиодные лампы в спальне и т.д.

  Особого смысла читать такую большую книгу нет.

"Зачем мы спим" Мэттью Уолкера-феноменальное открытие этого года.

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, обозначенным в названии этой книги? Зачем любому живому организму нужен сон? Для чего так много времени нужно проводить в забытье? Почему люди отличаются циркадными ритмами, проще говоря, почему существуют "жаворонки" и "совы"? А когда-нибудь задумывались о том, к чему может привести депривация сна? На эти и многие другие вопросы автор ответит в своей книге, основываясь на массе открытий и исследований, проведенных за последние сотни лет.

Книга для меня оказалась очень полезной, потому как многих аспектов я попросту не знала. Благодаря столь огромному количеству информации, подкрепленной экспериментами и научными трудами, я задумалась о качестве своего сна. Стало быть, основную задачу Мэттью Уолкер выполнил!

"Зачем мы спим" очень рекомендую всем, кто хочет разобраться в столь странной и притягательной конструкции, как сон!

Безусловно, книга эта ценна сама по себе. Множество исследований и фактов, которые, хоть и не являются секретом, все же раскрывают обязательную рутинную процедуру в новом свете. О том, что сон полез мы знаем с самого детства, но не всегда имеем представление о том, каким губительным может стать его отсутствие. Равно как и низкое его качество.

Особо я хочу остановиться на том, что книга очень сильно напоминает пугалку. Каждый 10 страниц нам обещают скорую и мучительную смерть от накопившейся усталости. Сюда же добавляется ухудшение деятельности мозга, притупление внимания и всякие небесные кары. От этого чтение превращается в настоящий кошмар. Хотя такой подход меня замотивировал все же ввести в свою жизнь моду на полноценный сон, но и его недостаток возвел в ранг трагедии. Теперь поздний отход ко сну - это повод для тревожного подергивания века.

Ученые открыли новое революционное лекарство, которое позволяет нам жить дольше. Оно улучшает память и усиливает творческие способности. Оно делает нас более привлекательными и стройными, снижает аппетит, защищает от рака и деменции. Оно предотвращает простуду и грипп, снижает риск сердечных приступов и инсульта, не говоря уже о диабете. С ним человек чувствует себя более счастливым, менее подавленным и встревоженным. Вам это интересно?

Очень популярно, доступно и отрезвляюще изложенные аргументы, зачем человеку вообще нужен сон. От банального записывания информации на подкорку и дальнейшей её переработки до профилактики и практически полного исключения развития деменции и болезни Альцгеймера, что очень впечатляет и резко отрезвляет, особенно когда узнаёшь, что всего одна ночь без сна состаривает организм на целый год, а часы, которые ты не доспал, и следующие за ними повреждения уже никогда не восстановятся.

Понятно и подробно изложенные и подкреплённые исследованиями научные данные, никакой воды.